GaabrielM
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17 Coisas Estúpidas Que Os Culturistas Dizem
GaabrielM respondeu ao tópico de Stockton em Treinamento
O unico que discordo é o 15 , as vezes uma "mãozinha" no começa ajuda o cara ganhar confiança no exercicio e extrair seu melhor asuauha Beem assim , uma vez o dono da academia cismou de me ajudar e acabou atrapalhando meu treino ... Comecei na mesa extensora com 70kg qnd fui ver tava fazendo drop set com 5 kg IEWIIWOWOIEWEIOEWOIWEOWOIWEEWIO -
Fiz meu pós treino com : - 30g de whey - 50g de queijo prato ... Estou terminando de arrumar meu almoço ... - 80g de macarrão - 100g de arroz - 100g de feijão - 2 ovos - 80g de peito de frango Terminando de comer vou tirar um cochilo e fazer mais umas duas refeição e devo ir para um aniversario ....
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Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements
GaabrielM respondeu ao tópico de Thiago Miranda em Diário de Treino
Falaa brother , treinou hoje ? Só começa o SL segunda mesmo né ? -
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Bora insanity , quero ver você levantando um avião em ! -
Relatando treino de hoje ... Caralho treino foi bom de mais . O pessoal la arrumou uma falação falando que vou sobrecarregar meu corpo , mandaram eu ir para um fisioterapeuta para ele passar minhas cargas , bla bla bla ... Consegui aumentar o peso do terra mais uma vez , segunda vez essa semana ... Achei que estava no meu limite mais ainda acho que ta longe o unico problema é que a minha mão ta escorregando na barra vou ter que arrumar farinha pra colocar na mão SAUUHASUAHSUHSAUHAS Se for olhar o aumento foi até pouco mas para mim ja é um grande passo ... E acreditem na minha academia eu fazendo com esse peso o pessoal ta achando que to exagerando , imaginem se um de vocês aparecerem la com seus 200kg ? IOEWEIOWIOWEIOWE Deixando a cargas totais do treino Pull up 3x8 -BW rem curvada 3x8 - 50 kg Terra 4x6 - 86 KG > 90 KG Rosca direta 3x8 - 28 KG Rosca alternada 3x8 - 14 KG cada halter Rosca inversa 3x8 - Nem aguentei fazer depois que fiz o terra :/ Encolhimento 3x10 - 70 KG Cara depois que fiz o terra meu treino ficou todo ferrado , senti um desgaste muito louco ... Sim minha carga ta uma bosta mas ta subindo UHASHUAU Agora posso passar meu final de semana tranquilo !
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Vamos pro treino de costas hoje que eu to meio animado em ! Pull up 3x8 rem curvada 3x8 Terra 4x6 Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x8 Rosca inversa 3x8 Encolhimento 3x10
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Relatando o treino de hoje ... Aumentei um pouco as cargas estava bem difícil aumentar pois semana passada tinha aumentado um pouco ... Senti uma certa dificuldade em fazer o clean e o front squat , minha dificuldade estava na hora de fazer o clean pra tirar o peso do chão ... :/ Vou deixar as cargas totais do meu treino ... Antes / depois Clean+front squat 4x6 - 20 KG > 30 KG > 40 KG > 40 KG OBS : Primeira vez que estou fazendo foi complicado fudeu meu treino UHSAUHUS Legpress - 200 KG > 210 KG - Deu pra aumentar só 10 kg :/ RDL 3x8 - 56 KG > 60 KG Avanço caminhando 3x8 - Rapaiz o negocio aqui ficou critico aguentei fazer não WEOIWIOIOWIOEW Panturrilha gêmeos 3x15 - 60 KG > 65 KG Panturrilha em pé 3x20 - 50 KG > 60 KG PÓS TREINO + JANTA Vou fazer meu pós com minha janta como de costume e bater meus macros do dia ... Treino de costas/biceps/trap/ante braço amanhã , vou tentar aumentar o peso do terra para tentar compensar essa falha do avanço hoje , vamos ver que merda da UHSAUHSA
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Diário De Treino - Hipertrófico (Alisson)
