GaabrielM
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Tudo que GaabrielM postou
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Bem pensado em brother o problema seria depois pra tirar o peso e colocar denovo nas anilhas vão me chingar mais que o normal ! KKKKKK vou ver como ia funcionar isso ! Lanche pós escola + Janta - 50 g pão integral - 50g de queijo prato A janta estou vendo o que da pra arrumar só vai ficar melhor semana que vem quando recebo ... :/
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Não se preocupa com pessoas acompanhando não brother , meu diário tá mil vezes pior kkk! Segue firme na dieta que consegue , pretendo ganhar metade da sua meta até o fim do ano , 5 kg ! kkk , abraço
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Podcrer brother , agora entendi UHAUHSHAUUHSA . Vou fazer as modificações e ver como fica , vlw ! Vou ir para escola agora , vlw pela ajuda !
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Irei tentar seguir essa rotina o único problema é que faço o terra em dia de costas me sinto melhor quando trabalho ele em um dia diferente do dia de perna a carga do terra não é muito alta mas como não tinha costume de faze-lo ele acaba fudendo o resto do treino kkk ... O avanço eu faço ele caminhando pela academia , não seria a mesma coisa ? Outra coisa irmão é o front squat para mim faze-lo ainda ia precisar do suporte para colocar a barra... Estou pensando em seguir quase a mesma rotina mas faria as seguintes modificações Clean 4x6 ? Avanço caminhando 3x8 ? LegPress 3x8 - Ainda compensa deixar o leg ou ficaria volumoso ? RDL 4x6 ? Panturrilha gêmeos Panturrilha em pé Sem querer abusar da sua boa vontade mas pode me tirar essas pequenas grandes dúvidas kk O RDL não seria o STIFF ? Colocando o RDL seria necessario retirar o terra do treino B ? Clean e RDL seria repetições mais baixas para progressão de carga ? Lanche no Senai : - Foram dois pedaço de bolo e um suco todo doido kkk Lanche antes de ir para a escola : - 120g de hipercalorico - 100g de batata doce - 100g de pão integral - 200 ml de leite .
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Vlw pelo apoio brother ! Vou seguir seu conselho sexta feira irei fazer o clean e o front , no caso o treino de quadriceps eu teria que tirar o agacho e mais qual ? Vou dar uma pesquisada sobre os exercicios que me passou para ter uma base maior , vlw irmão !
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Almoço foi tranquilo . - 100g de arroz - 100g de feijão - 100g de cha de dentro - 3 ovos inteiros - 3 banas - salada. LEMBRANDO : Não vou ficar calculando macros porque o que eu como sempre varia mas tenho noção dos macros que tenho que bater . Vou para o senai agora devo fazer uma pequena refeição 15:15 . Esperando sair o dinheiro do senai para ir no mercado comprar aveia e dar uma melhorada nos macros . Estou igual um forever alone mas vamo que vamo !
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Os textos do GH 15 já são confusos quando alguém com conhecimento em inglês traduz imagina com o google tradutor ? wioeoiwioweio Comecei a ler e desisti fica complicado entender algumas coisas ...
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[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Curti a evolução brother , também estou pensando em fazer o Sl 5X5 vou segurar mais um tempo o abcx2 e devo mudar ... -
Treino de pernas hoje testei o clean e curti mas o movimento ainda não esta bom , vou ir fazendo ele com carga baixa até me acostumar . Vou deixar as sem peso da barra cargas TOTAIS . Agachamento livre 4x8 > 60kg OBS : Na minha academia não possui suporte com isso não da para aumentar muito a carga porque meus amigos é que levanta a barra para mim Avanco caminhando 3x8 > 44 kg LegPress 3x8 > 200 kg Stiff 3x8 > 56 kg Panturrilha gêmeos 3x15 > 60 kg Panturrilha em pé 3x15 a 20 > 50 kg SIM AS CARGAS SÃO UMA BOSTA PÓS TREINO Vou tomar o whey e "emendar" meu pós com o almoço .
