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Boorges

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Tudo que Boorges postou

  1. Boorges

    Daily Of Mydra

    Boorges respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    ta show hein fdp, e essas veias todas ai hein, de início pensei que fosse meu pau
  2. Boorges
    opa, valeu irmão, tamo junto.
  3. Boorges

    Daily Of Mydra

    Boorges respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    to de volta viu gay, cade as fotos atuais?
  4. Boorges
    bom, já postei algumas fotos do lazar novovic aqui e alguns falaram que n dava pra chegar natural, mas observando alguns videos antigos dele, vi que o shape não ta como o dos atuais, ele pode ter ciclado sim, mas nessas fotos creio que não, o que acham?
  5. Boorges
    to de volta seus gays s2 andei sumido a vagabundiando nos treinos, mas agora voltei sério mesmo, e por incrível que pareça deu pra subir algumas cargas... segunda posto fotos novas... e boas notícias, um time daqui de futbeol americano vai abrir uma seletiva em novembro, vou tentar a sorte de ser wide receiver... mantendo bulk na fé pra chegar lá matando ueheuheuheu as novas cargas e novo treino estão na página inicial! abrçs!
  6. Boorges
    q? AOIEOIAOIO
  7. Boorges
    por nada mano, estamos aqui pra ajudar um ao outro é, 1kg equivale a 7500 calorias, só fazer a conta dos déficits, por exemplo, se tu tem um déficit de 400kcal, a cada semana terá um déficit de 2.800 kcal, logo em um mês terá um déficit de 11.120 kcal, vai eliminar mais ou menos 1,6kg... se quiser -2kg por mês só fazer um déficit de 500kcal, se achar muito e quiser só -1kg por mês só fazer um déficit de 300kcal.. e por aí vai.. mas bom estabeler um limite de -300 a -500 kcal, sem passar disso, nem pra menos nem pra mais... valeeeu! bons treinos ae mano!
  8. Boorges
    foda de conhecer um viado é que não sei quando ele ta sendo irônico ou a real UAHSUHAUHS o que achou mano g0y?
  9. Boorges
    faaaala fellas valeu pelas dicas ae manos! @relato como tava sem treinar 8 dias, ontem fiz um treino upper mais ou menos como o spankeer me falou uma vez, porém queria dar mais ênfase no biceps e tirei a krock rows e coloquei uma rosca direta, minha intenção essa semana é fazer: Quarta (ontem): Upper Quinta (hoje): Lower Sexta (amanhã): off Sábado: fb (com a mesma base do meu treino normal) Mais ou menos assim: Upper de ontem Lower de hoje Fb de sábado iai, o que acham? alguma sugetão?
  10. Boorges
    cara, não tem essa de exagero, tu tem que se controlar, se a musculação fosse algo fácil todos iriam ter um shape foda! tem que ter determinação e suportar as tentações, mas fazendo iifym você não precisa se preocupar, só é não saí por ai comendo só besteira e esquecer das vitaminas, fibras e etc... você tem quanto de altura mano? manda fotos, não tem como saber como seu shape tá...
  11. Boorges
    Arnold começou com 15, se não me engano...
  12. Boorges
    não existe essa de alimentos sujos bro, o que vai falar se vai ser sujo ou não vai ser as kcal da dieta! faz um bulk de 500kcal fechas, vai ganhar em torno 2kg por mês, pra tu que ta novo não tem problema, não vai ganahr muita gordura, quando chegar onde quer faz um cutt e ta sussa! agora o melhor é sempre ir na base do espelho e da balança tbm, saiba como teu corpo funciona.. abraços e bons treinos!
  13. Boorges
    não há suplemento melhor e mais barato que COMIDA mano... vai na área de nutrição, tem vários artigos sobre dieta! monta uma de acordo com sua necessidade calórica e manda bala! como o vitor falou, um único que vale a pena é a creatina.. abraços e bons treinos!
  14. Boorges
    só perna? tem algo errado aí..
  15. Boorges
    não concluiu a base fb3x essa semana mano?
  16. Boorges
    nos primeiros dias é normal perder tanto por causa da retençao, tu vai perder muita agua, já é normal do cutting... depois que estiver menos inchado tu usa a média de -500g por semana (-2kg/mês) assim você vai evitar perder muita massa! outro fator que não sei se já citaram aqui, 1kg equivale a 7500kcal
  17. Boorges
    eu ouvi ruivas? uahsuhauhs valeeeu mano! cara eu já coloquei depois do supino, depois do agacho, depois da barra fixa, e zoa o treino todo! ahauha colocar em ultimo pelo menos não zoa os primeiros exercícios....
  18. Boorges

    Daily Of Mydra

    Boorges respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    ta danado de focado agora né mocinha, pensei que não ia parar de mimimi de q n suporta fazer dieta nunca... na sua idade eu ja colocava a instrutora pra mamar
  19. Boorges
    ta hormonizado né seu bahiano arretado ta ciclando pra ser dançarino da lá furia e comer as safainhas né danado
  20. Boorges
    então vai pelo metodo mais facil e confiavel mano! balança e espelho! procure perder em media 500g por semana, é um bom passo...
  21. Boorges
    SHUHAUAHUAH coeeee zyzzo quando tempo hein viado te contei que faço com barra olimpica de 20kg? UHAUAHAU zoa
  22. Boorges
    auhauhauha valeu mano! e ai, já conseguiu arrumar os horários?
  23. Boorges
    po, ces mandam o cara começar com 2000 kcal sem nem saber a tmb dele? calcula sua tmb primeiro mano, aqui tem um site bom pra tu calcular (http://iifym.com/iifym-calculator/)
  24. Boorges
    treino hoje teve uma revira volta que me deixou com gás! uahsuhaushuas Agacho 4x6 - 68kg Supino Reto 4x6 - 46kg Barra fixa 6-4-3-4-4-3 Paralela 4x6 Cavalinho 4x6 46kg Militar 4x6 26kg (cargas sem contar com a barra que pesa uns 10kg) hoje no agacho a execução foi perfeita, senti os músculos, mas quando terminei fiquei zonzo, então fui pro supino, fiz o meu melhor, maior gás, mas quando terminou a tontura só aumentou, bebi mais água, lavei o rosto e fiquei uns 6 minutos na janela da academia depois fui fazer chin up, depois da chin up fiquei com um gás fodástico, na paralela fiz 4x6 direto e ainda fiz 1x4 extra, depois no cavalinho a execução foi melhor e no militar tbm!
  25. Boorges
    novas fotos na página inicial... aqui vai uma comparação do final do meu cutting até agora
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