MatheusCWB

Galera tive que fazer uma cirurgia no dedao do pe e me ausentei completamente por 3 meses dos treinos e perdi massa muscular,PRINCIPALMENTE na PERNA em que fiz a cirurgia gostaria da opiniao de voces, qual dois dois treinos seria mais interessante? queria deixar um dia so pra pernas pra ter um foco bacana,mas vou esperar a opiniao de voces obs: a estrutura ab 2x foi a que melhor me deu resultado e a que mais gostei, visto que so posso ir no maxim 4x na academia! qual desses voces preferem? opcao 1 UPPER LOWER UPPER 1 supino 4X6 militar 4X6 paralelas 3X6 pull ups 4X6 remada curvada 4X6 LOWER1 agachamento 4X6 passada 4X6 rdl 3X8 UPPER2 supino 4X6-8 militar 4X6-8 paralelas 3X6 chin ups 4X6-8 yates row 4X6-8 LOWER 2 terra 3X6 front squat 4X6-8 passada 4X6-8 OU PUSH PULL mesmo esquema de repeticoes A1 AGACHAMENTO PASSADA SUPINO MILITAR PARALELAS B1 RDL PULL UPS REMADA CURVADA A2 FRONT SQUAT PASSADA SUPINO MILITAR PARALELAS B2 TERRA CHIN UPS YATES ROWS ****PANTURRILHAS TODOS OS DIAS EM CASA, 100 ELEVACOES PLANTARES

Pos treino muito fraco na minha opiniao, joga um pouco dos carbos da janta pra ele desjejum tambem achei fraco eu concentraria mais calorias nessas refeicoes

Tambem deixaria o exedente um pouco menor, so pra ver como seu corpo reage, se nao ganhar peso adiciona mais umas 200 kcal em media Tambem concordo com a aveia e o azeite , porem, ao inves de azeite EU uso amendoim por questao pessoal, PARECE que o azeite nao me faz muito bem pro estomago, mas so acho. Prefiro o amendoim ultimamente , torrado sem sal, voce compra facil em mercado e eh mais facil pra levar em lanches do que azeite. Cara , na sua ultima refeicao eu acho que ta muito pesada e deve demorar pra comer tudo isso ai, alem disso bater esse prato e ir deitar , pra mim , nao rola.Eu sempre como e espero um tempo se nao a digestao zica meu sono.Ajustaria pra comer algo mais leve, tipo umas claras de ovo, omelete, albumina, file de frango, etc e alguma fonte de gordura (amendoim ou azeite) Nao tem problema ficar mais de 3 horas sem comer, isso eh um mito, o que importa sao os macros do dia Aveia + leite desnatado pode mandar sem medo, eh um lanche pratico e voce leva com voce sem problema de estragar, so adicionar agua e ja era O desjejum eu mudaria e o pos treino tambem ex pos treino : pao branco + atum ,ou pao branco + frango no desjejum por exemplo : aveia + leite + albumina ou frango ou atum ou peito de peru + frutas pode incluir uma frutas ai cara, legumes e verduras tambem na dieta

nossa esse agachamneto ta cavernoso detalhe pra amplitude do cara, desce uns 10 cm , alem do pescoco de frango que me doi daqui, olhe la e no final quase que a mula se acidenta .

Caras,Tava sumidao do tópico Venho relatar o motivo Quinta passada eu fui treinar em casa como sempre treinava ,mal comecei o treino e o suporte com as anilhas tombou com tudo no meu pé,tudo no dedão .tinha mais de 80kg Resultado : foi uma Baita duma fratura , simplesmente moeu os ossos do dedao, e segunda to indo pra cirurgia ,pq agora só com parafuso . Imagino que, no mínimo,uns 2 ou 3 meses afastado dos treinos ,se não mais E agora ? @topic : dia 29 no fap, vou bater minha meta de 30 dias

Quando eu tinha 14~15 anos descobri que meu pai era o maior fã da VIvi Fernandes hauahaua depois que eu encontrei os DVDs do camelo na gaveta pqp eu era muleque ,esperava eles saírem e nossa ficava até de linguinha de fora Até hoje tem os DVDs hauhajuajaa mas larguei dessas putetagem

ae nightly natal chegando cara, sugestao pra voce,vira papai noel pra galera sentar no teu colo uaheuhe

ae mydra, demorei mas vou acompanhar , abraco!

kkkkkkk eu to no modo veterano, NOFAP, NOSEX e NOPORN meta 30 dias, vou passar pra 2014 puro sem fap, dessa vez ninguem me derruba dia 17

