GaabrielM

Hoje cai no porn de propósito . Amanhã tenho que me apresentar ao alistamento e segundo meus amigos que foram nos outros dias quem faz uma avaliação la é uma mulher . Justo na parte que tem que ficar de cueca e soprar o braço ( alguma coisa assim ) SAHUUSAHUHSAUHSAHUSAUHSAUHSA . Ai ja viu né , soprar o braço e a jiromba subir la , nem rola !

SAHUSAHUSAUHSHAUHSUA , eu sou teimoso de mais matheus ... Eu simplesmente acustumei e quando vou fazer os composto primeiro simplesmente não consigo erguer a mesma carga KKKKKKKKK Acho que é coisa da minha cabeça mais sei la

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , as más línguas estão dizendo que é para você gravar de baixo de refletor para aparecer no video , né matheus ?!

JUHSAHUSAHUSAHUSAHUU , tenho focado na perna pra largar de ser dois bambus . Na verdade não sei onde começa minha canela nem onde termina KKKKKKKKKKK TREINO DE PEITO O instrutor me deu uma ajuda no treino hoje e acabou rendendo bastante , não sei se vou conseguir manter as cargas no próximo treino mas hoje dei meu melhor ! CARGAS ANTES E DEPOIS SEM CONTAR PESO DA BARRA ( CARGAS TOTAIS ) Supino reto 4x6 - 50 KG > 54 KG Supino inclinado 3x8 - 40 KG > 44 KG Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter Elevação lateral 3x8 - 12 KG > 14 KG cada halter Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG Supino fechado 3x8 - 30 KG Paralelas 3x8 - OBS : Deu crash aqui , aguentei nao :s O desenvolvimento militar acho que consigo aumentar vou tentar no próximo treino . OBS : Se eu faço o desenvolvimento militar primeiro não consigo levantar nem 13 KG de cada lado , por isso faço elevação lateral primeiro . Então , o treino foi isso Amanhã tenho que comparecer ao alistamento :S

KKKKKKKKKKKKKKKKK . Tomara irmão (YN Quero ganhar pelo menos uns 2~3cm de coxa , 1 cm de panturrilha e 1 cm de braço ... Minhas metas inciais para esse ano eu ja atingi , que era : 56 cm de coxa 29~30 cm de antebraço 36 de braço 36 de panturrilha 100 de peito 75 Kg Deixa eu ir para escola agora né , porque pessoal daqui é tudo rico , já eu vou ter que ralar pra pagar minhas conta USAUHSAHUSAUH

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ... É foda , eu consigo ficar no máximo uns 7 dias de no fap , todas as vezes que eu cai no fap foram do mesmo jeito . Estava no banheiro tomando um banho quente e fiquei um tempao e do nada o cobra rei se levantava de seu trono , é foda !

Fala irmão , vou acompanhar aqui ...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKK , até parece ne Insanity , você ta é escondendo o jogo rapaiz ... Suas cargas jaja vao passar isso ai quando chegar nas cargas maxima do seu SL KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , rapaiz é complicado entrei com 8% de bf na academia e como fazia muay thai , tinha o ABS trincadãao , mas como ja diziam : " Magro de ABS rasgado é mesma coisa de gorda peituda , não conta " UHASUHAHUSUHSAUH Vlw irmão , ta progredindo as cargas ... Vou tentar chegar em 300kg no lag agora em dezembro e em uns 58 KG no FRONT SQUAT , SUAHSAUHUHSA

Hoje devo treinar mais cedo que o costume , amanhã é dia de se apresentar ao serviço militar ... Acordar 6:00 da manhã , a 2 anos não acordo essa hora se loco ! Treino de peito hoje !

Fala ai matheus isso foi um elogio mesmo ?! HSUAUHSAUHASHUSA

Cara vou dar minha opinião . Suas costas estão fazendo um arco na primeira repetição , arruma isso . Deixa o peso encostar no chão , uma mão sua ta em um canto da barra e a outra ta colada na coxa ?! Não sei se concordam comigo mas acho que você deveria dobrar um pouco mais as pernas , acho que encostando o peso no chão vai resolver isso .

