Arkann

Nossa cara, obrigadão, fiquei mt triste quando o cara falou aquilo KSASAKASK

O que eu faço? O que eu faço?

Concordo, Deu pra perceber uma mudança, seu rosto deu uma afinada.

exato, levantamento terra...

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http://websro.correios.com.br/sro_bin/txect01$.QueryList?P_LINGUA=001&P_TIPO=001&P_COD_UNI=LJ900325222US Faz 15 dias que ta assim, normal ?

Eu faço levantamentoo terra no treino de pernas e eu não consigo executar por conta de um problema nas costas, sou curvado, n consigo manter a coluna reta e empinar kkkkk tem algum exercício que eu possa substituir ?

2007, pesquisou ate demais

Supplementsedge.com ou entre no facebook, coloque em buscar e digita vendas de suplementos ''Nome da sua cidade''...

Ta bom a dieta então, manda um copo de café grande antes de treinar e se quiser mandar um termogênico no final do cutting. Faz AEJ, é muito eficaz..

Acho que ta bom, seja se essas são as kcal certas, quantidade de protena por dia, é cutting certo ?!

Da pra entender tudo!

ABC2X não sao 3 pra superiores e 2 para inferiores ?

PEITO/OMBRO/TRÍCEPS Supino reto convergente Crucifixo reto Flexão com peso Supinado Paralelo ABD COSTAS/BÍCEPS/TRAPEZIO Barra fixa Remada cavalinho serrote Rosca scott Chin ups PERNAS/PANTURRILHA Agachamento avanço caminhando levantamento terra gemeos em pe ABD

Nenhum. se não quer falsificado, importe.

'' 5punhetas'' kkkkkkkkkkkkkkkkk ri dms Quantos kgs ?

Outro? Dieta?

Remada curvada, posso substituir por remada cavalinho na maquina ? Pulldown Remada "T" Barra Fixa Remada cavalinho Rosca alternada Rosca scott Chin up

Treino B - Pulldown Barra fixa 1+ exercício Remada curvada Rosca alternada Rosca scott Rosca direto

Então o treino A ficaria: Supino Reto Convergente Crucifixo Reto Supino Vertical Tríceps polia Tríceps corda - tira?! Francês Abdome Supra Abdome Infra Não sei muito aobre treinos, as olhei dando uma olhada e queria colocar esses exercicios no treino B: Barra fixa, remada curvada e pulldown, qual seria a melhor forma de acrescentar eles ?

Alguem ?

Treino novo: A - PEITO/TRÍCEPS SUPINO RETO CONVERGENTE 3 12 PECK DECK 3 12 SUPINO VERTICAL 3 12 TRÍCEPS POLIA /\ 4 10 TRÍCEPS CORDA 3 12 FRANCÊS 3 12 ABDOME SUPRA 15 3 ABDOME INFRA 15 3 B - COSTAS/BÍCEPS PUXADOR COSTAS 3 12 REMADA "T" 3 10 EXTENSÃO DE OMBROS 3 12 ROSCA ALTERNADA (H) 3 12 ROSCA SROTT "W" 4 8 ROSCA MARTELO 3 12 FLEXÃO PLANTAR MAQ. C - OMBROS/PERNAS ENCOLHIMENTO 3 15 DESENVOLVIMENTO MAQ. 3 12 ABDUÇÃO DE OMBROS 3 12 EXTENSÃO DE JOELHOS 4 8 LEG 45* 3 12 ADUÇÃO DE QUADRIL 3 15 FLEXÃO DE JOELHOS 4 8 Meu antigo treino era AB3X, nao obtive muitos resultados e chegou um novo personal na academia e fez uma nova ficha pra mim e agora tive excelentes resultados, tem alguma coisa pra melhorar ? Series, exercícios, etc...

A - PEITO/TRÍCEPS SUPINO RETO CONVERGENTE 3 12 PECK DECK 3 12 SUPINO VERTICAL 3 12 TRÍCEPS POLIA /\ 4 10 TRÍCEPS CORDA 3 12 FRANCÊS 3 12 ABDOME SUPRA 15 3 ABDOME INFRA 15 3 B - COSTAS/BÍCEPS PUXADOR COSTAS 3 12 REMADA "T" 3 10 EXTENSÃO DE OMBROS 3 12 ROSCA ALTERNADA (H) 3 12 ROSCA SROTT "W" 4 8 ROSCA MARTELO 3 12 FLEXÃO PLANTAR MAQ. C - OMBROS/PERNAS ENCOLHIMENTO 3 15 DESENVOLVIMENTO MAQ. 3 12 ABDUÇÃO DE OMBROS 3 12 EXTENSÃO DE JOELHOS 4 8 LEG 45* 3 12 ADUÇÃO DE QUADRIL 3 15 FLEXÃO DE JOELHOS 4 8 Meu antigo treino era AB3X, nao obtive muitos resultados e chegou um novo personal na academia e fez uma nova ficha pra mim e agora tive excelentes resultados, tem alguma coisa pra melhorar ? Series, exercícios, etc...

Melhor pré-treino do mundo !!