GaabrielM
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Tudo que GaabrielM postou
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Fotos - 1,70M - 80Kg - 4 Anos De Treino
GaabrielM respondeu ao tópico de Park4 em Sala de avaliação / Antes e depois
Fala brother , shape ta dahora ! Espero alcançar esse shape daqui 1 a 2 anos UHSAUHSAUH . -
Preciso de dinheiro e de um carro , alguém se dispõe ? Cara o que define a perda de gordura vai ser a sua dieta , o treino pode ajudar , quando tem uma alta intensidade . E provavelmente seu tópico vai ser fechado por falta de pesquisa .
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Hoje não vou para o "trampo" , vou comparecer a junta militar para pagar meu certificado de reservista . Com isso vou ir treinar na parte da tarde . TREINO DE COSTAS / BÍCEPS HOJE ! Pull up 3x8 Remada curvada 4x6 Remada baixa 3x8 Rosca direta 4x6 Rosca alternada 3x8 Kroc rows 3x20 Estou querendo pesar , mas esta dando até uns calafrio ... Ultima vez que pesei tava 76,5 se tiver menos vou ficar mt puto UHASHUSAHUSA
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKK Hora de dormir ... Estava reparando e minha perna é muito fina perto do joelho na verdade ela toda , isso é por causa do vasto medial e vasto lateral pouco desenvolvidos ? No começo do vasto lateral eu tirei a medida e esta com 40 CM porr#$#!$@$! Lembro que quando comecei treinar essa parte estava com uns 36cm por ai e uns 10 cm acima estava com 47 ...
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Porra matheus e essa foto ai mano ? Roubaram o flash da sua camera ?! Quase batendo 100kg ja em brother , boa sorte e que chegue logo aos 100kg !
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My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)
GaabrielM respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Porra , as cargas tão top brother ! Agora esta me dando até uma motivação para voltar progredir ! -
Irmão na minha academia só toca SERTANEJO , de vez em quando rola um familia shake ... Mas quando eu to la fazendo a parada no grau , sai do " É 110% " e me começa " Ela é amiga da minha irmã , não quero nem saber eu vou pra cima , pra cima " IOEWOIEWIOEWIOEWIOEWIOWEIOWEIOEWIO umas treta assim ... Vou ter que arrumar outro celular para poder treinar em paz , boné eu uso mas como sou preto e ando em becos e ruas vazia nego pensa que vou roubar , ai evito usar KKKKKKKKKKKKKKK true history Não sou acostumado a comer muito , mas quando preciso eu como bastante HUSAHUSA
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Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements
GaabrielM respondeu ao tópico de Thiago Miranda em Diário de Treino
Isso ai irmão , só não pode parar ! Ta na hora de fazer um front squat com a geladeira , terra com o guarda roupa ... UHSAUHSAUHASHUSAUHSAUHSA Sua mãe não perguntou se você tava doido nao ? -
Acredite , eu nunca fui acostumado a comer , comia um passa tempo na hora do almoço e fazia uma janta e tava de bom tamanho . A um bom tempo estava pensando em tomar um cobavital para dar uma ajuda , mas vou esperar um pouco . A sorte que eu faço 3 / 4 refeições grandes , e junto com hipercalorico e whey acabo batendo os macros facil HUSAUHSAUH Fala irmão , aos poucos ta indo mas ta começando travar agora HUASUHSA
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KKKKKKKKKK , rapaiz o pior que a menina é bonita , tem até o corpo bonito , só a bunda que é meio quadrada mas da um caldo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK UHASUHAHUSAUHSAUHSAHUHUSA , eu como bem pouco nesse horário , se eu comer muito chego com barriga cheia no treino e o pior volto sem fome para casa SHUASUHSUHSAUH Final de mês também ja viu né ?! Se achar um ovo na geladeira ja é motivo de alegria ! KKKKKKKKKK
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[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Fala viadão , ja treinou hoje brother ? -
De Fatfamily A Panicat ( Transformação Com Fotos )
GaabrielM respondeu ao tópico de thuane em Diário de Treino
Boa sorte , vou acompanhar aqui ! -
Acabei de chegar do treino . Estou começando ficar meio louco , segunda feira fiz o treino de peito tranquilo e hoje com as mesmas cargas começou a travar ! CARGAS TOTAIS SEM A BARRA . Supino reto 4x6 - 50 KG Supino inclinado 3x8 - 40 KG Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter Elevação lateral 3x8 - 14 KG cada halter Desenvolvimento militar 4x6 - 30 KG Supino fechado 3x8 - 30 KG > 32 KG Tríceps crossover 3x8 - Nem lembro quanto coloquei foi uns 55kg ou 60kg , por ai UHSAUHSAHU Hoje tinha três pessoas na academia só õ/ , mas , uma coisa me deixou meio confuso . Uma menina gostosa chegou praticamente junto comigo e ficou o mesmo que tempo que eu . Até ai tudo normal né ? Mas o engraçado é que em 40 / 50 min a menina fez apenas um EXTENSOR e um AGACHAMENTO GUIADO , ela conversava 10 min no celular e ficava mais 10 min no face . A menina bonita me paga R$ 65,00 por mês para não treinar e ainda me faz o favor de acordar cedo ?! Porra , não entendo porque pagar por um negocio que não usa .