Pô irmão , ela não come verdura nem por reza e EU acho que ela esta ficando com anemia . Mas os médicos falaram que era apenas uma garganta inflamada , é complicado aqui em MG qualquer doença que tiver os médicos falam que é virose ... O próprio irmão dela ja teve anemia saks .... É complicado mano , família dela não da muita atenção ... Ainda bem que ela ta melhorando comprei os remedios que o medico receitou e vamos ver né ... Sem falar que no sábado meu pai bateu em um cara "metido" a traficante e foi preso , a sorte é que o pessoal conhecia ele e sabia que o outro cara ja tinha um "historico" UHSAUSAUH Esse mês foi só doidera !

Vou dar um jeito de aumentar isso mesmo rapaiz , engrossar esses cambitos porque ta foda ! Esse hanging leg raises vai ser meio complicado de fazer em HUSHUSAHUSAUHSAUH

Esse Thiago é maroto , daqui a pouco vai tar fazendo supino com a carga que eu faço terra -.-

Complicado essas coisas em brother , aconteceu algo parecido comigo . Minha namorada foi pro hospital hoje quase nao fui treinar , é foda . As cargas tão zica irmão , quando eu tiver colocando 100kg no supino vou sair comemorando , se loco !

Porra Insanity e eu achando que tava bem fazendo paralela com bw + 4kg USAHUSAHUSAUHSAUHSAUH , zica mlk !

Voltando ao relato , estava desanimado de relatar , mas não de treinar ! Treino de pernas hoje rendeu BASTANTE . Consegui aumentar minhas cargas e isso me deixou MUITO satisfeito , quando acho que estou no limite acabo descobrindo que ainda esta longe ... Vou deixar o treino com as cargas de antes e agora , sem contar peso de barras CLEAN + FRONT SQUAT 4x6 - 42 KG > 46 KG EXTENSOR 3x8 - 80 KG OBS : A maquina ja ta zerada , estou fazendo isso como um aquecimento para o leg para meus joelhos não ficar estalando ... LEGPRESS 3x8 - 230 KG > 240 KG RDL 4x6 - 70 KG > 76 KG Panturrilha gêmeos 3x15 - 65 KG Panturrilha em pé 3x15 a 20 - OBS : Academia tava fechando quando tava fazendo o gêmeos então nem consegui fazer . Estou conseguindo progredir em todos os treinos , principalmente o de perna õ/ VOLTEI 150% MOTIVADO ! A muito tempo não faço um treino de ABS , tem quase 5 meses que não treino meu ABS e estou pensando em voltar a treina-lo . Ainda consigo enxergar meus "gomos" mas antigamente era MUITO melhor , ganhei um pouco de gordura mas nada de espantoso . "A hora é essa é tempo de levantar e mudar , transformação de vida é so você que pode começar . Não se abalar , desanimar , seguir firme na luta , vença o oponente a sua mente é quem te segura !" Sim , uso o malto visando uma maior reservar de glicose . Estou ciente de que muitos recomendam tomar no pós para causar um pico de insulina . O malto eu tomo porque eu normalmente ganho , trato o malto como uma fonte de carbo . Quando não tenho malto simplesmente vou para outras fontes de carbo ...

Replay . Incrível como o cara perde duas lutas do mesmo jeito . Cigano se borra em frente ao Velasquez , cigano esta treinando na SACO DE PANCADAS GYM pqp ...

Manda esse link ai ASHUASHUSAUHSAUHSAUH

Nossa senhora que patada

Meu deus velho . Não é possivel que o cigano não treinou Wrestling . Ele perdeu a ultima luta do mesmo jeito e ainda continua dando esse mole

Agora sim em , vai rolar um pouco de sangue hoje em ! HAHAHA

Torcendo pelo cigano ... É A HORAA !

Complicado em , nelson ja ta abrindo o bico ...

AUHSUHASUHAUHSAUHSA , concordo plenamente mas depois da luta do boetsch não duvido de nada mais UHASUHSAHUSAUHS