Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Camila Rocha Nascimento

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    3

  • Registro em

  • Última visita

Conquistas de Camila Rocha Nascimento

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Marinheiro de primeira viagem
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana
  • Sobreviveu por um mês
  • Você ainda está aqui?

Medalhas Recentes

0

Reputação

  1. Camila Rocha Nascimento
    ok! Obrigada pelas dicas.
  2. Camila Rocha Nascimento
    Obrigada pelas dicas...
  3. Camila Rocha Nascimento
    Gente, fiz o topico a ums 2 meses e só hoje tive coragem de posta. Entrei na academia já faz 1 mês e sou bem magrinha, tenho pernas finas e pouco bumbum. Gostaria que vcs avaliacem meu treino e dessem dicas apara ganho de massa., Segunda-Feira Agachamento Livre 4x8 Agachamento ( n seio nome, é feito com as pernas afastadas lateralmente) 4x8 Leg 45 4x8 Cadeira extensora 4 x8 Glúteo Mesa flexora Avanço Terça -Feira Pulley Frente Máquina Pec-Deck peito Elevação lateral Triceps no cross (3 exercicios) abdome infra e obliquio Panturrilha no em pé, ou no hack Panturrilha no banco Quarta -Feira Agachamento Livre Agachamento ( n seio nome, éh feito com as pernas afastadas lateralmente) Avanço Stiff Mesa flexora Gluteo 4 apoios (1 exercicio) Quadril na palia baixa Sexta Puxada (frente/traz) Não tenho uma dieta fixa, tomo albumina e wehy. Queria um dica, pois sou magra e tenho muita gordura localizaga , tenho vergonha das minhas pernas finas quero me dedicar e mudar!!! conto com a ajuda de vcs.
  4. Camila Rocha Nascimento
    Boa tarde, Sou nova aqui e não sei como usar... queria saber se consigo comprar halovar com vocês. Fico no aguardo
×
×
  • Criar Novo...