GaabrielM
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[Diário] Louva Deus-Hipertrofia(Novas Fotos)
GaabrielM respondeu ao tópico de Dener Rigoli Correa em Diário de Treino
Fala brother , como ta a alimentação ta conseguindo seguir tranquilo ? -
Fala brother essa postagem fala sobre IG e para mim sinceramente IG é irrelevante . Não me lembro aonde eu vi , acho que foi no próprio fórum que para quem leva uma vida regrada o IG pouco ira influenciar nos resultados ... Cara to na capa da gaita ainda é complicado mano eu ja fico puto com meus 1.80 você então deve tar com vontade de cortar um pedaço da canela . Realmente ainda sou bem inexperiente mas eu sabia algumas coisas e meus amigos ja tinham um tempo de treino e conhecimento maior que o meu ai acabou me ajudando . Cara se você fazer certo com certeza vai ter resultados até melhor segui por 6 meses essas fichas da academia e sinceramente queria voltar no tempo para mudar isso UHSUAHSUHAUHSA Vlw pelo apoio irmão ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/49838-um-olhar-atento-sobre-o-indice-glicemico/ Aqui fala um pouco sobre o IG vou ver se acho onde eu vi e posto aqui brother
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https://www.youtube.com/user/myFRAGS1 Cara não lembro se joguei com você mas eu tenho certeza que tenho você em um perfil no orkut na epoca da TT UHSAUHAUHASUHASUHSAHUSAHU Nick FRS1 ioeioewioewio @edit Eu tinha uma parada de movies , dangermovies fiquei um tempo com um time bulletfire , umas treta ai ioweiowoi
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Continua no bulk Você jogava CS não jogava ? Acho que ja vi um FRN77 por ai
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Duvida! Pele Ou Gordurinha No "final" Da Regiao Abdominal.
GaabrielM respondeu ao tópico de ntlucas em Musculação em geral
Nome disso é toicinho . Sim , é gordura ... -
KKKKKKKKKKK , acho que ele nem chega a reclamar não no máximo vai falar para mim não deixar o peso cair algo do tipo kkkkkkk Podcrer brother venho deixando isso porque percebo que quase não tenho trapézio e ante braço UHSUHSAUHSA Vou dar uma pesquisada a mais aqui e dar uma melhorada , vlw ! Vlw velho , pessoal daqui faz aquecimento com essas cargas , é tenso kkk :/ LANCHE + JANTA Acabei de chegar da escola ia comer meu pão e o queijo como sempre faço mas tinha uns pastéis gigas aqui e mandei para dentro auhsuhauhs Vão ser 5 pastéis e minha janta - 100g de arroz - 100g de feijão - 3 ovos - 2 file de uma carne doida aqui - 5 pastéis AHSUHAUHSAUHASUHSAUH . Dieta de pobre é uma desgraça mas ainda ta bom que os macros estão sendo batido ... Vou pesar só la pro final do mês . Mandei minha avó esconder a balança e fita métrica e estou passando longe de locais com balanças UHASUHSAUHSAUHUSHAUH
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Diário De Treino - Hipertrófico (Alisson)
GaabrielM respondeu ao tópico de Alisson_S em Diário de Treino
Acho isso da creatina bem pessoal eu quando comecei logo na primeira semana comecei usar a creatina ... Nunca tive problemas por causa da creatina , se você conhecer um pouco seu corpo seria uma boa mandar ela no começo ... -
Deixei ele no meio por causa do terra mais vou inverter , você acha que ele no lugar da remada curvada é uma boa ? Vlw pelo apoio UHSAUHUSHAUHS Irmão to ligado nisso eu tava fazendo testando la na academia e o dono deu uma olhada tipo " ai meu bolso " kk ... O piso de la possui uma borracha por cima parece ser bem resistente nem vai dar problema , acho que não ne. HUASHUHUSAUHSA
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, é negocio ta sinistro to achando que pessoal ta catabolizando só de entrar no tópico OEWIOEWOIWEOI Vlw irmão !
