GaabrielM
-
Total de itens
443 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
1
Tudo que GaabrielM postou
-
Cara comigo acontece o mesmo , meus ombros ficam doendo e o pulso fica bem dolorido . Mas eu ignoro o máximo , depois acostuma . Eu tinha o mesmo problema com o squat normal , ficava com umas dores no trapézio e com o passar do tempo se normalizou .
-
O peso agora é 76,5KG uasuhauhsau . Ainda nem atualizei o perfil , vou esperar até dezembro ... 76 KG em 1,80 continua um palito Vou ir para a academia agora treinar CAMBITOS PERNAS ! CLEAN + FRONT SQUAT 4x6 BULGARIAN SQUAT OU AVANÇO CAMINHANDO 3x8 LEG PRESS 3x8 RDL 4x6 PANTURRILHA GÊMEOS 3x15 PANTURRILHA EM PÉ 3x15 A 20 Se a academia estiver com muita pessoa vou fazer o bulgarian squat no lugar do avanço , vamos ver como vai ser ! Preciso aumentar as cargas é tensão nesse treino , minha parte superior é ruim mas meu inferior esta uma desgraça
-
Fala irmão , sumiu mesmo ! O treino estão bom , estou tendo grandes progressos ... Sobre medidas eu não sei , a unica coisa que sei até agora é que aumentei 1,5KG ... Eu ja rodei todas academias aqui da cidade procurando alguma com o suporte e nenhuma tem ! É foda :s Estou nessa academia ainda porque tenho uma certa liberdade la , e porque fica a 5 minutos da minha casa UHASUHSAUH
-
Caralho ficou muito top ... Vou esperar terminar o terraço aqui de casa e irei montar uma também ... TOP !
-
Barra fixa pra mim é meio complicado aumentar as repetições , se eu ganho peso então ai fode tudo ! Estava fazendo com BW + 2 KG acabei ganhando peso tive que tirar esses 2 KG se não eu não iria conseguir fazer ... USAUHSAU
-
Valeu brother ! SAHUUSHAHUSAHUSAHUSA , vlw ! Eu fazia o agacho livre meus amigos levantavam a barra para mim HUSAUHASHUASUHASUHSAUH Mas como não dava para progredir muito tive que tirar e mudei pro front squat !
-
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Fala irmão , militar para mim também é complicado quase nunca aumento as cargas nele ... Agachamento eu também era o unico que fazia livre , não sei se as mulheres olhavam admirando ou pra rir da minha cara KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK -
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , vou ver se consigo fazer alguma gambiarra dessa
-
Nem vi só cheguei a ver o seu do terra , seu diário tem muita postagem fdm fica foda acompanhar tudo ... Deixa o link aqui do video HUSAUHSAHU
-
Fala xará UHSAUHSAHUSUHSAHU . Eu tinha pesquisado a um tempo atras sobre o face pull e achei interessante , estou pensando em colocar ele ou uma remada baixa fechada , acho que daria para socar bastante carga ... O problema do Agachamento livre matheus é que na minha academia não tem suporte tlg , por isso faço clean com front squat para que eu não fique sem fazer um agachamento :s Gostei da ideia de dividir em C1 E C2 , o problema vai ser só o agacho livre :s
-
Outra coisa matheus estou querendo dar uma atenção especial para as pernas , minhas pernas sempre foram muito finas e mesmo ela tendo crescendo uns 9 CM ainda são dois cambitos HSUSUHAASUHSAHUSAHU Não sei se devo manter o treino abcx2 ... Meu treino de perna é o seguinte : CLEAN + FRONT SQUAT EXTENSOR LEG PRESS RDL PANTURRILHA GEMEOS PANTURRILHA EM PÉ Vou retirar o extensor e voltar com o AVANÇO CAMINHANDO vou fazer ele nem que seja PARADO , ja nao vai se caminhando mais UHSAHUSAHUSAUH ... Acha que tem necessidade de fazer essa mudança de divisão ou apenas essa mudança de exercício de começo ja seria bom ? Quando comecei tinha : 47 DE COXA 34 DE PANTURRILHA Agora estou com : 56 DE COXA 36 DE PANTURRILHA Estou fazendo panturrilha em casa como você , preciso melhorar minha parte inferior de mais ...
-
Vou fazer isso , no lugar do terra eu colocaria qual exercicio ? Ou então eu poderia colocar um de ante braço no lugar do terra ? PULL UP REM CURVADA ROSCA DIRETA ROSCA ALTERNADA ROSCA INVERSA KROC ROWS O que acha ?
