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Deixa eu ver se entendi, então não há problema de manter o mesmo treino, somente devo priorizar alguns exercícios para promover mais carga? outra coisa terra no dia de costas bem pensar? obrigadoo

Boa noite amigos, estou com uma dúvida referente a montar um treino de força, treino a 9 anos, 107kg, bf: 12%, divisão do meu treino atual de hipertrofia é ABCDE: - Costas/panturrilha - Peito - Pernas completo/panturrilha - Biceps/Triceps - Ombro/trapézio/panturrilha Então, minha dúvida basicamente é referente a quantidade de exercícios para cada grupamento, número de séries e de repetições, se a divisão do treino posso manter ou devo alterar..? Ou se existe algum tópico explicando com algum modelo desse tipo de treinamento?

Entedi manoo, falei errado então, perdao e obrigado pelo feedback vou baixar um pouco então a prot. comer o que diz ali.. Blzz irmãoo, vou fazer isso, obrigadoo. Seria mais por questão de acompanhamento mesmo e atingir as calorias, pois se não eu ultrapasso o carbo muito facil.. enfim, obrigado pelo feedback man!! tmjj

Fala Dr. então o recomendado conforme o aplicativo seria 255, posso baixar tranquilo, mas se fosse 2g/k ficaria em torno de 185g bem a baixo do que estou comendo.. ai fica osso.. obrigado pelo Feedback parceiro

Fala meu amigo, essa quantidade é referente a refeição de filé de frango ou gado, a quantidade de proteína é aquela ali, 316g ou seja 66g acima do recomendado, faço dieta a tempo, normalmente como 250 carbo / 220 proteina (obs: me refiro a comida 250 batata doce 220 frango) por refeição, não cuidava pelos macros não, então minha dúvida fica referente a proteína tem algum problema se eu manter ela assim ou simplesmente meu corpo vai eliminar?

Boa tarde, gostaria de tirar uma dúvida referente a dieta, primeiro a baixo segue algumas infos: Informações: - Idade: 27 anos - Altura: 1,85m - Peso: 92,5kg - Medidas: Peito: 105cm Biceps: 36 relax - 40,5 contraído Abdômen: 89cm Coxa: 58cm Panturrilha: 38cm BF: 14~15% Treinamento 5x na semana ABCDE - Pesado Enfim, estou querendo ganhar massa muscular, baixei um app q calcula os macros e lancei minha dieta segue as fotos em anexo: Minha dúvida se resume em baixo a quantidade de proteínas nas refeições? Ou mantenho assim mesmo? (Na imagem nao aparece mas seria 200g almoço, 200g Lanche, 150g pré ceia, 150g ceia)

Então, tenho muito medo do corpo parar de produzir testo e ficar dependente.. Não sei como funciona certo, mas é isso que me assusta.. Tmjj obrigadoo Snc - sistema nervoso central? Desculpa tem algumas siglas que ainda não sei o que significa.. Então psicológico meu é fortee, meu medo é ficar brocha.. Dieta eu cuido bastante 6-7 refeições diariamente (limpas).. Obrigadao irmãoo!! Tmj

Então, concordo contigo eu li que o mínimo seria 12, mas achei muito tempo.. Enfim poderia aumentar para 12-14, mas quais os colaterais mais fortes que tu se refere aí, que são vários né.. kk É meu terceiro maninho, fiz enant testo + oxan e outro dura 500mg dsdn + primobolan 3ml/semana da muscle n lembro quantos mg era.. kkk

Pois é, o meu ciclo de dura/primobolan.. Fui avisado q era perca de dinheiro e que era melhor um dura/bold, mas já tinha comprado.. E por fim ganhei 7kg e mantive 3kg até hj.. estabilizou entende.. pra eu que sou alto e seco 3kg a mais é uma vitória, acredito, e minha esperança em usar um diana/cipionato/bold era ganhar mais uns 8-10kg e manter uns 4-5kg, mas como falei não tenho um conhecimento aprofundado se valeria a pena fazer ou não, não tua opinião não vale porque? Obrigadao pelas respostas mano, toda opinião é bem vinda e colabora de alguma forma!!