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Brother sou de UBÁ interior bem próximo a Juiz de fora ... Talvez você até conheça passo na TV esses dias por causa de uns tiro que deu em um Show do Sorriso Maroto aqui na cidade kk
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Cheguei do senai vou fazer um lanche e partir para escola 18:50 ... Lanche : - 2 Fatias pão integral - 50 g de queijo prato - 120g hipercalorico - 3 ovos Sou mineiro mas não é por causa disso que eu como queijo EWOIOWO
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Diário De Treino - Hipertrófico (Alisson)
GaabrielM respondeu ao tópico de Alisson_S em Diário de Treino
Não é exagerado brother creatina no começo é muito bom logo você vai sentir uma diferença . Sobre whey você nem precisar tomar brother , use apenas se não tiver tempo para comer . Vou acompanhar aqui irmão . -
Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements
GaabrielM respondeu ao tópico de Thiago Miranda em Diário de Treino
Vou acompanhar aqui brother , tenho interesse em começar um Sl também . Levantamento terra é mesma coisa na minha academia apenas 3 fazem contando comigo ... weiow -
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
kkkkkkkkkkkkkk -
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Caralho brother resultados foram grandes puts ! Quando tiver tempo posta umas ft ae brother deve estar igual panicat iwiweoie -
Grande evolução brother , se fosse eu , teria parado nos 90 KG seu shape estava beem proporcional , curti !
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Cheguei do treino vou deixar as cargas para que eu possa ter uma noção da evolução . Pull up 3x8 - BW Kroc row 3x8 - 24 KG Halter OBS : Minha academia só vai até 24kg nos halteres no próximo treino vou aumentar esse peso com um halteres amontáveis | Tirei a rem curvada e fiz o Kroc row Terra 4x6 80 KG > 86 KG OBS : Aumentei o peso a carga ta baixa mais é a 4ª vez que estou fazendo o terra corretamente e com frequência Rosca direta 3x8 - 13 KG cada lado > 14 KG cada lado Rosca alternada 3x8 - 12 KG cada halter > 14 KG cada halter Rosca inversa 3x8 - 16 KG totais > 20 KG totais Encolhimento 3x10 - 60 KG totais > 70 KG totais Estou satisfeito com o treino de hoje principalmente pela evolução nos pesos pretendo continuar nesse pique e tentar dobrar a carga do terra em alguns meses ... Retirei a remada curvada é fiz o Kroc row o que acham ? Devo continuar com o Kroc row ?
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Vlw irmão pode deixar que nem vou desistir auhsuahusha . Hoje o treino é de costas / biceps / trap / ante braço . Pull up 3x8 Rem curvada 3x8 Terra 4x6 Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca inversa 3x8 Encolhimento 3x10 PRÉ - 30 g de WHEY - 30 g de malto - 100g de pão integral ( 4 FATIAS = 10 G pro / 100 g carbo aproximadamente ) - 50g de queijo prato ( 11g de prot / 127 cal aproximadamente ) Considerações : - Sei que uma alimentação adequada é melhor que qualquer suplemento mas preciso do suplemento para dar praticidade ao meu dia .
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Acabaram com meu no fap , vou até dormir .
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O negócio esta complicado completou dois dias mas aquele maldito tópico " SÓ GATAS " fudeu com tudo kkkkkk . Vou ter que seguir algo do tipo do RodM , não é possível ! kkkk Vou ficar até sábado sem colocar a jiromba pra brincar nem que eu tenha que amarrar ! Ou então eu arrumo alguem pra brincar com meu berinbal antes disso OIEWIOEWOIEWOI !
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Hora de ir dormir para acordar 8:30 amanhã . Considerações do dia : - Modifiquei o treino de perna : Clean+front squat / avanço / legpress / RDL / panturrilha ( devo fazer 3 de quadriceps ainda ) - Alimentação dentro do previsto , bati os macros do meu jeito ksks. - Treino de perna hoje foi uns 98% , o que dificultou foi a baixa carga do agacho .
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puta merda , to vazando que a parada ficou sinistra HUASHUASUHSAUHAS
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Assim fica dificil fazer o no fap OIEWIOWEOIWEIOW
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Estou pensando incluir kroc row ou face pulls na minha rotina de treino acham uma boa ? Meu treino de costa esta atualmente : Pull up R. Curvada Terra
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https://www.youtube.com/watch?v=RhxR2stCKuM Com certeza todos devem ter visto mas é sempre bom ver momentos como esse . Não sou muito fan do Phil mas ele merece respeito .
