GaabrielM
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Tudo que GaabrielM postou
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█---█ Diario De Um Mineirinho █----█
GaabrielM respondeu ao tópico de Davihpx123 em Diário de Treino
Acompanhando aqui brother ! -
Caralho , fui pra academia ainda . Estava com uma dor de cabeça da desgraça , sono do cão e ainda puto porque tinha brigado com a namorada ontem . De ontem para hoje dormi apenas 2 horas no máximo , estou todo mongo . Coloquei umas musica nova na playlist e não é que ajudou pra caralho ?! Se for ver o treino foi a mesma merda mas hoje teve dois pontos que fez meu treino sair melhor do que antes . Não tinha ninguém pra me dar um leve , ou seja se não subisse era barrada no peito . E eu não tava com força para treinar , foi um custo até para alimentar e ainda consegui manter as cargas . Supino reto 4x6 - 50 KG TOTAL EM ANILHA Supino inclinado 3x8 - 40 KG TOTAL EM ANILHA Crucifixo reto 3x8 - 16 KG cada halter Elevação lateral 3x8 - 14 KG Cada halter Desenvolvimento militar 4x6 - 32 KG > 34 KG TOTAL EM ANILHA Supino fechado 3x8 - 34 KG TOTAL EM ANILHA Tríceps crossover 3x8 - 50 KG Agora vou tomar meu banho e ir estudar daqui a pouco , caralho , dia ta ficando bom de maaaaaais ! pqp
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Rapaiz o negocio é abrir o paint fazer uns tracin e ta tudo certo EIWOEOIWOIWEIOWIWE
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Porra gabriel tentei imitar esse cicropi seu mais nao conseguir colocar o juliet nele OIEWIOWEIOWEIOWE
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Ao cicrope
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oiewoiewioweioieowioweiewooiew , é nois brother !
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Acabei de chegar do juramento a bandeira . Não sei se vou ir treinar hoje , fui dormir as 2 da manha e estava de pé as 5:30 mal dormi . Sem falar que estou um pouco estressado com coisas que ta acontecendo que tão me deixando puto . Talvez tenha relato hoje , mas , não vou garantir .
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8 dias , meu recorde tinha sido 7 dias . Estou blindado e não vou fapar mais ! UHSAUHSA
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Diário Do Pokemon [Rumo A Evolução] + Fotos
GaabrielM respondeu ao tópico de loki2000 em Diário de Treino
Em um topico seu na area de fotos era DUAS SEMANAS , agora ja baixou para UMA . Vou acompanhar aqui . -
ASHUAUHSAUHSAUHSAUHSAUH , não jogue macumba ! ESTOU BLINDADO !
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Hoje completou o setimo dia , e nunca mais vou cair .
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Macro ou Macronutrientes = Carboidrato, Proteína e Gordura
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Eu ja cheguei a fazer isso brother mas não curti muito porque eu não estava conseguindo progredir a carga , e eu não sabia qual era a carga real que eu conseguir erguer , entende ? Não sou contra as piramides mas acho que pra quem vai fazer um ano de treino ainda , existe opções que pode dar maiores ganhos . Treino de pernas hoje ate que gostei . Minhas pernas estão voltando inchar durante os exercícios , isso é simplesmente fantatisco UHJSAUHSAUHSAUHASHUSUAHSUHA CLEAN+FRONT SQUAT 4x6 - 40 KG > 44 KG CARGA TOTAL SEM A BARRA PASSADA 3x8 - 40 KG > 42 KG CARGA TOTAL SEM A BARRA LEGPRESS 3x8 - 240 KG CARGA TOTAL EM ANILHAS RDL 4x6 - 86 KG CARGA TOTAL SEM A BARRA PANTURRILHA GÊMEOS 3x15 a 20- 65 KG CARGA TOTAL EM ANILHA Hoje tenho que dormir cedo , tenho que estar de pé amanha as 6:00 da manhã para jurar bandeira ! SAUHSAUHUHSA
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Estou indo pro treino de perna , dia ta doido hoje . Tava fazendo um calor do caralho e agora o tempo fechou UHSAUHSAHUSAHUSA CLEAN+FRONT SQUAT 4x6 PASSADA 3x8 LEGPRESS 3x8 RDL 4x6 PANTURRILHA GÊMEOS 3x15 a 20
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
GaabrielM respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
Fala brother , o kroc rows se diferencia também pela quantidade de repetições . Você fazendo essas 20x vai estar exigindo muito do seu ante braço , costas , e algo que muitos sempre querem melhorar , a pegada . Segue o que o matheus ta falando , eu não fazia e agradeço mt a ele por ter me passado o kroc rows UHSAHUSAHUSA http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/ -
Fala gaay , to quase tirando mesmo brother , mas ja viu né , frango sempre quer mais HSUAUHSAHUSASUAH Estou indo dormir , não sei se vou ir treinar na parte da manhã . Não estou muito bem no final dessa noite , caso não eu não apareça na parte da manhã , la paras 17:00 deixo o relato . Agora só resta comer e tentar dormir porque que estou um pouco estressado pqp .
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Vou fazer isso brother , vlw pela dica .
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O treino foi bom hoje , estava quase dormindo mas conseguir treinar UHSAUHSAUHSAUHSA . Pull up 3x8 - BW Remada curvada 4x6 - 54 KG total Remada baixa fechada 3x8 - 70 KG Total Rosca direta 4x6 - 30 KG Total Rosca alternada 3x8 - 16 KG cada halter Encolhimento de ombro 3x10 a 15 - 86 KG Total Kroc rows 3x20 - 24 KG Cada halter
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Fala brother , treino ta dahora . Apenas cortaria o drop set e focaria em progredir as cargas . Fazendo o drop set você vai tar estimulando a hipertrofia sarcoplasmatica em vez da miofibrilar .
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Hoje é treino de Costas / bíceps , estou indo treinar mais cedo hoje porque tenho que resolver alguns problemas na parte da tarde . Pull up 3x8 Remada curvada 4x6 Remada baixa fechada 3x8 Rosca direta 4x6 Rosca alternada 3x8 Encolhimento de ombro 3x10 a 15 Kroc rows 3x20
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Série Pra Queimar Ou Ganhar Essa? Ajuda!
GaabrielM respondeu ao tópico de Igor Winchester em Treinamento
Nossa senhora , esse professor usou todos os exercícios que conhecia . -
Ai como foi , ela que coçou a panturrilha e caiu uma giromba de 30 cm ? IEWIOEWOIEWIOWEOIEW relata essa treta !
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KKKKKKKKKK , ja me falaram pra fazer isso umas 100000x só , acabei acostumando fazer errado HUSAUHSAHUSAHUASHUHU To fora , sua mão tem mais cabelo que a cabeça do king kong ! WEEWIOWEOIWEIOEWIOWEOI
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To ligado irmão , to tomando cuidado . Acho que não estou aumentando as cargas por comodidade , cheguei a fazer o supino reto com 54 KG mas acabei abaixando :s
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Fala brother , eu acho que consigo aumentar mesmo . O problema é que eu peço um amigo meu pra OLHAR e ele fica com a mão na barra , acho que é porque eu faço concentrado , ele deve ficar achando que ta travando , ou ta mt pesado saks ... Hoje a elevação lateral foi até tranquila com 14 KG , se tivesse Halter de 15 kg eu ia aumentar , mas pular 2 KG de uma vez na elevação é meio complicado ....
