oakenfold

Realmente.. Dizem que nosso "sagrado" peito de frango é repleto de hormônios, inclusive femininos, que não são bem o que desejamos ingerir.. Porém, se formos pensar deste modo, teríamos que fazer justamente o que você falou. Continuo com meu frango.. haha

Idade: 20 anos Objetivo: Hipertrofia, com definição. Peso: 75kg Altura: 1.75 m Tempo de treino: 7 meses com dieta não definida, fraca, devido a falta de tempo. Após 3 meses parado, estou no segundo mês treinando sério. Treino ok, suplementação ok. Descanso ok. Biceps: 34cm Bf: Nunca medi, tenho pouca gordura corporal, porém bastante gordura localizada na barriga. Então galera, ficaria muito grato se avaliassem minha dieta. Pois acredito que ela ainda possa ser melhorada.. Quero maneirar no consumo de carboidratos, meu metabolismo é muito lento, e tenho uma facilidade ENORME em acumular gordura no abdomen. Já tenho uma certa definição corporal, mas a barriga não tá legal. EM JEJUM 07:00  1gr Vitamina C CAFÉ DA MANHÃ 07:15  300ml Leite Desnatado  1 Banana  30gr Whey Protein ( ou Caseína )  60gr Aveia  50gr Neston  50gr Sustagen  30gr Whey Protein  5gr Glutamina  3cp Amino 3000 LANCHE MANHA 9:50  5 Claras  1 Banana ALMOÇO 13:00  250gr Arroz  200gr Peito de Frango  1 colher de Azeite de Oliva LANCHE TARDE 15:50  400ml Leite Desnatado  150gr Semente de Linhaça  1 Banana NO-XPLODE 17:00 TREINO 17:30 PÓS-TREINO Imediatamente:  1 Scoop Dextrose 15min após:  30gr Whey Protein  3cps BCAA  3cps Amino 3000  5gr Glutamina JANTA PÓS-TREINO 07:30  250gr Arroz ou Batata Doce  200gr Peito de Frango CEIA 10.30  5 Claras  2 colheres de Azeite de Oliva  50gr Semente de Linhaça Sim, tenho pouco braço pelo meu tempo de treino, é a parte do corpo que menos desenvolve em mim hehe.. Lembrando que também irei fazer 20 min de aeróbicos em jejum todos os dias. Quero crescer porém sem a barriga. Valeu pessoal! *Errei quando montei o tópico, vou editá-lo colocando as informações nutricias.. desculpem.

Artigo MUITO BOM! Eu, infelizmente se encaixava neste grupo dos que acham que supino não se rouba, por isso não dava tanta atenção quanto se deveria no exercício.. Treinei um bom tempo assim, até que "aprendi" e começei a treinar de maneira correta, em um mês os resultados foram surpreendentes!

Verdade Rafael, este mês então, que tive que usar malto no lugar de dextrose, parece que foi embora MAIS RAPIDO ainda Notei que o malto é mais "fino" ainda.. Xandy 12, não notei que eu to ganhando gordura não, porem algumas gordurinhas que era para eu "perder" não estavam indo embora.. vamos ver agora. Agora, to tomando 1 scoop de whey, e 1,5 de malto.. Quando passar a tomar 2 de whey usarei 3 de malto eu acho.. to pensando até em 2, porque um scoop cabe bem mais malto do que whey :/

Falando em quantidade de dextrose.. Utilizo 2 scoop de dextrose para 1 de whey, e para acabar 950 g de whey se vão embora 3 kilos de dextrose! Acho que a densidade só pode beem diferente, porque fazendo as contas não era pra ele acabar tão rápido assim. Tá ficando quase mais caro a dextrose do que o whey desse jeito

Ahh se fosse fácil assim ganhar peso com whey.. acho que se tomarmos muito whey vamos ficar exageradamente grandes, cuidado em galera? Agora sério, vc acha esses seus 60 kg ( essa era a sua intenção? pra mim 60k = 60 mil haha ) muito e ta com medo de ganhar mais peso? 60kg só vao ser muito se vc medir 1 metro de altura.

Deveria haver um MAIOR RESPEITO por partes de algums usuários do forum. Em vez de postar comentários "grosseiros" e sem ajudar em NADA. Respondendo a pergunta do colega, EU, particularmente acho que não vale a pena tomar bcaas, não pelo fato de já estarem presentes no whey, mas já li um artigo (infelizmente não lembro onde) falando que para eles realmente fazerem um efeito significativo, deveriam ser ingeridas doses BEM MAIORES do que as "recomendas", o que acho que tornaria inviável pelo preço.

Agradeço a todos pelas respostas. Aos amigos que questionaram sobre minha preocupação, EU, acredito não ter haver problemas, mas esse assunto já foi muito discutido no forum, então é bom parar por aqui né? Só pra relatar, quarta irá fazer 3 semanas que to tomando creatina, houve pouca retenção, inxei pouco, porem deu um PUMP legal, houve um consideravel ganho de "energia". Como um amigo possui uma farmácia de manipulação, decidi pegar com ele, pois me garantiu que era pura. ( é de humanos ok ) Recomendo pelo custoxbenefício, pelo menos pra mim valeu a pena, ah, não fiz saturação, e não houve acne.

Boa noite. Adiantando que já procurei em TODOS forums sobre hipertrofia sobre essa minha dúvida porem nao consigo achar bem o que eu procuro. Tipo, ja fiz o tratamento com roacutan, antigamente tinha bastante acne, hoje em dia não tenho nada. A dúvida eh que, após eu terminar o uso da creatina, será que as espinhas podem continuar permanentemente. Pois eu tenho ( ou tinha ) uma genética ruim para espinhas, e o medo eh que a creatina possa desregular o que o roacutan regulou no meu organismo, já que ele interfere diretamente nela. Alguem que já passou por essa situação poderia postar seu relato? Só pra ressaltar... vou utilizar a vetnil.