abomai15

adeus fórum -------- compra anilhas, barra e barra fixa

nao é vc q vai até o franol o franol q vem até vc sei la brother aqui em belem tem em quase todas as farmacias

Perder 10% de BF em 30 dias? Sonha ai.. Isso vc não pega no primeiro cutt nao brother.

"nao treino pernas pq ainda tenho muita gordura"

caralho kkkkk minha mae apareceu c/ 2 quarteroes dijon aqui, sem molho, 860 kcal 54g prot entao hoje deu 1500 e poucas kcal, 114g prot deficit de uns 1000.. bom, vamo ver se eu perco peso

caralho, hoje o treino foi foda terra 4x3 - 80kg rack pull mt zoado, mas fdse 2x6 - 94kg remada 3x8 - 40kg serrote 3x12 - 20kg chin-ups 4x7 hip thrust 3x8, primeira vez q fiz entao ficou meio ruim ate agora eu comi: 90g frango + 90g arroz - 30g prot, 265kcal 30g whey + 200ml leite - 30g prot, 190kcal 3 torradas c nutella - 233kcal (caralho kkkk) to comendo bem pouco.. kkk 688kcal 60g prot mas vamo q vamo

acho q o pp aceita cartao nacional p/ compras internacionais brother, ele tem um sistema de conversao proprio.

lógico que sim eu reti 0.14905814g e estou muito chateado com isso

98g arroz + 100g frango totalizou 1689kcal, deficit de uns 1200. 105g prot, longe do q eu queria mas d boa. abçsssss

CARALHO

nem vi mas esse felipe franco eh o inventor da rosca assimetrica entao já da p ter uma ideia ne

Bom.. hj o dia foi tranquilo.. acordei, 08:20 - AEJ 20 minutos, 1.5km se nao me engano cheguei e lá pelas 11:00 tomei um 30g whey + 200ml leite e comi um daqueles look, me senti mal dps kk juro 15:00 almocei, 60g arroz + 90g filé 18:00 fui treinar, n0 extreme eh um pre treino foda... nao sei se é porque é o primeiro q tomo, mas foda-se 20:20 30g whey + 250ml leite + 2 torradas integrais c nutella ( ) Treino Sup. reto 3x5 - 54kg (progrediu ) Paralelas 3x5 4kg + 2x5 0kg Militar 36kg (progrediu) 5x5, foi até tranquilo, só na 4a 5a rep q fudia tudo sup fechado 40kg , aqui regrediu.. 4x6 corri uns 4 minutos mas achei mt chato e fui embora dieta ____ vou calcular aqui no chute 30g whey + 200ml leite - 30g prot, 207kcal Look 131kcal + 2 torradas 70kcal 60g arroz + 90g carne - 265kcal, 25g prot (é isso mesmo?) 30g whey + 250ml leite - 30g prot, 207kcal torrada + nutella - 348kcal 1218kcal, 85g prot ainda vou comer mais alguma coisa.. to achando estranho pq tá com um deficit de quase 1500kcal rs entao sei lá..

vc já comprou? se nao, nao compre se sim, venda

acho q n tem como agachar atg sem os joelhos passarem a ponta dos pés

Bom, Existe MUITO policial filho da puta. MUITO mesmo. Os caras tem prazer de fuder com os outros. Mas realmente tem isso da ordem, imagina que você é um PM, precisa se sustentar, se não seguir as ordens perde o emprego ? (apesar de eu achar dificil) Acho que o cara tem medo disso e segue as ordens.. pude ver isso aqui em Belém quando um policial pediu p nos afastarmos pois ele tinha que jogar uma bomba de gás. O cara foi educado pra caralho (é sério) sei lá bicho, é foda. Tem nego q quer fazer baderna, tava td mt bom pra ser verdade, aí começaram a fuder tudo.. por que diabos atacaram a loja de um comerciante em POA?

Nada n Entao pq vc quer saber do carnivor? Segue o q ela te passou

ai caralho o cara usa a foto do scaperlly no avatar... mano pega a grana do carnivor (ia dar aproximadamente R$ 260 por mês, né?) e investe numa nutricionista, pf

bom , por enquanto está eu 3 x 0 dilma tá faltando chegar: 2x C4 + D3 vitacost, 15/05 whey gold 1kg SDS, 27/05 e comprei hj 2 lipo 6 e um opti-men 180 caps

as vezes a gente pensa q nao ta fazendo efeito mas ta.

1,73 e 62kg eh estranho, posta foto ai

nem vai nessa... kkkk eu tava em 560mg de cafeina um dia resolvi mandar 840mg no inicio nao deu nada depois eu comecei a suar q nem um bicho mas nao deu nada

bom, qual a sua altura?

caraio, vc perdeu mais MM do que fat? melhor reavaliar a dieta hein

como assim? flexao do quadril tem em ambos, nao entendi direito so pela barra estar nas costas ao inves do trapezio o mov. já fica diferente

eh brother, comecei com 56kg e 34% de bf... bulkei ate 67-70.. lendas nunca morrem n fala disso aqui pfv nao rola bicho, ja pensei nisso, mas essas gorduras (pneuzinhos) incomodam demais... sem condiçoes