RELATO DIA 16 NOFAP puta que o pariu galera, hoje ta muito fodaa , ja cordei de powerguido e meu deus , pro crime loco pra uma putetagem uheuhae bom vamo la, peguei meu cel e comecei a mandar msg no whats app pra umas novinhas aqui que tenho na agenda em busca de uma aventura . Comecei mandando msg pra todas ,metralhando mesmo, ate que lembrei duma aqui bem safadinha , tem uns meloes enormes e uma boquinha que meu deus ,ai fui so na maciota pqp cada coisa que ela me mandava , foto de vampirinha safadaaa , peitos pulando pra fora da fantasia que nem duas bolas de boliche meu deus meu careca quase bateu no teto , putetagem vai , putetagem vem, ela me chamou pra ver um filme na casa dela semana que vem ,demoro ja to la eauheaueahae pqpppp prometo que se rolar vou relatar ai pra voces

prefiro assim

Ola Heat Algumas coisas eu NAO curti no seu treino E NA SUA DIETA voce ja deve estar puto comigo ,mas vamo la EU,eu nao reveso avanco com bulgarian, eu faco so o bulgarian mesmo pois eu sinto mais os gluteos e menos a perna que esta apoiada.Realmente eh um exercicio dificil pra ter coordenacao no comeco ,sem falar que ele eh bastante intenso, eu saio ofegando do negocio e pingando suor, literalmente. curti muito o front squat, achei um otimo exercicio (mesmo pegando pouco peso pra acostumar e pegar tecnica) por nao sobrecarregar demais a lombar, como eu faco terra no dia do front. hoje vou treinar o b2, vai ser assim = terra, front squat e bulgarian as cargas ali em cima sao totais? ou de cada halter?

fala matheuzao, acho que voce se confundiu ali hein cara hahaha 1g de proteina e carboidrato = 4 kcal 1g de gordura = 9 kcal abraco

Vou no mínimo até o ano novo Meta 30 dias ,pelo menos Estou no 13 e ta tranquilo, só as vezes que acordo com o pinduca erguido aí eh tenso ,da uma vontade de pegar nele e fappppp

fazendo supino e os outros exercícios primeiro eu sentia , terra e RDl eu fazia no lower seu doidao kkkkkk Melhor coisa que tem eh deixar terra no treino de pernas , mas isso eh treta na certa no fórum ajhahajaa

Eu já testei os dois, prefiro push pull pois acho que fica menos volumoso e mais equilibrado Basta dosar o agachamento com um RDL , depois Front squat e terra Notei que o antebraço não fica taooo moído pra treinar costas também , pra mim eh muitooo osso treinar costas com peito

Ae galera to a 12 sem fap e porn, nesse tempo me veio na cabeça uma coisa e queria tentar entender com a ajuda de vocês Vamos lá, por que vários homens adoram ver mulher de : 1)enfermeira (claaaaassica) 2)policial 3)secretaria 4)professora 5)diabinha Qual o sentido disso, tem alguma explicação fisiológica ou instinto?

e ai cara so uma curiosidade sobre sucos e tal,se alguem souber mais e quiser colaborar imagino que voce compre a polpa congelada ,nao? o suco, natural claro , tem que ser feito e tomado na hora, pra nao oxidar as vitaminas. eu imagino que essa polpa ,sendo congelada, voce pode perder perder esse micronutrientes por isso eu mando sempre natural expremido na hora ali no almoco hehehehhehee

se tem um negocio que eh ruim : churros trem ruim do carai O que mais sinto falta na dieta eh pizza ,de longeeee E pão francês, só que no pão francês já dei um jeito RIARIARIA .Eu pego 5 ou 6 no pos treino acompanhados de 300ml de iogurte e peito de frango e mando pra dentro ,depois fico que nem uma cobra fazendo digestão

nao Rafaela, isolar um musculo, sentir dor, pump , NAO sao sinais de que seu musculo vai crescer mais. prefira exercicios compostos a isoladores pois eles recrutam mais fibras e mais estabilizadores

putz cara me animo em mandar esse ciclo seu de OXAN + TESTO mas eh muitooo osso a grana investida nas bolas, ta fod@ arrumar um estagio ou trampo com minha universidade sendo integral ,pra comprar manter os venenos + dieta so se eu recorrer a certos meios auhuehe ainda tem a tpc nesses gastos iniciou quando seu ciclo? pretende ciclar quanto tempo? e o treino ainda ta na pracinha? pqp agora to treinando na minha casa aqui muitooo de boa sem peita e tal ahaha saco cheio de academia, comprei so o basico mesmo cara, melhor coisa

Cara, voce falou que vai ciclar Oxandrolona + testo 1) Voce conseguiu receita pra oxan e mandou manipular ou comprou numa quebrada ai? 2) qual testo?

putz quanta besteira. essa historia do cafe,ate parece que com 500 calorias a mais ele vai fazer alguma diferenca, imagine com 1000 sem cabimento fazer uma dieta com quase 1500 calorias de excedente, nao eh pq voce eh muito magro que precisa de excedente desses.Quanto tempo voce ja testou uma dieta com um excedente cerca de 15 a 20% maior que sua TMB, treinando corretamente pra dizer que ela nao te trara resultados? Qual seu tempo de treino?Qual o seu treino? o que voce faz antes de dormir, que fica acordado ate 1 h?

Objetivo? Cade os macros? Mas ja digo que ta meio mal dividido Além disso a dieta ta muitooopobre em gorduras boas Só uma Dica: maioria dessas bolachinhas integrais de integrais do tem o nome . Muitas delas levam como base a farinha de trigo comum ,e não integral , como principal ingrediente.basta ver na maioria dos pães integrais , bolachas e etc. Alguns deles levam até malto. inclua proteínas nesse lanche e tente outra fonte de carboidratos . Com bf 22 eu faria um cutting