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Fazendo frio hoje vai ter ninguém na academia *- . Partindo pro treino de pernas hoje ! - PRÉ 30g whey 30g Malto 200 ml leite 200g pão integral 2 Bananas
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Hora de ir durmir que amanha o treino tem que ser melhor que de hoje ! TREINO : OK DIETA : OK Treino de perna amanhã vamos ver o que arrumo sem suporte pra agacho ... :/
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Brother curti eu ja tinha lido algo sobre o front e o clean pretendo fazer o clean vai ser meio complicado pegar o movimento no início mas logo menos vou estar colocando ele no meu treino ...
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Especial card ativado !
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Uma vez que se conquista a mão cabeluda nunca mais se consegue deixa-la ! Tem gente que manja dos porn aê manda pro John kkkkkk !
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Valeu pelo apoio brother , preciso de uma variante para o agachamento livre que dê para fazer sem suporte para barra se não nem da para aumentar carga ...
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Completou 1 DIA , meta 14 dessa vez não vai ter recaída ! night quando te pedirem vídeos não passe seu fanfarrão ! kkkk
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
GaabrielM respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Concordo plenamente com você . KKKKKK , sabe até o nome da namorada do cara ... Talvez seja possível pegar natural , me parece que o cara tem o peitoral bem desenhado ai iria depender da genética ... -
Estava pensando em criar um diário a um bom tempo e só agora criei coragem kkkk ! RESUMO : Sempre fui muito magro desde pequeno e nunca estive a vontade com a situação do meu corpo . Em 2011 comecei a praticar muay thai e agravou ainda mais minha magreza kkk. Resolvi mudar no começo do ano , no inicio foi apenas para melhorar minha forma física para o muay thai mas logo no começo deixei o muay thai e me dediquei 100% a musculação . DADOS : ANTES/DEPOIS - Quase 10 meses de treino . Altura : 1.80 BF : 8,86% > 11% a 13% ( creio eu ) Peso : 60KG > 75 KG Braço : 28 cm > 36 cm Ante braço : 26 > 30 cm Peito : 88 cm > 101 cm Perna : 47 cm > 56 cm Panturrilha : 34 cm > 36 cm TREINO : ABCX2 DIETA : Não mantenho uma dieta fixa , não tenho muitos recursos para isso . Meu objetivo é bater meus macros , nem que seja comendo carne moída o dia inteiro ksksk. OBJETIVO : Tenho o objetivo de bater 80KG até 24 de dezembro quando completo 1 ano de treino . Não pretendo fazer BULK SUJO estou indo bem com bulk limpo ...
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Capitão a situação esta critica , perdemos vários soldados e o porn dominou o setor norte . Fui atingindo e não sei se irei conseguir continuar .
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Meu Shape Esta Ficando Legal ?
GaabrielM respondeu ao tópico de Bazelatto em Sala de avaliação / Antes e depois
Realmente ele não aparenta ter tanta massa muscular mas se for olhar a barriga do cara ja ta maior que o peito brother ... Eu faria um bulk até 80kg , 85 seria de mais para um cara que ja ta com bf meio alto ... -
kkkkkkkkkkkkkkkk , cara torço muito pelo Kai mas acho dificil ele ganhar ... Nunca gostei muito do Phil , espero que o Wolf ou Kai ganhe em 2014
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Tudo natural RIARIAIRARIA
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Evolução 2 Meses - Diego Lacerda
GaabrielM respondeu ao tópico de Diego Lacerda em Sala de avaliação / Antes e depois
Filé de merluza KKK , posta mais ft aê brother -
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Sabia que ia vim os corno de zueira mandei um edit na hora seu corno ! KKKKKKKKKKKKKK
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É infelizmente não consegui cumprir o desafio no fap graças ao MR Olympia KKKKKKKKKK aquelas mulheres de bikini não tem como brother ! chatiado :/