GaabrielM
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Acompanhando aqui ;D ...
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uuui :blush02: To ligado irmão , colocar mais uns 10 KG nessa carcaça até o Arnold CLassic , vou ver se consigo né ...
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Acabei de tirar duas fotos aqui , acho que ta menos pior que as duas ultimas que tirei UHSAUHSAUH ...
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É matheus 96 KG , daqui um ano eu chego ai ... kkk
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Acabei de acordar , vou fazer uma refeição pesada agora . Vou tentar fazer mais duas grandes refeições para bater os macros tranquilo e ainda tomar os shake de whey e hipercalorico .
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vlw irmão ... Fiz a doação de sangue hoje , porém tomei um suco em Juiz de Fora que não me fez bem , tal de suco TIAL . Vomitei 4 vezes , vomitei minha janta , meu lanche , até minhas lombrigas sqn kkkk ... Estou virado , sai da minha cidade 3 horas da manhã de ontem para hoje dormi apenas 30 min . Vou descansar agora para voltar comer e recuperar meu final de semana .
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Eae galera ... Bom não consegui manter as cargas 100% mas mesmo assim meu treino foi MUITO BOM . Controlei a fase negativa ainda mais , melhorei a execução , e tudo isso ajudou a dar uma intensidade ainda melhor ao meu treino . CARGAS TOTAIS SEM PESO DA BARRA. Supino reto 4x8 - 24 KG cada halter OBS : Fiz no halter hoje e aumentei as repetições , supino na barra tava lotadoo ... Acabei diminuindo o peso mas foi muito bom o treino . Supino inclinado 3x8 - 42 KG OBS : Diminui 1 KG , aguento fazer com esse peso mas só vou ter certeza das minhas cargas na proxima semana . Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter Elevação lateral 3x8 - 14 KG cada halter . OBS : Melhorei a execução e roubei bem menos que das outras vezes . Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG OBS : Acho que por não ter feito o supino na barra o movimento ficou mais leve , proximo treino se tiver assim vou aumentar . Supino fechado 3x8 - 30 KG Tríceps crossover 3x8 - 55 KG OBS : Não estou conseguindo fazer a paralela , ou faço supino fechado ou paralela . Para compensar coloquei um na máquina ... Resumindo , diminui as cargas mas sai dela satisfeito ! Amanhã não sei se vou treinar , vou ir para outra cidade doar sangue . Um primo da minha namorada esta com Leucemia e usou sangue do hospital e para ajudar a repor o sangue irei doar sangue para o hospital . Amanhã é dia de ENEM também , estou pensando em ir apenas para ganhar experiência . Preciso ficar 2014 longe da escola para acertar minha vida , definir se realmente quero fazer EDF ou então entrar para a PM . Preciso tirar carteira de carro e moto , preciso fazer VÁRIAS coisas :s
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Treino de PEITO HOJE ! Não sei se vou conseguir manter as cargas do ultimo treino porque vou estar sozinho hoje mas qualquer coisa vou dar um deload para fazer tudo certo ...
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HUASUHAHUSAHUSAHUSA , é to ligado que vai ficar complicado aumentar as cargas . Fiquei decepcionado porque no treino passado eu sentia que ia conseguir aumentar mais ainda , chegou hoje parecia que estava com anemia UAHSHUASHUSAHUSAHUSA , tomara !
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Não ia nem relatar o treino de perna hoje mas mudei de ideia . Simplesmente hoje parecia que eu estava com anemia . Fui para a academia querendo estar em casa , e como previsto apenas mantive as cargas decepcionado . Consegue até tirar bom proveito do treino , semana que vem irei aumentar as cargas em todos os aparelhos de perna , sei que consigo aumentar . Bom , então é isso , as cargas acho que nem precisa colocar porque ta ai pra cima a do ultimo treino :/
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Treino de perna hoje . Não sei se vou conseguir aumentar as cargas mas vou tentar . CLEAN + FRONT SQUAT 4x6 EXTENSOR 3x8 LEGPRESS 3x8 RDL 4x6 PANTURRILHA GÊMEOS 3x15 PANTURRILHA EM PÉ 3x15 a 20
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AUHSHUSAHUSAHUSA , da uma motivação a mais , depois que comecei a ver uns vídeos de powertlift comecei a ter uma vontade de aumentar o peso nos compostos HUSAHUSAUH Entendi sim , eu custumo fazer isso em todos os grupos musculares só me complica fazer isso no terra se eu diminuir muito a velocidade do movimento acho que nem vou conseguir manter a postura UHSAUHSAUHSA É foda irmão , eu quando tinha 60 kg achava que com 70kg ia estar igual um Deus , hoje olho pro espelho com mais de 75 KG e vejo que estou na mesma merda KKKKKKKKKKKKKKKKK Quando chegarmos no 80 KG vai dar uma melhorada nas carcaça , se deus quiser ! Tirando a parte da aflição foi até engraçado era cada doença que o pessoal falava KKKKKKKKKKKK . Chegou um cara la no meio da fila pro tenente " TENENTE , EU TENHO SÓ UMA BOLA NAO DA PRA MIM SERVIR KKKKKKKKKKKKK . O PIOR QUE ERA VERDADE " Considere esse um pouco pesado como bastante pesado UAHSHUAHUSAHUSAUHSAAUHSUHSAHSUA ... Obrigado brother , espero chegar no nível da suas cargas mas ta dificil viu !
