Faulk Lauren

Bom cara, pelo que deu pra perceber, seu treino ta dividido em: Peito/Biceps, Costas/Triceps.... Voce treina alternado? (um dia sim, um dia não) Porque se não, pode ser isso que esteja causando a fadiga dos biceps no treino de costas, porque como voce treina o biceps um dia antes, quando vai treinar costas o musculo ainda tá se recuperando, e mesma coisa do triceps, pois peito tem como um dos principais sinergistas o triceps abraço!

No caso, na academia em que treinei anteriormente, passei 12 meses com esse treino simples. Peito/Triceps/Ombro Costas/Biceps/Trapezio Perna/Panturrilha/Abdomen Obtive ótimos ganhos durante 6 meses, depois estagnei, entao tenho o interesse de mudar. Se eu fizer um ABCda: Peito/Costas Ombro/Trapezio Biceps/Triceps Perna/Panturilha/Abdomen daria um bom treino? visando que um dia só pra perna descansaria biceps e triceps para o repetir o treino A na sexta-feira Obrigado pelas dicas!!

Fala pessoal, venho aqui pedir uma ajuda que tá me tirando o sono. Comecei a treinar em uma nova academia e a divisão de treino passada pelo o instrutor foi a seguinte: ABC Peitos x Costas Ombro e Trapezio x Perna Biceps e antebraço x Triceps Questionei ele sobre essa divisão, pois vou treinar peito um dia antes de ombro, e como treino de segunda a sexta, treinarei biceps e triceps um dia antes de treinar peito e costas novamente. Ele me disse que isso é bobagem, que "não existe esse negocio de queimar musculo". E infelizmente com esse treino, não há nenhuma divisão que eu possa fazer para que meus musculos tenham um dia de descanso. Me ajudem ai galera, por favor! Muito grato, desde já!