GaabrielM
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Tudo que GaabrielM postou
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6 Dias de no fap , quase cai com o vídeo do Pilantra do Samuca , vou é dormir se não negocio complica ! kkk
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Vlw brother ! Hora de sair né , matei o primeiro horário pra poder treinar hoje , fuuui !
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É monstrinha ta me motivando espera mais um pouco que vou chegar nessas cargas sua em KKKKKKKKKKKKKK !
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RELATAANDO TREINO ! Caralho treino foi bom pra caralho , o que matou foi a academia lotada ... O mais engraçado era o pessoal olhando o magrelo fazendo os aparelhos com melhor execução e mais peso que eles . Aproveitei que tinha um amigo meu junto hoje e acabamos revezando e superando as cargas anteriores ... OBS : Aonde treino poucos TREINAM pernas , o pessoal faz por fazer ... São poucos la que fazem um legpress com mais de 150 KG Vou deixar as cargas do antes e depois Clean + Front Squat - 40 KG OBS : Estava sentindo meu pulso na hora de fazer o clean ai decidi apenas manter ... LegPress - 210 KG > 220 KG RDL - 60KG > 70 KG Extensor - 60 KG > 75 KG - Normalmente esse espaço é do avanço mas academia estava lotada nem tinha como fazer , a um mês atras minha carga nele era 60 KG agora deu um up ... Panturrilha gêmeos - 60 KG > 65 KG Panturrilha em pé - 60 KG Se for olhar não foi aquele aumento estilo CHUCK NORRIS mas estou feliz porque minhas cargas estão progredindo em todos os treinos ... Porque tipo night acho meu trapézio muito ridiculo , acho que nem tenho trapézio direito por isso dexei o encolhimento para dar um foco maior nele ... Eu estava pensando realmente se era necessário deixar o encolhimento, vou repensar isso vlw irmão ! Muito obrigado irmão ... Cara se você comer direito você chega tranquilo , tudo vai depender de COMO quer chegar ... Eu quero muito chegar nos 37 de braço até o fim do ano , quando iniciei minha meta era fechar esse ano com 36 cm de braço , 36 cm de panturrilha , 55 de perna , 100 de peito e 75 KG e felizmente passei todas minhas metas antes do esperado UHSAUHSAHU
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vlw , vou fazer assim !
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Atualmente estou pensando em diminuir as repetições de alguns exercícios , me recordo que a vez que mais tive resultados foi quando fiz um treino totalmente low reps era basicamente tudo 4x6 , 5x6 ( tirando a panturrilha e quadríceps ) ... Claro talvez por estar apenas no 6º mês de academia isso teria influenciado um pouco mas estou pensando em seguir isso novamente ... Supino reto 4x6 Supino inclinado 4x6 Crucifixo reto 3x8 Desenvolvimento militar 4x6 Elevação lateral 3x8 Paralelas 4x6 Supino fechado 4x6 Pull up 4x6 Remada curvada 4x6 Terra 4x6 Rosca direta 4x6 Rosca alternada 3x8 Rosca inversa 3x8 Encolhimento 3x10 Clean+Front squat 4x6 Avanço caminhando 4x6 Legpress 3x8 RDL 4x6 Panturrilha em pé 3x15 a 20 Panturrilha gêmeos 3x15 O que acham , mudaria as repetições de algum outro ? aumentaria ?
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Não deu para ir treinar agora de manhã o chuveiro queimo quando eu tava terminando de tomar banho KKKKK ... Eu ia ir treinar mas na hora de voltar ia ter que ir pro senai sem tomar banho , ai ja viu né ? Cheiro de nego com , óleo de oficina junto não da certo KKKKKKKKKKKKKK Então melhor eu ir cheiroso pra la , vou ir na parte da noite treinar ...
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Treino de perna hoje Clean + Front squat 4x6 Avanço caminhando 3x8 LegPress ( se eu aguentar ) 3x8 RDL 3x8 Panturrilha gêmeos 3x15 a 20 Panturrilha em pé 3x15 a 20 PRÉ TREINO : - 30 g Malto - 30 g Whey - 100g pão integral - 100g abacate
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5 Dias de no fap , acho que desde quando conheci o que é punheta nunca fiquei tanto tempo sem .
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Cara esse treino esta muito ruim . Olha o quanto de exercícios no tríceps , mude os exercícios , onde esta o terra ? agacho livre ? pull up / chin up ? rem curvada ? Muda essa divisão de treino , teste a mais correta : A - PEITO - TRICEPS E OMBRO B - COSTAS - BICEPS E ANTE BRAÇO C PERNA Não exagere , faça o simples .
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Ta de brincadeira ? Você ta olhando o negocio , não colocou nem uma fita métrica pra ver como ta o desenvolvimento do bíceps ... Quando se ganha peso é normal perder a definição .
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Passou da hora de dormir mas ainda da tempo de durmir umas 7 horinhas UHASUHASUHA JANTA : - 200g de arroz - 100g de feijão - 100g de um filé doido de boi - 50g peito de frango Fiz dois pequenos lanches antes da janta ... TREINO : 90% DIETA : 100% Treino de cambitos amanha , gogo!
