Vasto Lorde

Isso. Fiz a pergunta com intuito de fazer pensar na resposta. Esses alimentos não são muito saudáveis e a composição chega a ser nojenta. Infelizmente os caras conseguem viciar pelo sabor.. kkkk

Enviei manolos

Uma coisa importante é diminuir o déficit calórico; como tá na ultima fase manda, seila, umas -1000kcals. Se quiser adicionar algo mais forte essa é a hora. Clemb, EC, DMAA e etc

Cara, só pra avisar, não pode postar seguidamente, isso é flood, dá BAN. Pra dar opiniões precisamos de mais informações... Qual o gasto e consumo calórico? Pretende usar termos?

Dica de economia do dia: Em um site gringo que vende suples da própria marca tá dando pra comprar 730 softgels de 5000 ui por $ 16,18 (R$ 35,28) São 2 potes, o segundo vem com 50% de desconto

Penso da mesma forma. Embutidos e etc tem muita coisa que não presta, mas quem não gosta de hot dog? hauauahua

Já foi falado da superdosagem de Vit D, mas e de outras vitaminas? Existe algum tipo de tabela pra quem faz musculação? Parece que as necessidades vão muito além de ID padrão (pra dietas de 2000kcals e bla bla). Vi a pouco (semanas) um post do Twin no Facebook tomando acho que 5 caps de Sentry e ainda disse que era pouco...

Proteínas são proteínas. Se for animal é a mesma coisa. Já vegetal (carne de hamburguer, por exemplo, tem soja) tem diferença no aproveitamento.

Peito de Peru é feito de peito de Peru (creio). Apresuntado é feito de que?

Coloco tudo que tiver de tempero aqui. Com açúcar fica muito bom também, mas aí depende da sua dieta e tals.

Muito bom. Foda é quando você morre de vontade de comer besteira, aí come, mata a vontade, e vem aquela sensação: "Voltei a ser gordo :(" kkkk +1 pro texto e +1 pra IIFYM ps.: cavei o tpc porque merece rs

Ótimo tópico O que me parece é que é muito comum em falar de mudanças, mas sem especificar o tamanho delas. Por exemplo: Se uma pesquisa fala que Vit C, que combate cortisol e bla bla bla, muita gente vai achar que é o máximo se entupir de laranja sem saber o QUANTO deve ingerir ou qual a proporção dos efeitos. Acredito que seja parte culpa de mídia (sexta, no Globo Repórter) que superestima coisas naturebas e parte do espectador que não tem senso crítico. Falo também por experiência própria porque bem antes de treinar fui muito alienado e mandava muita fruta pra dentro porque "na tv falava que era bom". Resultado: Fiquei gordo e retido kkk O ponto que quero chegar é concordar com o que já foi dito. Meios naturais de aumentar testo em doses relevantes pra nós são bons demais pra ser verdade, infelizmente.

Talvez nem seja necessário. Eu, por exemplo, em bulk quase sempre acordo com comida ainda no estômago rs

Legal que no começo passa uma carta daquele baralho sinistro que previu um monte de coisa. S2 Teorias de conspirações...

Eu diminuiria carbo e aumentaria gorduras. Também como bastante gelatina Tirar leite (da dieta, não da vaca) pode ajudar no "afinamento" da pele. Talvez ioimbina ajude nessa fase, já que tá com bf baixo já.

Muito bom, curti. Sou bem noob em hormônios, mais cada vez mais que vejo que é importante conhecer o assunto e conhecer a si mesmo, por isso pretendo fazer exames em breve pra ver como anda essa parte.

Não sabia. Tava tomando 5000 ui/dia também. Não pego muito sol (típico trabalhador de computador), mas pretendo dar umas caminhadas/corridas em dias alternados pra ajudar. Vou meter 10.000 ui mesmo pra acelerar o processo.

@Evair - Sim, vendo pelo celular, mas sem o leitor. No começo, além de dar problemas, não achei que o pessoal ficasse muito seguro com isso. Sem falar que tava caro (R$ 120, acho). Vendo só pelo app mesmo e dá tudo certo Ah, você paga ou faz o cliente pagar a taxa de 5%

Eu uso. Tá na área errada o tópico; com sorte algum modera moverá

Eu aumentaria gorduras e diminuiria carbos. Talvez 0,8 a 1g de fats por kg de peso corporal.

Bom saber do valor na prática. Eu não confio muito na minha TMB tbm, acho que é mais baixa que o calculado.

Vão dizer pra tomar 30min de sol/dia, mas só depois das 16hs pra não dar cancer

Planeta que tá certo A princípio também vou testar, mandar só metade. To tomando meia dose de um termo aqui manipulado (cafeina,guarana,citrus,taurina,gengibre,picolinato) e ja dá uma acelerada kkkk.. e eu achando que ia ser resistente

Não vejo motivos pra não fazer, ainda mais em dias separados.