Dazzel

Segunda: A: Peito / Ombro / Triceps Supino Reto Supino Inclinado Crucifixo Inclinado Supino Declinado Cross Over Elev. Frontal Elev. Lateral Paralelas Tríceps Corda ABS Terça: B: Posterior de Coxa / Panturrilha Stiff Mesa Flexora Cadeira Flexora Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado Quinta: C: Costas / Biceps / Trapezio Levantamento terra Remada Baixa com Puxador Barra Fixa ou Puxador com Polia Remada Curvada ou Krox Rows ​Crucifixo Inverso ou com Corda Rosca Direta Rosca Martelo com Cabo ABS Sexta : D: Quádriceps / Panturrilha Agachamento Livre Leg Press Avanço Panturrilha em Pé Panturrilha Sentado Vou testar esse modelo ai. O que acham? Ta melhor? Quarta, Domingo Off ​Sábado apenas cardio, esteira.

Vou testar, ver no que da! Obrigado pelas informações

60 Min de Treino. 30 a 45 segundos de descanso entre cada serie.

O que querem dizer com Volumoso? Muitos exercicios? Ou Muito distantes? Sendo eu natural esse treino do matheusknoxx Pode estar melhorando os resultados? Sobre perna, eu só não queria trocar Pernas. Queria fazer Posterior de Coxa separado de Quádriceps, posso manter esse treino de perna? Posterior de Coxa: Levantamento Terra com Barra Livre Stiff com Barra Livre Mesa Flexora Cadeira Flexora Quádriceps: Agachamento Livre com Barra (Ate o Chão) Leg Press 45° Cadeira Extensora Afundo Livre com Halteres (Avanço, Passada Livre) Foto das Pernas com esse que faço: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128268-dazzel-evolucao/?p=2128215

meu deus, vai explodir. sehhh loko!

Panturrilha foda em!

Então, mais ele tem outros videos depois com nível hormonizado. Ja nesse diz ser Natural. Agora aquele Mike Chang da pra fica igual ele natural sera?

Sera que esse cara ai e Natural? Pelo menos nesse vídeo?

Atualmente :

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Esqueci de citar. Leiam pelo menos todo o Inicio para entender o que quero neste tópico.

Não sei dizer, apenas citei por causa do exercício. A unica diferença que eu repito toda a execução completa dês de la embaixo ate la encima pra valer uma repetição. Meu Treino atual esta sendo este aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157748-avaliem-meu-treino-dazzel/ Esse vídeo dele aqui, diz o que todos citam pra naturais, sobre comer e compostos: Acho que ele passa algumas informações boas, só os treinos que e meio estranho.

Ola galera, espero que possam esta me ajudando aqui. Já fiz alguns treinos ABC de academias, que os instrutores passaram, não vi muita coisa funcionando. Pesquisei algumas coisas, mais as fontes foram de Hormonizados. Ate agora esta dando certo, e estou tendo resultados. Mais queria aprender mais nesse esporte, quero ir mais afundo para um ser natural, e sem uso de suplementação. Apenas dieta, treino e descanso. Queria que corrigissem meu treino, quero hipertrofia, chega aos 42cm de braço, ou se der ate mais, eu sei que não vou fica com umas estética como um hormonizado consegue. Mais quero poder atingir um certo limite natural. Ai talvez mais pra frente, eu possa estar ate usando algum anabolizante depois de chegar nesse nível do "Limite Natural". Vamos la então, esse e o meu treino atualmente, com a ordem de execução. Medidas: Altura: 1,74 Peso: 82 Kgs Peito: 120 cm Perna: 66 cm Braço: 39 cm Segunda: 3x - Barra Paralelas 3x12 - Supino Reto 3x12 - Crucifixo Inclinado com Halteres 3x12 - Crucifixo Declinado com Halteres 3x12 - Crucifixo em Pé no Cross Over 3x12 - Pull Over 3x20 - Abdominal Frontal Deitado 4x14 - Abdominal com Corda 4x14 - Elevação de Pernas Terça: 3x - Barra Fixa 4x06 - Levantamento Terra com Barra Livre 3x12 - Remada Curvada com Barra Livre 3x12 - Serrote com Halteres (Remada Unilateral) 3x12 - Remada Baixa com Puxador e alongamento máximo nos dorsais (Tipo do Arnold) 3x12 - Puxada de Frente na Polia com Pegada Aberta 3x10 - Hiperextensão Lombar no Aparelho 3x10 - Stiff com Barra Livre 3x10 - Mesa Flexora 3x10 - Cadeira Flexora 4x12 - Panturrilha em Pé na Maquina Quarta: 3x12 - Shoulder Press com Halteres 3x12 - Elevação Lateral com Halteres 3x12 - Elevação Lateral Inclinado para Frente com Halteres 3x12 - Elevação Frontal com Halteres 3x12 - Puxada Frontal em Pé com Cabos, trazendo nos Deltoides 3x20 - Abdominal Frontal Deitado 4x14 - Abdominal com Corda 4x14 - Elevação de Pernas Quinta: 5x12 - Banco Scoth com Barra W 2x12 - Rosca Direta com Barra Reta 2x12 - Rosca Direta com Barra W 4x12 - Rosca Martelo no Cabo 4x12 - Flexão dos Ante Braço no Cabo 3x - Barra Paralelas 4x12 - Variante com Cordas 4x12 - Tríceps com Polia 4x12 - Tríceps com Polia Inversa 4x12 - Extensão dos Ante Braços com Halter 3x12 - Repulsão entre dois Bancos 4x15 - Panturrilha Sentado na Maquina Sexta: 2x15 - Agachamento Livre com Bara sem Carga (Ate o Chão) 4x10 - Agachamento Livre com Bara com Carga (Ate o Chão) 4x12 - Leg Press 45° 2x15 - Cadeira Extensora (Carga Leve) 4x12 - Cadeira Extensora (Carga Pesada) 4x - Afundo Livre com Halteres (Avanço, Passada Livre) 3x20 - Abdominal Frontal Deitado 4x14 - Abdominal com Corda 4x14 - Abdominal Lateral Oblíquo Inclinado Sábado: 4x12 - Elevação das Escapulas com Anilhas 3x12 - Puxada Vertical com Barra, Mãos juntas. 3x12 - Puxada em Pé com Cabo pra Deltoides 4x10 - Desenvolvimento de Ombros em Pé com Barra Livre 3x12 - Elevação Lateral em Pé com Halteres 3x10 - Elevação Frontal em Pé com Anilha 4x15 - Panturrilha em Pé na Maquina 30:00 Cardio na Esteira Velocidade 8.0 Desculpem o erros na caligrafia e nome das palavras. Aguardo respostas para ajudar melhorar o meu treinamento

Olha, composto, acho que são neh. Faço agachamento livre, levantamento terra, stiff, Remada Curvada, Serrote. Barra Fixa, Paralelas. Avanço com Halteres. Esse aqui também, não sei o nome: http://youtu.be/z36mMdKsclU?t=3m5s

Muito bom este topico!