Arkann

Eu

pqp...

Puts, evolução muito boa, so falta o trapezio e as pernas

4 meses ? parece que começou a semanas

Posta o treino

Continua com a dieta da semana passada jovem, 3kg ta bom, você queria ganhar 20kg em uma semana ?

Falaram que eu tinha que mudar meu treino por conta de ja esta com um tempinho com o mesmo treino e meu corpo ia se acostumar e tal, o que acham ? A- Peito/OmbroETrapezio/Tríceps Supino Inclinado Crucifixo Reto Supino Declinado Flexão com Peso Puxada Vertical com Barra Desenvolvimento de ombros Tríceps banco Paralelas B- Costas/Bíceps/Antebraço Puxador Frontal Remada Cavalinho Serrote Barra Fixa Rosca Direta Rosca Alternada com rotação do pulso Antebraço C - ´Perna/Pantu Agachamento Livre Avanço Caminhando com Halters Levantamento Terra Gemeos em Pe

Put...rda Ta crescendo o numero de tópicos por dias sobre EA, e sempre são inúteis e de usuários novos , aahhh verão @topic stano, oxan

Eu aumentaria o quantidade de proteinas pra 3g/kg

Exato !! ,

WTF, poste a foto chapado

Pesquise.... Omega 3 é gordura boa, se tiver faltando na sua dieta, complete...

1 não 2 mesma coisa, carbo so pra completar as kcal msm 3 albumina 4 não 5 é bem util, em torno de 25 reais,n 6 n sei mt, então n quero opinar

Posta o treino pra gente

Ele tava querendo fazer um ciclo de 6 semanas( primeiro ciclo dele ) mais ou menos assim: 40mg de stano na 1ºsemana 50mg de stano na 2°semana 50mg de stano na 3°semana 2 ampola(250mg cada) na 4° semana ( segunda/quinta ) 2 ampola(250mg cada) na 5° semana ( segunda/quinta ) 2 ampola(250mg cada) na 6° semana ( segunda/quinta ) TPC: TAMOX 40-40-20-20 TRIBULLUS 3-3-3-3 Como não entendo muito de anabol, queria a opinião de vcs, ele é um grande amigo e to com medo dele fazer merda... ele ja comprou tudo e ja ta fazendo uso da 1°semana abraço

Tudo da direito, as basta ter dedicação, tenho amigos ricos que fazem nutrição, mas são muito dedicados..

Lembrando que esse Whey que você postou é so soja e tem a metade das proteínas que tem na tabela, vai atras de um laudo se quiser confirmar

3g por kg de proteina 1g por kg de gordura resto de carboidratos pra completar as kcal http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Puts, ciclo 6 pelo visto tem muito problemas, acho que primeiro ciclo vou de oxandrolona mesmo, ja que é primeiro ciclo, oq acha ?

Entedi brother, vlww !!!

Testenat é uma boa droga pra primeiro ciclo ? Ciclo 6 ou testenat ? Testenat + Stano Opinem... abraçoo

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Tira esse dilatex, creatina é bom ser creapure e se for tomar bcaa, toma 8g ( soma as g do whey e completa com o bcaa em cap )

Posta a quantidade de pro, carbo e gordu e das kcal

E uma refeição solida