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Meus ídolos : - Meu pai : Desde pequeno junto comigo , me apoiando em quaisquer decisões . - Minha avó : Na ausência da minha mãe se tornou minha mãe , mais que uma avó , uma super avó mãe ! - Minha mãe : Infelizmente faleceu quando eu tinha 10 anos mas para mim um exemplo de pessoa , não teve tempo para ver o filho ficar mutante mas vai ver la de cima ! Agora sim pessoas que admiro . Arnold - Dispensa apresentações um cara que foge de um quartel para se apresentar dispensa qualquer tipo de texto. Coleman - O cara simplesmente mutante , PARA MIM "revolucionou" o tamanho e definição dos BB's atuais . Kevin Levrone - Não levou nenhum MR O. mas foi de longe um dos maiores fisiculturistas de todos os tempos ... Casa grande - O cara superou vicios para poder continuar no futebol Ronaldo - Varias lesões e nunca desistiu , simplesmente o cara ! V.Belfort - Cara perdeu teve a irmã sequestrada e "no outro" dia estava la lutando , passou por varias fases ruins mais nunca desistiu ... A.S - Simplesmente mito , no começo ninguém dava nada pelo cara e veja o que ele virou ... A se eu for ficar falando aqui vou ficar um dia inteiro , abraço !
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
GaabrielM respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Galera quem tem conhecimento sobre isso me corrija ou acrescente sobre minha opinião . Não é porque o cara tem 1,70m , 160m que vai ser mais "facil" , tudo é proporcional ao tamanho , caras baixos normalmente inicia com 25 de braço , é muito pouco ... O pessoal vê um shape e fala " vai depender da altura " , para com isso . Eu com 1,80 não me vejo tão desfavorecido pela altura , a MEU VER isso é apenas mais um modo de culpar algo ... Só porque o cara é mais baixo ele vai ganhar mm mais rápido ? Um cara baixo por exemplo pode nem atingir 40cm de braço e um cara mais alto chegar muito mais rapido , isso é relativo . OBS : Apenas dei minha opinião . -
To entrando no meio do tópico aqui mas , pqp ! Ta mais pra uma monstrona e eu que me achava menos frango por colocar 210kg no legpress , motivação total !
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Vou ver uns treino aqui de abx2 push pull e tentar montar algo interessante aqui ... Vou seguir esse treino abcx2 pelo menos até o fim do mês para ver como meu corpo reagiu aos exercícios ... Rapaz depois que parei de visitar o SÓ GATAS consegui ficar sem jogar meus herdeiros pelo ralo AUHSAUHSAUHAUHSUH 5 dias hoje KKKKKKKKKK
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Falaa mão cabeluda , irmão vou dar uma estudada sobre esse treino porque não faço a minima ideia por onde começo montar ... Tem praticamente 8 meses que faço abcx2 mas com divisão correta uns 3 / 4 meses USHHAUHSUAUHSA
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Relatando o treino ... Mantive as cargas dos exercícios mas meu treino foi uma BOSTA . Não estava "motivado" parecia que eu estava com anemia , preocupação de mais em casa , é foda ! Espero superar isso porque amanhã é um bom e velho treino de perna ... PÓS + ALMOÇO - 30g whey - 50g queijo prato - 50g pão integral ( 2 FATIAS ) - 100g macarrão - 100g arroz - 2 ovos - 50g cha de dentro
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Tomaz continue relatando essa treta KKKKKKKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
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Começando o dia , o beleza ! Treino de peito hoje é hora de recuperar o que o fim de semana levou ! PEITO : Sup reto 3x8 Sup inclinado 3x8 Crucifixo reto 3x8 Desenv militar 3x8 Elevação lateral 3x8 Paralelas 3x8 Sup fechado 3x8 Hoje vou consolidar as cargas que aumentei no ultimo treino ... PRÉ TREINO - 30g whey - 30g malto - 100g pão integral - 50g queijo prato O ferro sempre será honesto com você . Eu encontrei no ferro , o meu melhor amigo[...] Amigos e namoradas sempre vem e vão mas 90 kg são sempre 90 kg ! Realmente estou pensando em colocar o terra no treino de pernas , vou ver amanhã como fica AUHSAHUSUHSA kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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4 Dias de NO FAP ... Depois dos 2 primeiros dias ficou mais facil controlar ahusuha
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Bom meu final de semana e feriado não foi muito proveitoso na parte da dieta ... SÁBADO TREINO : 100% DIETA : 100% DOMINGO TREINO : X DIETA : 80% SEGUNDA FEIRA TREINO : X DIETA : 80% Amanhã ( terça ) treino de peito !
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Relatando o resto do meu sábado ... Fui para um aniversário de 15 anos e comi um pouco de bolo , doce , mas também fiz minha janta la HAHAHAHAHHA Chegando em casa ja era tarde pra caralho tomei um hipercalorico e fui durmir ... Hoje ( domingo ) Acabei de acordar vou arrumar uma comida aqui para mim ... - 100g de macarrão - 100g de peito de frango - 2 ovos - 2 bananas KKK Por enquanto é isso
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Eu tava pensando mesmo em fazer essa pegada mista mas depois que vi um video aqui no fórum do cara rompendo o biceps braquial no terra com essa pegada fiquei até com o pé atras UHASUHSAUH ... O peso to aumentando porque tava ficando tranquilo mas vou dar uma segurada agora e depois volto progredir de novo ... Até agora não senti minha lombar , nem dor em local algum ... isso é um bom ou má sinal ? KKK Não sei se foi por causa do terra mas quando cheguei em casa me deu uma certa dor de cabeça e durante o exericio nariz tava pegando fogo tipo quando entra agua no nariz uasauhs
