Black_Kratos

Já devem estar sangrando ... acompanhando aqui. Renan, não fará tanta diferença pois você não irá ingerir 500g de pasta com açúcar certo? A menos que esteja fazendo um Cutting Mother F*CK ai sim, ai vai ter que se preocupar. Dica esperta é fazer em casa mesmo como o outro brother ai enviou. Compro em um entreposto daqui de Osasco o pacote com 50 quilos de amendoim já torrado, processo eles no multiprocessador e repasso para os brothers que treinam comigo, vale muito a pena, o sabor e a consistência fica a seu contento.

Sejam bem vindos! Estou criando aqui meu primeiro diário de treino, embora já seja inscrito e leitor do fórum a mais de 2 anos. Anteriormente treinei por 5 anos até decidir competir no fisiculturismo amador. Passagem breve por 2 anos somente pois, descobri que tinha ANEMIA FALCIFORME na semana de subir no palco. Na desidratação para subir no palco as dores nas juntas delataram a doença e fui obrigado a parar 1 ano e 3 meses em média. Hoje tratado e de volta ao ginásio quero voltar ao mesmo físico do meu auge, busco aqui angariar conhecimento e apoio de todos os envolvidos no meio, portanto, peço / aceito todo tipo de sugestão, crítica e principalmente orientações de cunho construtivo a fim de me embasar nessa jornada. Sei que os mais experientes irão precisar de mais informações específicas e pessoais e me disponho a responder todas as dúvidas. Inicialmente, estou mantendo a dieta apenas com filé de Frango, Ovos, Tubérculos (Batata doce, Cará, Mandioca) e vegetais, mesmo sem treinar mantive a dieta pois me beneficiava no tratamento, apenas a suplementação que fiquei Off durante todo o período do tratamento. Fico a disposição para responder as dúvidas e questões pertinentes de todos aqui e desde já me ponho grato. Forte abraço a todos e então .............. Bora?!? Postando já o treino de hoje. Treino no horário padrão pela manhã. Meu treino será A B C D HOJE: Peito / Bíceps PEITO: Somente Halteres todos 4 X 8 aumentando em cada série 10% da carga até a carga máxima Supino reto Supino Inclinado Crucifixo Pullover Cross Over *Este 4 Séries até a falha BÍCEPS: Todos 4 X 8 com 80% da carga nas 3 primeiras, Carga máxima na última série. Rosca Alternada Sentado Rosca Scoth Barra Reta Rosca Martelo Barra H Rosca Concentrada Treino bom, bem aproveitado, disposição legal e um bom pump, vamo que vamo, amanhã tem mais.

No meu auge físico, comprei para dar um "UP" me arrependi amargamente. Pesava 78 quilos e mantinha 5% de BF .... depois de uma semana de muita irritação por ter perdido a grana, passei a tomar 10 pra perceber uma vascularização muito tímida !!! Hoje uso bastante Gingerol uma substância especifica do gengibre que dá uma vasodilatação Monster Fuck Yea!!! Manipulo aqui capsulas com 3g. Galera quem tem problemas com pressão alta cuidado, ou, o pessoal que vira e mexe faz um rolê por Hiroxima e Nagazaki também he he he he he

Nan boa noite. Acredito que quando geral fala em cafeína não é pelo efeito vasodilatador. A cafeína vai te dar um gás para praticar o exercício, sendo assim, com mais animo e mais pegada, você aumenta a temperatura corporal e conseguintemente a circulação sanguínea, desse aumento da circulação que esperam a "Vasodilatação" entende? Sem contar que a cafeína tem propriedades diuréticas moderada, então teoricamente teria ai uma ação.

Não abriu aqui, tento de outro PC depois, mas vamo que vamo, bora crescer que fica rico tá OSSSO !!!