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UHSAUHSAHUSAUHSAHUASH , vlw brother ... Vou esperar só mais um tempinho que eu tiro fotos e posto as medidas , mas em 20 dias tive o aumento só de 1,5KG , se continuar assim até o fim do ano consigo 79,500KG e fico perto da meta que eu planejei mês passado para dezembro , 80 kg ... Cara o negocio da carga é muito psicologico cada treino eu coloco o máximo e as vezes falha faltando 1 repetição , 2 e no outro treino eu aumento a carga e consigo fazer no mesmo pique e as vezes nem falha ... O que me ajudou muito foi abrir o diário porque pra não passar vergonha com minhas cargas fui exigindo cada vez mais de mim UHSAHUASUHSAU TREINO DE COSTAS HOJE ! O treino foi bom no próximo treino vou aumentar a carga da rosca direta e talvez da remada curvada ... PESO TOTAL SEM CONTAR A BARRA. PULL UP 3x8 - BW + 2KG TERRA 4X6 -94 KG > 100KG OBS : Agora ficou um pouco pesado mas acho que consigo mais , minha mão tava toda suada tava foda segurar a barra ... REMADA CURVADA 4X6 - 50 KG ROSCA DIRETA 4X6 - 28 KG ROSCA ALTERNADA 3X8 - 16 KG CADA HALTER KROC ROWS 2X20 - 24 KG Acho que por eu não ter dormido nem 5 horas hoje acabou atrapalhando meu treino , me apresentei ao alistamento as 6:00 fui liberado só 13:00 . Tentei dormir na parte da tarde mas nem consegui , apenas uns cochilos avulso UHSAHUSAUHSAUH Amanhã é treino de perna , vou ter que ir de manhã porque a academia vai fechar as 18:00 .
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Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements
GaabrielM respondeu ao tópico de Thiago Miranda em Diário de Treino
Falei que você era maroto , olha o pulo que deu nas cargas HUSAHUSAHUSUHSAHUSAHUSASHUA ... Continua assim que vai ficar top brother ! -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
GaabrielM respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Ta doidão ? 1,80 e 60 KG ? Isso é a capa do batima , eu quando entrei na academia tinha isso e posso te dizer que as mina não gostava desse estilo de shape tão magro nao HUSAUHSAHUASUHUHASUHAS -
Aos poucos ta indo ... UHSAUHSAHUSAHUSA Cara da uma aflição e o pior que quem fosse chamado ia para outra cidade , não ia ficar aqui ... Os cara nem pra dar um pão com agua la , fiquei das 6 hrs até 13:00 sem comer nada UHSAHUASUH
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Shape muito bom , espero eu chegar bem assim nessa idade . Você teve alguma lesão no bíceps ?
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VLW IRMÃO !
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OBRIGADO SENHOR ! Acabei de chegar do alistamento militar , por pouco não me seguram la . Tive que fazer umas provas la , fica peladão la KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Entrei no porno ontem só para não correr o risco de ficar de pingola dura na frente da mulher e foi um homem que deu uma olhada no saco do pessoal KKKKKKKKKKKKKKKKKKK A mulher ficou só anotando as fixas esse ano , pqp ! Tive pelo menos uma boa noticia , me pesaram la e estava com 76,500KG , comparado a sexta feira passado tive o ganho de 1,300KG . Tava de calça deve diminuir um pouco ai mas estou tendo um aumento no meu peso ... Vou dormir agora e acordar la pras 18:00 para ir treinar UHASUHSAUHSA DETALHE : CHEGUEI LA 6:00 FUI SAIR SÓ 13:00
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
GaabrielM respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Nossa mano , fiquei 3 horas tentando entender aqueles 15 KG / 25 KG / 55 KG UHSUHSAHUSAHUSAUHSAUHASHUAUSAHSU Cara se você treinar com os deuses , quem sabe não consiga ?! -
Ainda não , termino o ensino medio esse ano e pretendo fazer o enem né ... Dizem que se o cara estiver fazendo faculdade eles liberam né ... KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , fica assim não cara , você ta na merda mas é SÓ 1 ANO SÓ 1 ANO SÓ 1 ANO
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KKKKKKKKKKKKKKKKK , o médico que tratou de mim quando pequeno tem contato com a minha familia até hoje , vou tentar arrumar um atestado com ele KKKKKKKKKKKKKKKKKK
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KKKKKKKKKKKKK , é ruim em , pode vim até mulher banguela menos homem KKKKKKKKKKKKKKKKKKK KKKKKKKKKKKKKKKK , você ta soprando o dedo e a mulher olhando em baixo ai você da uma manjubada na testa da mulher , como faz ? Iriam me agarrar la "só" por isso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , cara , eu tava pensando o mesmo . Mas descobri que tinha asma quando pequeno , vou tentar usar isso a meu favor
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Rapaiz , tao falando que é ... Prefiro não arriscar KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Sem falar que esta vindo comandante ( sei la se é comandante , algo do tipo ) de outra cidade pra fazer os testes fisicos , ai é melhor nao correr riscos UHSAHUSAHUSAHUSAUHSUAUHAS
