Marcelo Benini

Boa noite, Comprei um syntha6 nos EUA. O cara da loja disse que era melhor e bla bla bla, cai na dele e comprei o syntha msm. O problema é, tomar ele no Pos treieno é benefico? Os ganhos sao bons? Queria saber relatos de pessoas que ja tomaram ou alguma pesquisa relacionada. obrigado

Vou olhar sim obrigado pela dica

Ta pow 3,31 de BF

Cara eu sou magro igual um palito, meus ossos até aparecem '-' MEDI ERRADO MEU BF: ele ta 3,3 - 60,9 quilos de massa magra e 2,1 quilos

Meu metabolismo ele é bem rapido, como bastante e dificil eu engordar.... acho q vou fazer um bulk com kcal 4500~5000

Idade: 15 anos Altura: 1,76 Peso: 65kg - 53,4 quilos de massa magra e 11,6 quilos de gordura. BF: 17,81 Qual Bulk eu uso??? Sujo ou Limpo??? Quero ganhar massa dps fazer o Cut e definir.... Não quero ficar monstrão de forte não quero ter um corpo normal e definido e ser forte tb....

Eu tenho academia aqui no predio, só que o cara não monta os exercicios que eu pesso,.... Então vou ver se faço uns supinos la e umas roscas e dps faço em casa o resto

Estou com uma barra fixa em casa, e faço Jiu jitsu 3x por semana... Queria saber como monto meu treino com a Barra Fixa, Flexões, Abdominais, Paralelas e Agachamento Unilateral Tinha pensado no seguinte: Seg, Qua, Sex: Jiu jitsu Chin Up (3x12) Pull Up (3x10) Ter, Quint, Sab: Flexões (Aberta e Fechada 3x15) Paralelas (3x8) Abdominais (Livre e na Barra) Livre: 3x15 Barra: 2x15 Agachamento Unilateral (3x10) OBS: Tenho um banco de supino aqui tb poderia incluir alguns exercicios (Supino reto, Inclinado, Algumas rocas.....)

Estou com uma barra fixa em casa, e faço Jiu jitsu 3x por semana... Queria saber como monto meu treino com a Barra Fixa, Flexões, Abdominais, Paralelas e Agachamento Unilateral Tinha pensado no seguinte: Seg, Qua, Sex: Jiu jitsu Chin Up (3x12) Pull Up (3x10) Ter, Quint, Sab: Flexões (Aberta e Fechada 3x15) Paralelas (3x8) Abdominais (Livre e na Barra) Livre: 3x15 Barra: 2x15 Agachamento Unilateral (3x10)

http://www.netshoes.com.br/produto/509-0031-026-01 essa barra aqui da pra fazer paralelas ali ou não?? queria uma barra dessas praticas com paralelas

Eu pesquisei um pouco aqui no forum e vi varios posts falando que pouca series/repetições só que com mais carga é melhor pra hipertrofia, por isso botei menos treinos

Uma duvida minha.... qual a diferença do Chin up e do Pull up

Quais exercicios aumentam a construção de biceps e peitoral???

Queria ver mais resultados em Biceps e Peito que não to conseguindo ver muito. E outra coisa o treino ABC 2x tem q ser realizado de segunda a sabado né? e minha academia não abre de sabado, o treino ABC 1x é mais recomendado? ou que outro metodo de treino posso fazer para hipertrofia (principalmente de peito de biceps)

Incluir no treino ou trocar?? E esse treino vc acha bom pra hipertrofia?

A (Peito, Triceps, Ombro) Supino inclinado Supino reto Paralelas Desenvolvimento com barra B (Biceps, Costas, Trapezio) Remada curvada Rosa Direta Banco Scott Encolhimento com barra C (Pernas, Panturrilha) Flexão de Panturrilha Leg press Extensora Agachamento livre

E os ganhos são maiores, menores ou iguais????

Entendi, to malhando a 1 mes e meio, mudando pra esse treino sera q compensa?

Tenho uma duvida: Esse treino também causa a Hipertrofia/ganho de massa ou apenas o ganho de força???

Queria saber um bom treino para Hipetrofia, focando mais em Ombros, Biceps, Peito, Triceps e Costas..... Claro que o treino de perna é mega importante mas queria focar mais nessa parte superior

Entendi vou tentar mudar minha serie

Lista de Alimentos essenciais para uma dieta para ganhar massa muscular: Alimentos Ricos em Proteína: - Whey Protein - Ovos - Peito de Frango - Peito de peru - Peixe (salmão, atum) - Proteína barra de proteína isolada de soja Alimentação ricos em carboidratos: - Batata doce - Aveia, creme de trigo, creme de arroz - Feijão - Pão - Massas - Todos os cereais (quente ou frio) Gorduras saudáveis: - Azeite - Óleo de girassol - Nozes - Abacates

Eh que eu pretendo começar fazer uma academia paga, que é mais completa, mas isso dps de julho....

Tem sim....

Eu malho no meu predio e aqui não tem muitos aparelhos então é oq da pra eu fazer!!!