Belle Rusty

Vlw mesmo, ajudou bastante!

Entendi. Mas cara me desculpe a ignorância, o que significa macros e TMB ? E como faço essa ajeitação? Vlw.

Vlw Natasha, vou seguir! Então, pensei em seguir a tua dieta, já q estou començando agr e a tua ta maneira...Será que dá algum caô?!? Eu tbm queria saber, se eu posso tomar um hipercalorico no desjejum, já q eu acordo as 05:30 da matina e não tenho tempo para tomar café da manhã, e provavelmente eu só vá comer algo (café da manhã ou lanche) as 09:00 hrs

Olá pessoal, bom gostaria da ajuda de vcs. tbm sou ecto, começando a malhar agr. Tenho 1.66 altura e peso 44,5 kg...minha meta é simples...CRESCER. Pensei em começar tomando um remédio para estimular meu apetite, buclina+cobavital. E pensei em tomar creatina no pré - treino e Whey no pós-treino e tbm querendo tomar um malto, mas não sei se é antes ou depois do treino. Eu precisava tbm de dicas para uma dieta maneira, pq me alimento um pouquinho mal rs. Vlw, abraços =) Cara, vc repete isso todos os dias? E carne vermelha, peixe, vc não come não? Gostei da tua deita!