-
Como de rotina , apenas mantive as cargas . Apesar de estar apenas mantendo as cargas , estou sentindo que estou corrigindo bastante os movimentos e alguns estão saindo com mais facilidade do que antes . Estou pensando seriamente em retirar o TERRA do treino de costas e manter apenas o RDL no treino de perna . Estou querendo fazer essa mudança e colocar algum tipo de remada no lugar do terra no treino de costas ... Vou deixar o treino de hoje com as cargas totais sem o peso da barra . Pull up 3x8 - BW 76,5KG Terra 4x6 - 100 KG Remada curvada 4x6 - 50 KG Rosca direta 4x6 - 28 KG Rosca alternada 3x8 - 16 KG cada halter Kroc rows 3x20 - 24 KG cada halter Como estão vendo as cargas estão bem zuadas ... Mas , no geral , estou gostando bastante do treino . O motivo pelo qual não estou conseguindo manter o terra no treino de costas é pelo fato de fazer o RDL um dia antes ou vice versa . Estou voltando a treinar ABS e com isso esta ficando complicado manter o ABS contraído em exercícios como o terra ... “Não importa o que aconteça, eu farei de tudo para chegar ao meu objetivo”.
-
Estou indo para o treino de costas & bíceps . Tem uma semana já que não treino esse grupo muscular HUASHUSAHU Pull up 3x8 Terra 4x6 Remada curvada 4x6 Rosca direta 4x6 Rosca alternada 3x8 Kroc rows 3x20
-
75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
GaabrielM respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK . O paredão ficou meio sem graça quando o João Kleber mandou ele beijar a mulher , nem esperava isso paredão ? KKKKK -
é nois irmão . Tem quase 2 semana que essas cargas não mudam , mas melhorei muito a execução , realmente estou ficando satisfeito !
-
KKKKKKKKK , meu ombro é meio zuado tenho dificuldade em desenvolver ele ... Acabei dando uma prioridade a ele e aumentando as cargas , acho que ta funcionando KKKKKKKKKKK KKKKKKKKKKKK , fala thiagão , esse é um dos poucos peso que tenho orgulho de colocar KKKKKKKKKKKK ! Você frango ? faz de egua não que suas cargas ja tao passando a minha ... É nois brother !
-
Treino foi bom de mais , voltei as cargas tudo para quando estava progredindo sozinho sem leve dos outros ... Mas , estava com uma força muito maior , movimento LINDAMENTEMONTRUOSAMENTE correto . UHSAUHSAHUSASHUASHAU Supino reto 4x6 - 50 KG Supino inclinado 3x8 - 40 KG Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter Elevação lateral 3x8 - 14 KG cada halter Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG Supino fechado 3x8 - 30 KG Tríceps crossover 3x8 - 55 KG Agora vou voltar progredir nas cargas , melhorei e muito minha execução . Hoje aconteceu um negocio que não tinha acontecido comigo antes . Estava eu fazendo supino fechado quando acabei a serie levantei para dar uma alongada , quando se passa 40 segundos vou fazer o negocio e me some 5 KG de cada lado , porra ! Eu sou frango mas tem uns cara la que além de frango cata as anilha , pqp ! Não ia cursar faculdade ano que vem mas mudei de ideia . Vou fazer um vestibular e entrar em uma faculdade da minha cidade mesmo ... Hora de ir para a escola , hoje o dia ta bom pra caralho !
-
Estou indo para o treino de peito , daqui a pouco posto como foi !
-
Hoje estou com 3 dias de no fap . Meu recorde foi 6/7 dias , dessa vez vou passar batido e tranquilamente ( espero ) ahusahu
-
Hoje era pra ser treino de costas / bíceps , mas não sei se vou conseguir fazer . Treinei ABS na sexta e esta dolorido até hoje e fazer o terra sem conseguir contrair o ABS pra mim é meio complicado ... Estou pensando em treinar peito / ombro / tríceps hoje e colocar o costas / bíceps amanhã ou talvez trocar o terra hoje por alguma puxada em aparelhos ...
-
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
ASHUAUHSUHASAHUSAHUHU , isso mesmo ! -
Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements
GaabrielM respondeu ao tópico de Thiago Miranda em Diário de Treino
Bora thiagão , rapidinho vai bater os 75 KG ... Panturrilha da pra fazer até tomando banho rapaiz , vou ter que te dar um tapa na orelha pra fazer ? HUSAUHSAUHSAUHSAUH -
Que isso 8 KG na paralela , se eu colocar isso acho que só desço e não vou conseguir subir mais UHASUHSAHUSAUHSAHUSAHUSAUH
-
[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Fala irmão to pegando o bonde andando aqui , vai iniciar um cutting ?