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GaabrielM

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Tudo que GaabrielM postou

  1. GaabrielM
    Aproveitar que o SR treina até no feriado e é muito animado , to precisando de uma galera pra subir um caminhão de pedra aqui , ta dentro ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  2. GaabrielM
    KKKKKKKKKKKKKKKKKK , tentei fazer esse L-sit mais a perna nem sai do chão
  3. GaabrielM
    Relatando o dia ... Até agora tudo tranquilo tou comendo bastante porcaria , esse fim de semana vou comer de TUDO . Amanhã vou jogar um campeonato de counter strike e não devo me alimentar muito bem USHAUHASUHAS
  4. GaabrielM
    Tirei duas foto de costa aqui , não sei fazer pose por isso ta tudo torto KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  5. GaabrielM
    Esse fim de semana vou fazer 2 dias de off sujo , sinto que não estou ganhando peso , e o estranho que antes dessa suplementação estava ganhando peso a mil ... Não pesquisei ainda se o corpo entra em homeostase em bulk mas vou tentar fazer algo para dar uma acelerada ...
  6. GaabrielM
    Eu vi você falando isso a um tempo atrás , eu vou começar fazer isso semana que vem . Não nego , continuo fazendo desse jeito por EGO porque eu sei que se eu pegar mais peso nos composto consequentemente meus pesos dos "isoladores" irão cair AHUSAUHASUHASHUAUSHSUHSAUAUH Mas vou mudar , semana que vem vou começar fazer assim !
  7. GaabrielM
    Passa a receita desse pré treino ai Insanity KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK zueira Negocio ai ta bom mesmo , ta virando panicat de julho para agosto 4 cm de quadril KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  8. GaabrielM
    KKKKKKKKKKKKKKK , eu tomei foi um susto quando chegou a encomenda primeira coisa que eu fui ver é quantos eles tinham cobrado e tava só 1 KKKKKKKKK AUHUSAHSHUSAHU ta é louco eu comecei com 60kg em 1,80 era perigoso nego soprar e meus osso partirem IEOWIOEWIOWEWIEO KKKKKKKKKKKKKKKKKKK , se da próxima vez eu ganhar de novo te mando KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK A unica carga que ta me dando um pouco de orgulho é a rosca alternada porque estou fazendo ela direito e ta um pouco acima da media UHASUHASUHASHUSA Eu estava pensando mesmo em fazer um caseiro o problema é whey para usar , ia comprar growth mas com o aumento do preço ia sair mais caro que meu hiper atual :s RELATANDO O TREINO Fiz as mudanças na series e praticamente só mantive o peso , próximo treino devo dar mais um up , aproveitar que to com um gás bom HSUAHUASUSAH PESO TOTAIS SEM CONTAR A BARRA . Supino reto 4x6 - 48 KG Supino inclinado 3x8 - 40 KG Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter Elevação lateral 3x8 - 12 KG cada halter Desenvolvimento militar 4x6 - 28 KG > 30 KG Paralela 3x8 - BW Supino fechado - 30 KG Sinto que consigo aumentar a carga do supino reto para 25KG , do crucifixo para 18 KG mas estou com receio de começar aumentar de mais e me lesionar ou começar roubar nos exercícios ... Termino minha semana de treino bem tranquilo sabendo que dei o máximo que pude . A criação desse diário me deu uma motivação enorme , estava muito estagnado nas cargas e agora sempre estou querendo mais e mais ! Não sei quanto esta meu peso , varia de mais , não vou me prender muito ao peso mais , vou olhar para o espelho e ver o que preciso melhorar no caso preciso de tudo kkkk e procurar progredir sempre .
  9. GaabrielM
    Realmente , na academia onde treino quando mulher pessoal tudo começa olhar KKKKKKKKKKKK ... Homem fazendo agachamento é bem zuado mesmo , quando eu não sabia o que era isso eu falava " que negocio de gay " ... O negocio é não dar ideia AUHSHUAUHSAUHSAUHASHUAS
  10. GaabrielM
    Estou tomando o HiperMass protein da Atlhetica , apesar do pessoal falar mal dele eu nem tenho o que reclamar ... Sem falar que eu comprei 3kg e me mandaram 9KG HAHAHAHAHAHA
  11. GaabrielM
    KKKKKKKKKKKKKKKKK Estou fazendo exatamente igual a esse video , 3x20 com cada mão IOEIWO
  12. GaabrielM
    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, tinha um pessoal olhando eu fazer e eu acho que eles estavam pensando que eu tava fazendo tudo errado . Estou prevendo o instrutor tentando mandar eu fazer do jeito "convencional" KKKKKKKKKKKKKK , verdade se não fosse eles , meu diário estaria vazioo KKKKKKKKKKK Se eu ficar medindo todo dia eu fico doido , tinha vez que eu pesava de manhã e a tarde , tirava medida 3 vezes por dia KKKKKKKKKKKKKK Agora que to dando um segurada mas ta dificil ! KKKK RELATO Acordei 8 horas e tomei um hipercalorico e um café da manhã e continuei dormindo ... Fazia muito tempo que eu não sabia o que era dormir bastante UHSHUSAUHSUHSAUH
  13. GaabrielM
    Terminando relato de hoje ... TREINO : 100% DIETA : 95% Vou mudar meu horario de treino , irei treinar logo quando sair do senai as 17:00 , assim terei a parte da manhã livre para me alimentar e descansar ... Chego em casa 22:45 e normalmente faço duas refeições antes de ir dormir e quando vou ver ja é 3 horas da manhã e me deixa morto no outro dia ...
