GaabrielM
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
GaabrielM respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Olhando parece ser uma remada serrote , mas na pratica é totalmente diferente . http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/ -
Inspirando no matheus fica facil aumentar UHSAUHUHSUAHSAUHSAUH AHUSUHAUHSAUHASUHSUHSAHUSAHUSAHUASHUSA , vlw brother ! Rapaiz , to ficando até mal acostumado agr ahsuahusuhaushauh , vlww ax !
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
GaabrielM respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Eae brother , curti sua cargas . Mas você não acha que poderia diminuir um pouco esse volume não ? Ou então incluir um kroc rows no seu treino ? -
EDIT DUPLO.. caramba, to mto esquecido hoje.. amanhã eu vou postar um resumo dos treinos do mes de outubro e medidas atualizadas.. EDIT TRIPLO.. precisei colocar aqui.. treino da Helen.. fica brava comigo não, é que fiquei empolgado.. 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 Essas cargas tão bruta fi o.o
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[B P M 16#] Diário De Treino Insanity ...(Sl5X5)
GaabrielM respondeu ao tópico de lnsanity em Diário de Treino
Bora brother , pull up eu consigo fazer 3x8 fui fazer a chin ups só consegui 5 repetições IOEWIOWEIOWEIOEWIWOEI Esse leg com 240 KG ai ?! Ja vai me passar , fdm ! -
HSUAHUSAHUSHUSAHUSA é nois irmão ! Gostei do treino hoje em ! Treinei bíceps e costas hoje . Não sei o que aconteceu hoje mas estava com uma motivação a mais hoje . CARGAS TOTAIS SEM CONTAR A BARRA . Pull up 3x8 - BW Remada curvada 4x6 - 50 KG > 54 KG Remada baixa fechada 3x8 - 60 KG> 65 KG Rosca direta 4x6 - 28 KG >30 KG Rosca alternada 3x8 - 16 KG cada halter Encolhimento de ombro 3x15 - 70 KG >80 KG Kroc rows 2x20 - 24 KG cada halter . Psicológico muda muita coisa , coloquei na cabeça que ia aumentar a carga e consegui aumentar . Espero pelo menos continuar progredindo , não todo dia , mas pelo menos não estagnar . O Kroc rows ta ficando complicado fazer 3 séries , fiz duas hoje . Vou procurar fazer sempre o máximo que EU aguentar , mesmo que seja 1 série .
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Acompanhando aqui , legal seu objetivo , boa sorte ! Sobre fotos é sempre bem complicado mesmo , melhor proteger sua imagem mesmo ...
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Mudou sim . Mas você tem que abaixar bastante esse BF , por mais que você esteja com 47 de braço ninguém vai olhar e falar " Ó , ele ta braçudo " mas sim , " Ó , ele ta pançudo "
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Eu vi seu corno , la na minha academia nem tem aparelho daquele jeito ... Eu tava pensando em coloca entre os supinos mas eles tão meio afastado um do outro e eu ia ter que ficar de joelho ewiiewoieweiow ... Vou ver no supino declinado as vezes tem jeito . Acabei de achar foto no google do lugar onde eu treino , atualmente ela ta melhor , esta com mais aparelho e com mais borracha no chão , mas esta basicamente desse jeito
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AHUSUHASHUSAUHSAUSAHUHSAUHSAHUSA , eu to dando meus pulo to olhando um jeito de fazer alguma gambiarra pra poder fazer o agacho livre KKKKKKKKKKKKKKKK GOGOGO !
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ASHUSAHUSAUHSAUHSAUHASUHSA , acho que é a primeira vez que alguém me fala isso . Muito obrigado KKKK AHUSUHASUHSAUHSAUHSAUHSA , assim vou ficar mal acostumado
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK , espero chegar no seu nível HUUHSAHUSAUHSAHUSAHAUSSUAH Estava pensando em fazer isso mesmo mas vai chegando o final do treino vai dando uma preguiça amontar peso ... Vou colocar a foto de novo imageshack vai deletar as fotos que são de contas anonimas ai vou colocar na minha conta
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Diário Do Thiago/16 Anos/nosuplements
GaabrielM respondeu ao tópico de Thiago Miranda em Diário de Treino
Porra thiago , parabéns pelo peso brother ! Continua com o diário po , posta mais sobre seus trienos de workout e ja era ;D -
Obrigado pelo elogio as cargas HSUAUHSAUHAS . Mas , com certeza você ta tomando um whey estragado ASUHUHSAUHSAHUSA , definição ali só se for no osso da canela OIEWIOEWOIWEIEWIOWEIO
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Acabei de chegar do treino . O treino até que foi bom , tirando a parte que só to conseguindo manter a carga no supino reto , até que rendeu . CARGAS TOTAIS SEM A BARRA Supino reto 4x6 - 50 kg Supino inclinado 3x8 - 40 kg Crucifixo reto 3x8 - 16 kg cada halter Elevação lateral 3x8 - 14 kg cada halter Desenvolvimento militar 4x6 - 30 kg > 32 kg Supino fechado 3x8 - 32 kg > 34 kg Tríceps corda 3x8 - 40KG OBS : O crossover tava lotado de nego revezando , peguei e fiz na corda mesmo UHSUHAUSHHUSA Não ia fazer isso , mas vou fazer HUSAUHSUHSA . Só ia postar fotos dos meu cambitos quando tivesse com 65 CM mas mudei de ideia . Sim , minhas pernas e meus braços são finas pra caralho , mas antigamente era pior UHAUHSAUH Na primeira foto as medidas estão em torno de 34/35 de panturrilha e 52 de coxa . Na segunda 36/37 de panturrilha e 56/57 de coxa . Hoje elas tão fina mas imagina quando eu comecei , estava com 47 cm WEIOOEIWIOWEIOEWIOWEIOEW