Aê Lucão seja bem vindo, primeiramente obrigado pela positividade !!! O que irá determinar se poderei competir será a resposta do meu organismo ao retorno. Cara incrível como depois da adaptação meu corpo voltou a reagir da mesma forma que antes. Quem não me conhecia da época dos preparativos me vê e logo manda o famoso "Tá crescendo" he he he Bom saber que o Nescau era 2.0 não ??? hehehe zueiras a parte, não pretendo usar EA´s pois o shape que alcancei anteriormente estava manero para o dia a dia. Porém, vejamos como será do meio do livro em diante entende? Puxa, se mais pessoas acompanharem aqui vou acabar seguindo o conselho do nosso brother @endomorfo86 e mover para a área de diários. Mais uma vez obrigado mesmo !!! GOOD VIBRATIONS AND TRAIN HARD !!! É nóis até depois do fim muleque !!!

Hugão seguinte, treinei por 5 anos e por motivo de doença (Anemia falsiforme) fiquei um ano e meio praticamente parado. Perdi 28 quilos nesse tempo e agora estou retornando aos treinos, vou acompanhar aqui sua jornada também, tamo junto. Bons treinos, bons ganhos e sucesso para nós !!!

Acompanhando aqui, se puder posta umas fotos para logo mais ter parâmetro da sua evolução nessa ultima mudança.

Daniel, esses Drops ocorrem naturalmente, porém não são definitivamente a queda. Sequer chegam a ser notados por que não exerce atividades de alta intensidade e para quem exerce e tem acompanhamento são irrisórios. Acredito que você tenha conhecimento de leitura mas não empirismo, tenho certeza que se você fizer um breve relato sobre sua estada num ginásio, vou perceber que não estuda sobre esse tema, apenas lê. Jamais me deixaria abater por um post .... estive no staff de campeonatos amadores e até lá vi atitudes como essa e não parei. Então bora crescer que falar até papagaio sabe! Bons treinos !!!

Endo, Valeu, já fui orientado a mudar o local desta postagem, fiquei sem acesso a internet, mas em breve darei seguimento. Obrigado mesmo. Daniel boa tarde, tudo bem contigo fera? Obrigado pelo seu apontamento e venho lhe trazer boa novas. Fiquei sem net por mais de um mês e durante esse tempo me dediquei. Hoje faltando 3 dias para dois meses de sua resposta nada animadora, tenho 8 quilos a mais já com a musculatura toda riscada, bati agora 10% BF e estou mantendo o treino e a dieta, SEM EA´s e com muita dedicação. Ainda assim obrigado por ter sido o 2º a responder aqui. Boa sorte fera !!!!

Aos praticantes: Tenho 32 anos e treinei musculação por 7 anos consecutivos. Após 5 anos de treino decidi me preparar para competir no fisiculturismo amador, tendo em vista que tinha um ótimo desempenho dentro dos ginásios e por satisfação própria também. Durante esses 2 anos fiz acompanhamento com Nutricionista, Endocrinologista e outros profissionais do ramo esportivo para que pudessem me dar um norte. Em minha melhor forma física, com 1,61 de altura cheguei a 78 quilos com 5% de BF e quando em fim já estudando poses e procurando definir em quais campeonatos regionais me encaixaria, descobri (em uma crise) que tinha anemia falciforme, insisti em dar continuidade mas as crises me deixavam de cama por dias por conta das dores articulares (em específico no quadril por gostar de treinar pernas) e por conta da situação fui obrigado a parar. Lembrando que por me tratar de um aspirante a atleta do fisiculturismo amador natural, tudo que fiz foi pesquisando e muitas vezes colocando em prática os estudos, portanto, nunca tive patrocínio ou contribuição alguma. Hoje a 1 ano e 2 meses tratado e estabilizado, tive a liberação médica para voltar aos treinos e quero dar seguimento ao meu sonho de subir aos palcos. Decidi então abrir o tópico para angariar conhecimento e apoio de todos os envolvidos no meio, portanto, peço / aceito todo tipo de sugestão, crítica e principalmente orientações de cunho construtivo a fim de me embasar nessa jornada. Sei que os mais experientes irão precisar de mais informações específicas e pessoais e me disponho a responder todas as dúvidas e Inicialmente, estou mantendo a dieta apenas com filé de Frango, Ovos, Batata doce e vegetais, mesmo sem treinar mantive a dieta pois me beneficiava no tratamento, apenas a suplementação que fiquei Off durante todo o período do tratamento. Fico a disposição para responder as dúvidas e questões pertinentes de todos aqui e desde já me ponho grato. Forte abraço a todos.