  14. GaabrielM
    Na horizontal , é complicado manter a postura quando chega nas ultimas costumo da uma roubadinha mexendo as costas , é foda ! Realmente Kroc rows tem uma grande diferença para a remada unilateral , não tava nem aguentando segurar o halter mais
  15. GaabrielM
    Acho que não , tenho quase as mesma medidas que ele e minha TMB é quase a mesma, um pouco maior , 2900 ... http://iifym.com/iifym-calculator/
  16. GaabrielM
    Meta igual a minha , estou com 75 kg pretendo chegar nos 80kg até dezembro ! Irmão não é porque você não sente o peito que , quer dizer que ele não esta sendo trabalhado ... Outra dica faça barra fixa mesmo que seja 1 , 2 repetições ! Da uma encurtada nesse treino B porque ele ta bem grandinho ! Acompanhando aqui
  17. GaabrielM
    Relatando o treino Gostei do treino , acho que poderia ter rendido muuuuito mais , mas foi muito bom ! Aumentei muito pouco a carga do terra , não porque estava no limite mas sim porque quando joguei o ombro pra atrás deu um estalo e fiquei meio preocupado mas no fim não era nada KKKKK Logo menos to chegando em 100kg no terra ... Cargas sem peso da barra ... Cargas com > significa que aumentei ... Pull up 4x6 - BW Remada curvada 4x6 - 50kg Terra 4x6 - 90 kg > 92 KG Rosca direta 4x6 - 28kg Rosca alternada 3x8 - 14 kg cada halter > 16 kg cada halter Rosca inversa 3x8 - 20 kg Não fiz hoje , acabei fazendo kroc row e não tava conseguindo nem segurar o halter :/ Kroc row 3x20 - 24kg cada halter KKKKKKKKKKKKK , velho essas medidas que estão no inicio do tópico são de 11 dias atrás , eu acho que a única coisa que esta melhor é a panturrilha e o peito ... Peito tenho uma grande facilidade em ganhar e panturrilha esta desenvolvendo aos poucos ... Estou evitando ao maximo tirar medidas estou pretendendo tirar apenas em dezembro quando completo 1 ano de treino UHSAUHSAUHASUHSA Diario de anonimo é assim some rapidin kkkkkk
  18. GaabrielM
    Eaae insanity treinou hoje já ? Me perdi nas paginas aqui ... Você ja começou forçar as cargas no treino ou ta indo aos poucos ainda ?
  19. GaabrielM
    UHSAHUSUHSHUSUHSA , que honra ! Vou deixar as cargas totais sem o peso da barra do ultimo treino que fiz ... Pull up 4x6 - BW Remada curvada 4x6 - 50kg Terra 4x6 - 90 kg Rosca direta 4x6 - 28kg Rosca alternada 3x8 - 14 kg cada halter Rosca inversa 3x8 - 20 kg Kroc row 3x20 - 24kg cada halter Daqui uns 30 minutos irei para academia e vou tentar aumentar essas cargas , vamos ver se consigo algo
  20. GaabrielM
    Acompanhando , então foi bom queimou bastante gordura e desenvolveu mm ...
  21. GaabrielM
    As cargas estão boa pra caralho em , quando eu crescer vou querer ser igual a você kkkk ! Me fala como foi esse treinamento seu para panturrilha irmão porque ta foda , to com dois pedaço de bambu colado na coxa :/ KKKKK
  22. GaabrielM
    KKKKKKKKKKKKKKK , Agora eu sei porque todos diarios estão com fotos de perna , antes eram poucos ! Tava olhando suas medidas aqui , você não é tão magrinha como diz -.- ... Teve uma evolução muito boa no tempo que treina
  23. GaabrielM
    3500 mais ou menos minhas TMB esta entre 2900 e 3200 ... Se você reparar eu como coisa bobas , pão , queijo , arroz , coisas simples e da pra bater tranquilo ... Por exemplo o cada fatia do pão integral que eu como é 85cal e eu como 8 fatias por dia só ai ja é 680cal ... O arroz 100g é 255cal se não me engano eu como uma media de 300g ai ja vai mais 765 cal ... São coisas simples dieta de pobre mesmo UHSUHSAUHSAUHUHSAUHSAUHSA RELATANDO Vou ir treinar na parte da tarde hoje , vou ficar em casa o dia inteiro hj ... SAUUHSA
  24. GaabrielM
    TREINO DE COSTAS/ BICEPS / TRAP HOJE ! Pull up 4x6 Remada curvada 4x6 Terra 4x6 Rosca direta 4x6 Rosca alternada 3x8 Rosca inversa 3x8 Kroc row 3x20 PRÉ TREINO - 100g de abacate - 50g queijo prato - 100g de pão integral - 30g de whey - 30g de malto Às vezes você se sente cansado ,você se sente fraco, e quando você se sente fraco , você fica com vontade de apenas desistir. Mas você tem que procurar dentro de você , você tem que achar aquela força interior e tirar essa merda pra fora e ter a motivação para não desistir e não ser um perdedor. EMINEM Mão aqui é lisinha KKKKKKKKKKKKKKKK Vou colocar ele sim , vou tirar o encolhimento e colocar o kroc row no fim do treino ... vlw doido !
  25. GaabrielM
    Vou dormir satisfeito hoje ! TREINO : 105% DIETA : 100% Treino de costas/biceps e ante braço amanha !
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