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Esse cara é doidera , o mlk me prego 100 GRAMPOS NO BRAÇO , TA É LOUCO !
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Vou deixar o video dos cara aqui pra ter uma ideia de como fica EIOWOEWIIEOWEOWII https://www.youtube.com/watch?v=dFOKPFaIoFw
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Vou fazer brother , vlw ! Hoje estou indo treinar na parte da manhã , tenho prova no primeiro horário e não posso chegar atrasado . Academia deve estar vazia , está fazendo um frio do caralh$$# ! Supino reto 4x6 Supino inclinado 3x8 Crucifixo reto 3x8 Elevação lateral 3x8 Desenvolvimento militar 4x6 Supino fechado 3x8 Tríceps crossover 3x8 Caso eu não consiga aumentar a carga vou fazer o possível para controlar o movimento e melhorar ainda mais a execução ! PRÉ TREINO : - 30g whey - 30g malto - 100g pão integral - 50g queijo prato - 200ml de leite - 200ml de café - 2 bananas
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Eu preciso fazer essa pegada para fazer o front squat :s . Minha academia não possui suporte para a barra ai preciso fazer o clean junto com o front squat para poder fazer :s É complicado por enquanto vou ir tentando fortalecer essa área .
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Tem um pessoal americano se não me engano que ta em parceria com o LF . Acho que é children of poseidon , os cara fazem a mesma coisa e no final em cima da bolha gigantesca soca mais um frasco de aerosol , negocio é dahora !
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Com certeza , estou me alimento bem , só não estou postando aqui mais KKKKK ... Não estou fazendo nenhum bulk sujo , se não ja tava quase batendo os 80 KG ahushausuh... Vou começar dar uma alongada ... To tentando progredir ao maximo brother ! Cara a pegada eu não sei o nome mas , é essa pegada .
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Corpo lindo e linda de mais ela ! Trapézio dela na segunda foto ta show
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Fala irmão . Estou tentando progredir o máximo , ninguém merece ter perna fina Vou mudar a ordem , uhsuhsahusuahsahu passada e avanço não é a mesma coisa não ? KKKKKKKKKKKK Tenho que dar um jeito no meu pulso para poder subir a carga no front squat , do jeito que ta não vou conseguir subir a carga mais não :s
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My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)
GaabrielM respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
A um tempo vi em algum lugar do hipertrofia que técnicas avançadas como o drop set diminui a força da pessoa naquele tipo de exercício . Vi o seu treino no começo do diário e você treina bíceps duas vezes pela semana , correto ? Se for isso , você não acha melhor focar na progressão de carga ? E o drop vai aumentar a sua hipertrofia sarcoplasmática , creio eu , que ninguém quer ficar inchado e quando parar um tempinho ver tudo descendo com maior facilidade . Vou ver se acho o local que achei isso , se alguém tiver conhecimento de algo do tipo , da uma ajuda ai ... LEMBRANDO : NÃO ESTOU FALANDO QUE ISSO É UMA VERDADE ABSOLUTA . Abraços brother ! -
My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)
GaabrielM respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Curti o treino de costas , você não acha melhor trocar essa scott na maquina por outro exercício não ?Ou então cortar esse drop set do final ? Acompanhando aqui brother ! -
Hoje gostei do treino emm . Tive um problema hoje no front squat , meus pulsos doeram de mais com o aumento da carga e para descer a barra foi meio complicado ... Não sei o que faço tenho pouca força para fazer o clean mas preciso dele para fazer meu front , vou ver até onde vou conseguir suportar essas dores no pulso . Hoje aconteceu um fato engraçado , as anilhas sumiram tudo quando fui fazer legpress UHSAUHSAUHSUHASHUAS . Só sobrou anilha de 5 KG pra baixo na academia KKKKKKK CARGAS TOTAIS SEM PESO DE BARRA , ANTES E DEPOIS ! CLEAN + FRONT SQUAT 4x6 - 46 KG > 50 KG BULGARIAN SQUAT OU AVANÇO CAMINHANDO 3x8 - 18 KG cada Halter LEG PRESS 3x8 - 240 KG RDL 4x6 - 76 KG > 80 KG PANTURRILHA GÊMEOS 3x15 - 65 KG PANTURRILHA EM PÉ 3x15 A 20 - NEM DEU PRA FAZER HOJE ! O avanço minha carga caiu mas é porque estava fazendo com halter e parado no lugar . Retirei o extensor e vou voltar com esse treino . A panturrilha eu costumo fazer na academia mas como fiz 100 repetições em casa hoje , acabei nem fazendo na academia . Espero melhorar essas pernas , ja basta meu braço de fino !