GaabrielM respondeu ao tópico de Alisson_S em Diário de Treino
Fala irmão basicamente para você ter um ganho de peso você precisa ingerir : 1,5 a 2g de proteína por KG , 0,8g de gordura por KG , 3g a 4g de carbo por KG ( sobre carbo eu não me recordo 100% ) E ter cerca de 20% a mais de calorias do que você precisa ... Como ta o treino brother , treinou hoje ja ? -
Infelizmente não deu para mim ir na parte da manhã , fiquei trancado em casa , minha avó saiu com minha chave ... Vou ir treinar HOJE AINDA minha aula deve acabar cedo mas se não acabar devo ir para academia la para as 22:30 mas não vou faltar ! "É simplesmente impossível construir tamanho ou força muscular executando apenas o que você já é capaz de realizar facilmente; constantemente, você deverá tentar o momentaneamente impossível" Vou tentar , tentar não , eu vou aumentar as cargas em todos aparelhos , vamos ver o que da ... Vou testa-lo daqui a pouco ! asuhauhsuah Espero que realmente precise ligar HUASUHSAHUSAUH KKKKKKKKKKKK
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Hora de começar o dia , treino de perna hoje... PERNA : Clean+front squat 4x6 Avanço caminhando 3x8 Legpress RDL 3x8 Panturrilha gêmeos 3x15 Panturrilha em pé 3x20 Como vai ser a primeira vez que faço o clean e o front squat não sei se irei conseguir fadigar a perna por isso vou deixar o legpress... PRÉ TREINO : - 30 g malto - 30 g whey - 2 ovos - 100g aveia em flocos
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Finalizando o dia , hora de dormir ! TREINO : 100% ALIMENTAÇÃO : 95 % Preciso mudar urgentemente minha mania de dormir tarde . Minha aula acaba 22:30 e vou dormir 2:00 e acabo acordando 8:30 , isso tá começando acabar comigo .
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
GaabrielM respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Pô até entendo o seu post mas quando eu postei o shape não fiquei preocupado com NÚMEROS . Quando vejo esses shape penso se eu pegaria mas com as minhas proporção , é logico que um baixinho vai aparecer ter mais volume que outra pessoa mais alta com os mesmo números . Quando vi o shape do Chad pensei se daria para chegar com a minha altura , ou seja ter o volume dele com 1,80m . -
UHHAUSSAHUSHAU , para mim quando eu aumentasse o sup reto ia acabar não aguentando fazer os outros exercícios mas ainda deu para aumentar . Realmente sai satisfeito hoje HUSAUHA
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Chegando do senai agora ... Vou mandar um lanche como de costume com o hipercalorico ... - 50 g de pão integral - 50 g caçarola ( é um doce ) - 50 g queijo prato - 120g hipercalorico
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
GaabrielM respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não sei se ja colocaram o shape do Chad Mendes aqui mas , e ai o que acham ? Curto o estilo do shape dele para um atleta , por ser um atleta de alto nível ele com certeza não ta puro mas acham o que acham sobre pegar natural ? HAUSHUAUHSAUHSAUHSAUH , marca uma praça e vê quem puxa mais peso no terra . Pronto resolvido ! Prefiro a do CS ... ak47ak47ak47 -
Diário De Treino - Hipertrófico (Alisson)
GaabrielM respondeu ao tópico de Alisson_S em Diário de Treino
Fala brother , como você ta ? Almoçou ja ? Bora comer pra ficar "gordo" IOEWIOWEIOWIOEEOWI -
Aumentar Um Quilo De Cada Lado No Supino Mais Não Completar A Serie
GaabrielM respondeu ao tópico de guinhosilva em Treinamento
Cara mantém os 20 KG , eu normalmente quando aumento o peso eu procuro fazer assim . Consegui fazer 3 series de 8 aumento 1 kg e faço 3 series de 6, no outro treino 3 series de 7 e no próximo 3 series de 8 ... Comigo vem funcionando esse meio ... -
Segue firme goku ! Mudança realmente visível brother , parabéns !