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Podcrer , essa semana vou receber ai vou investir na alimentação . Acho que nem vai ser problema para ganhar peso , negocio vai ser conseguir comer HUSAUHSAUH
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Sim , SRA ! KKKKKKK Fala irmão , tranquilo ? Além do sono excessivo ele causa mais alguma coisa ? o.o
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Vou esperar chegar dezembro que entro em ferias e vou tomar , se eu ficar com sono vou ter o dia inteiro pra dormir WEIWOIEWIOEWIOEWIO Vlw brother !. Fala tapoica , sábado a academia nem abriu . No sábado e domingo fiz apenas 100repetições de panturrilha plantar AUHSUAUHSA Esse foi off , nem tive escolha HUSAUHSAUHSAUHSAUHSA Fala seu corno , lógico que treino UHUHAUHSASUHSAHUSAUHASHUASHU . Vou ir treinar depois do SENAI , la para as 17:10 ... Vou nem pesar hoje , meu sábado e domingo não foi muito produtivo USAHUSAHUSHAU
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Hora de dormir O dia estava muito bom até agora a noite . Desentendimento com namorada acaba tirando o sono e a fome . Fiz minha ultima refeição sem vontade de comer , mas não deixei de me alimentar . Amanhã vou ficar o dia inteiro sem fazer nada , espero conseguir comer o dia inteiro ... Estou indo , boa noite .
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Acompanhando aqui ...
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Treino do matheus é outro nível ele não aumenta as cargas por preguiça e eu me cagando pra progredir HUASUHAHUSAUHSAHUSAUHSAHUSAHU FDM ! Pessoal tudo ficando animado , sentindo o treino leve ... Fala que produto é esse ae trapézio , digo Matheus .
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My Name Is Mac Miller (Atualização De Final De Bulk C/ Fotos)
GaabrielM respondeu ao tópico de MacMiller em Diário de Treino
Como o zédotrapezio disse , cargas do agachamento ta top , esse legpress também esta bem pesado . Daqui uns dias ta passando o coleman . UHASHUSAUHSAHU -
Brother as vezes é coisa da minha cabeça mas eu tinha perdido peso semana passada tinha ficado com 75kg e uns quebrado , desde que voltei a ganhar o que tinha perdido ficou dificil fazer as pull up UHSAUHSAUHSAHUSAUH. Eu vou voltar forçar mais as vezes é coisa da minha cabeça mas também tou segurando mais na descida HUSAHUSAUH Obrigado brother !
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Dia hoje esta ficando bom em ! Me pesei e estou com 76,700KG ( 200g a mais do que no começo da semana kkk ) , pode parecer pouco , mas para quem é magro acaba sendo um grande ganho UHASUHSAHUSAUHAS. Não participei do ENEM , na verdade eu nem pensava em fazer faculdade ano que vem . Mas , acabei mudando de ideia e vou fazer vestibular para uma faculdade da minha cidade e cursar Bacharelado em EDF . O dono da academia que eu treino esta abrindo outra academia na cidade e ira precisar de pessoas para trabalhar lá . Eu estava perguntando para ele se ele sabia a mensalidade da faculdade da cidade e ele me perguntou o que eu estava pensando em fazer , e falei para ele que era EDF . Como ja treino na academia a um bom tempo ( vai fazer um ano em dezembro ) ele acabou me fazendo a proposta de trabalhar de estagiário ( vou receber para isso ) para ele na outra academia . Creio eu que se tudo der certo , essa vai ser uma grande oportunidade de aprimorar meus conhecimentos e já ir " fazendo meu nome " desde cedo . :DD Hoje o treino foi bom , poderia ter sido melhor . Na semana que vem vou aumentar as cargas nesse treino . CARGAS TOTAIS SEM PESO DA BARRA. Pull up 3x6 - BW OBS : Meu peso ta aumentando , com isso não to aguentando manter minhas 3x8 Remada curvada 4x8 - 50KG OBS : Aqui normalmente faço 4x6 , mas acabei fazendo umas rep a mais porque tava tranquilo Remada baixa fechada 3x8 - 60 KG OBS : Próximo treino aumento a carga ... Rosca direta 4x6 - 28 KG OBS : Fiz as 4 séries sem ajuda , acho que da pra aumentar no próximo treino . Rosca alternada 3x8 - 16 KG cada halter Encolhimento de ombro 3x15 - 70 KG OBS : Como tirei o terra resolvi colocar esse exercício para trapézio . Kroc Rows 2x20 - 24 KG cada halter OBS : Hoje não aguentei fazer todas as 3 séries :s Esse final de semana vai ser o que vou comer mais na minha vida ! Vou bater esses 77 KG nem que seja na pizza ! UAHSUHAUHSAUHSAUHASUHASUH
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Sua sorte é que não conhece minha avó UHSAUHSAUHSAUHSAUHSAHU . Quando acontece umas parada dessas , normalmente ela taca um balde de agua em cima ! KKKKKKKK