Cara não sou fã da oxan, primeiro ciclo fiz enantato e oxan, faz quase 2 anos, ganhei 9kgs no protocolo de 8 semanas, mas perdi tudo muito rápido também(questão de 1 mês).. O segundo de dura e bold eu mantive 3kg até hoje.. foi feito ano passado em setembro.. Então sou meio contra oxan.. fora que senti muita ginecomastia com enantato e oxan.. Ai li em vários tópicos da bold, tenho curiosidade, pelos relatos os ganhos são consistentes..

Testo de um éster seria cipionato ou enantato de testo? 1/4~5 dianabol 30mg/dia (esta tenho dúvida referente dosagem e período) Li que num post do stein que de certa forma seria bom iniciar com ela por ter ação rápida.. 1/10 cipionato 400 mg/semana (2x 200mg) 1/10 boldenona 600 mg/semana (2x 300) 1/10 Anastrozol 0,5mg ds/dn Estilo essa?

Entendi, outra idéia seria a seguinte combinação: 1/4~5 dianabol 30mg/dia (esta tenho dúvida referente dosagem e período) Li que num post do stein que de certa forma seria bom iniciar com ela por ter ação rápida.. 1/10 cipionato 400 mg/semana (2x 200mg) 1/10 boldenona 600 mg/semana (2x 300) 1/10 Anastrozol 0,5mg ds/dn Mas como vc falou ali, não tenho idéia se é exagero ou não.. queria meter um shape legalzin esse ano.. Obrigado pelo feedback, tmj irmão! FOTO DO SHAPE: https://ibb.co/pj9bs9k

Boa noite marombas, tudo certo? Peço ajuda dos companheiros pois ainda não tenho muita experiência sobre o assunto, apesar de ler muito, gostaria de uma opinião de vocês, estou indo para meu terceiro ciclo, primeiro foi: foi enantato + oxan, segundo foi: dura + primobolan. Informações: - Idade: 27 anos - Altura: 1,85m - Peso: 92,5kg - Medidas: Peito: 105cm Biceps: 36 relax - 40,5 contraído Abdômen: 89cm Coxa: 58cm Panturrilha: 38cm BF: 14~15% Antes de iniciar o ciclo vou baixar o BF pra 10-12% fazendo jejum intermitente Tempo de treino: 9 anos e alguns meses Objetivo: Ficar grande, em torno dos 100kg desenhado Estrutura do ciclo: 1-10 semanas dura 500mg/sem (dsdn) 1-10 semanas deca 400mg/sem (2x seg/sex) 1-10 semanas boldenona 600mg/sem (dsdn) 3-10 semana anastrozol 0,5 ds/2dn caso sentir necessidade ds/dn Vitamina D 2000ui/dia Multivinaminico Growth todos dias ZMA: 1g/dia Vit C 1g/dia TPC: 1-14 dia 40mg tamox 14-28 dia 20mg tamox Vitamina D 800ui/dia Multiviaminico Growth todos dias ZMA: 1g/dia Vit C 1g/dia Acho q era isso, estou aguardando as opiniões/sugestões para comprar os venenos e iniciar o ciclo. Muito grato a todos que colaborarem!! Pra cimaa ?????? FOTO DO SHAPE: https://ibb.co/pj9bs9k

Showw vou fazer um intra e um pós então, o ciclo vai ser de 10 semanas, fazer o intra lá pela 8? Vou falar com meu médico.. sabe um tópico pra ver todos os exames que tenho que solicitar? Belee vou manter assim então e ver os resultados a dura da um bom up também né então ta suave, minha meta é chegar nos 100kg to comendo pakas tentando ser o mais limpo possivel.. Entendi, talvez seja impressão então, pelo fato de que to crescendo bastante.. Obrigadao pelas dicas irmão me ajudaram bastante.. tmjj

Obrigado pelo feedback mano, eu vou indo pela sensibilidade por enquanto, não sei se faço exame no meio do ciclo ou espero o fim para fazer e entrar com o tpc necessário? A respeito do primo, entendi seu ponto de vista mas como já havia feito o pedido irei manter.. poderia adicionar boldenona nas ultimas semanas = 4-5 semanas talvez? junto com dura e primo? Enfim, to gostando dos ganhos, atualmente 4kg e fechou a terceira semana ontem, estou definindo juntamente com o ganho de peso.. será um beneficio do primo? Abraço vamo que vamoo