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Relatando o treino de hoje ... O treino rendeu mais do que esperava , consegui aumentar a carga em quase todos exercícios e ainda mantive a execução correta ! Vou deixar o peso de cada lado dos aparelhos antes e agora . Supino reto - 23 KG cada lado > 24 KG cada lado Supino inclinado - 19 KG cada lado > 20 KG cada lado Crucifixo reto - 14 KG cada halter > 16 KG cada halter Elevação lateral - 12 KG cada halter Desenv. militar - 13 KG cada lad > 14 KG cada lado Paralelas - BW Sup. fechado - 13 KG cada lado > 15 KG cada lado Estou satisfeito com o treino de hoje não esperava aumentar o peso no inclinado ... Consegui fazer quase a serie sozinho fiz 8-7-6 em todos aparelhos que aumentei o peso no próximo treino acho que consigo manter todas series de 3x8 . O que dificultou foi aumentar o reto depois inclinado , só foi fadigando ainda mais ... :/ PÓS TREINO : Como de costume , tomo meu whey e emendo com o almoço . Vou ver o que da pra arrumar hoje
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To ligado eu parei de treinar por ego , a um mês dei um de load nas cargas tudo só para poder fazer o movimento completo huasuhsa ... O estranho matheus é que quando eu faço composto primeiro eu pego menos peso , exemplo : Se eu não fizer elevação lateral primeiro não consigo fazer o militar com a mesma carga , parece que serve de aquecimento mesmo eu fazendo ele no meu máximo UHASUHASUH Brother mas é assim mesmo eu fazia os movimento tudo pela metade só para colocar peso acabei diminuindo tudo para poder dar uma intensidade maior e uma boa amplitude UHSAUHASUHSAUH FUI PROTREINO !
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Brother eu não coloquei porque tipo eu to pensando em aumentar o peso do militar , crucifixo reto e supino reto tlg mas vou deixar aqui ... Só não pode dar risada das minha carga em AHUSAHSUUAHSUHSA Vou postar todas as cargas totais sem peso de barra ... Vou deixar também quanto que vou tentar hoje Supino reto - 46 KG > 48KG Supino inclinado - 38 KG Crucifixo reto - 14 KG cada halter > 16 KG Elevação lateral - 12 KG cada halter Desenv. militar - 26 KG > 28 KG Paralelas - BW Sup. fechado - 26 KG > 28 KG ou 30 KG Tinha errado o peso do crucifixo , faço com 14kg vou aumentar pra 16 ! se deus quiser OIEIOW
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KKKKKKKKKKKKKKKKKK , a mas do mesmo jeito também sou inexperiente ! IOEIOEIOWEIOWEIOWEIOWEIOWEIEWO Cara tem horas que é bom ser alto , o engraçado velho que você começa ganhar massa muscular e o pessoal fala " porra você cresceu " mas não é o cresceu de ta ficando gordo mais sim de espicho na altura IOEWIOEWIOWEIOWEIOWEOI complicado viu puuts seu puteto você não trabalha não ? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK TREINO DE PEITO HOJE ! Supino reto 3x8 Supino inclinado 3x8 Crucifixo reto 3x8 Elevação lateral 3x8 Desenv. militar 3x8 Paralelas 3x8 Supino fechado 3x8 PRÉ TREINO : - 30 g whey - 30g malto - 100 g pão integral - 50g caçarola É como de tudo mesmo e ainda da certo AUHSAUHSHAUSAHUSAUHSAUH . Caçarola pra quem não sabe é tipo um pudim UHSAHUSAUHHU
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Finalizando o dia . TREINO : OK 100% ALIMENTAÇÃO : OK 95% Hora de dormir , bom sonho anabolico para os fantasmas que andam por aqui !
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Cara uma boa alimentação é melhor que qualquer suplementação . Jante , não a coisa melhor . Você engorda pelo calculo dos seus macros no fim do dia não por causa de um "doce" ou um whey
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
GaabrielM respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Passa esse treco aê brother foi com esse procedimento que fizeram o Capitão America crescer ? Sobre o shape do Daniel , acho que pode ter rolado uma local naquele ombro , ele ta muito pontudo para fora velho
