Higin

Estou com a mesma dor. No supino reto com barra, forcei um dos lados por desequilbrio muscular de um dos lados. Passados 48hs do treino, fiquei com dor dentro do ombro e peito junto da axila. Vou ficar em repouso por 5 dias e tomando antiinflamatorio. Depois pretendo voltar com fortalecimento do manguito e recomecar o supino com halteres ate que os dois lados estejam mais equilibrados.

genial vlw Sent from my iPhone using Tapatalk

Essa diferenciação é vital pros frangos como eu tomam pouco e não se importam em pagar um pouco mais. Já vi muita gente propagando que o ON era perda de dinheiro, mas ele tem um papel importante para um perfil de consumidor. Sent from my iPhone using Tapatalk

Gostaria de uma sugestão de carbo para acompanhar o whey no pós-treino. Porém, gostaria que fosse salgado, sólido e não perecível (pudesse ficar horas na mochila). Já comi oleoginosas, mas não posso exagerar na gordura, o que me sugerem?

Tomei whey isolado da Growth (sabor chocolate) mês passado. Não suportei o gosto horrível e o mal estar estomacal que me causava. Já tomo há um ano o whey gold da ON e fui experimentar esse nacional, por questão de preço. Nem tomando com leite ele desce, acho que fiquei mal acostumado com o sabor maravilhoso do Double Rich Chocolate da Optimum. Enfim, não recomendo essa marca de whey se você preza pelo sabor.

Vlw, vou falar com meu instrutor hoje para ele colocar um desenvolvimento militar Sent from my iPhone using Tapatalk

Vlw pessoal pelas dicas. -Tirei a Remada no TRX e coloquei Remada Curvada no T-bar - acrescentei uma série a mais no agachamento e no terra, passando eles pra 4x8. A primeira com uma carga um pouco mais leve e a última sempre tento progredir um pouco. Vou atualizando com as novidades Sent from my iPhone using Tapatalk Preciso ganhar mais força para complementar outro esporte (remo) que pratico todas as manhãs. Sent from my iPhone using Tapatalk

Peso:69,50kg Altura: 168cm Idade:32 Biotipo: mesomorfo Rotina de Treinos: Terça a domingo pela manhã cedo: Treino aeróbico-resistência (1hora). Seg/Qua/Sex final de tarde: Musculação Hipertrofia Detalhamento dos exercícios de força: Treino fullbody - repete 3x semana Abdominal reto com peso 3x30 Abdominal prancha 1" Abdominal lombar com peso 3x20 Agachamento Livre 3x8 Legpress unilateral 3x8 Levantamento Terra 3x8 Remada aberta (sentado) 3x8 Remada no TRX 3x8 Supino com barra 3x8 Barra Fixa 3x6 Dieta: Merece destaque a ingestão proteica 1,5g/Kg/dia, incluídas as duas doses de whey gold ON pós treino. Observações: Gostaria de opiniões sobre o treino, sempre priorizando exercícios compostos e pesos livres. Preciso medir BF novamente, mas na última medição há seis meses estava em 14%. Sent from my iPhone using Tapatalk

Peso:69,50kg Altura: 168cm Idade:32 Biotipo: mesomorfo Rotina de Treinos: Terça a domingo pela manhã: Treino aeróbico-resistência (1hora). Seg/Qua/Sex pela tarde: Musculação Hipertrofia Detalhamento dos exercícios de força: Treino fullbody - repete 3x semana Abdominal reto com peso 3x30 Abdominal prancha 1" Abdominal lombar com peso 3x20 Agachamento Livre 3x8 Legpress unilateral 3x8 Levantamento Terra 3x8 Remada aberta (sentado) 3x8 Remada no TRX 3x8 Supino com barra 3x8 Barra Fixa 3x6 Dieta: Merece destaque a ingestão proteica 1,5g/Kg/dia, incluídas as duas doses de whey gold ON pós treino. Observações: Gostaria de opiniões sobre o treino oldschool que optei, sempre priorizando exercícios compostos e pesos livres. Preciso medir BF novamente, mas na última medição há seis meses estava em 14%. Sent from my iPhone using Tapatalk

Poderiam ser capsulas mais resistentes que vc estoura na hora de colocar na coqueteleira. Outra possibilidade é em pastilhas, tipo o sabao para louça Jimo. Sent from my iPhone using Tapatalk

1- Leucina em pó 2- whey em um formato inovador que nao seja em pó (por causa do risco de molhar antes da hora). Se fossem umas bolhinhas que estouram na agua, ou um gel. Vi q hj o sabao liquido de roupa é vendido em bolinhas com doses individuais e me inspirou ("ariel pods"). Sent from my iPhone using Tapatalk

Eu treino remo (barco na agua) 6x na semana de terça a domingo sempre de manhã cedo. Musculação 3x na semana (seg-qua-sex) no final da tarde. Para aguentar o tranco tive que fazer uma suplementaçao e dieta com uma nutri esportiva que acompanha direto. Duas doses de whey isolado no final de cada treino, tanto remo como pesos. Tb tomo leucina nos dias de muscula. Na musculaçao faço um treino ABABA com um pouco de pernas em cada, separo peito/biceps e no outro costas/triceps. Recomendo que cuide muito a alimentaçao para que o cansaço nao te faça desistir. Sent from my iPhone using Tapatalk

Eu treino nesses aparelhos dos videos acima. Aqui no Brasil é vendido pela concept2.com.br mas no exterior tem em qqr lugar e custa mesmo preço de uma esteira ou bicicleta ergo. O grande diferencial do remoergometro é que nao causa impacto nas articulações. Trabalha muito braços, costas e pernas. O remo como esporte é muito completo e acessível aqui no país, pena que pouco divulgado. Sent from my iPhone using Tapatalk

Vc perdeu mto peso em pouco tempo. Teu metabolismo precisa assimilar isso, deve ter perdido mta massa magra. Porém, vc nao está com um peso/altura para sair tomando muito suplementos, principalmente dextrose. Recomendo que fique no whey para pós treino, uma dieta equilibrada e procura um nutri esportivo para ver se não é "falsa-magra" Sent from my iPhone using Tapatalk

Acabei de comprar um Whey de morango da Prolab. Não to mais aguentando o cheiro no primeiro dia. Acabei de tomar um pote de baunilha e outro de caputino, ambos da Optimun. Então, quis variar o sabor e pelo visto me ferrei. Pior que nem posso misturar com leite, pois levo a coqueteleira na mochila durante todo o dia, só consumindo a noite. O leite iria estragar. Vai com água do bebedouro.