FilipeES

Olá Pessoal , Eu Queria saber se alguem poderia me explicar como aumentar a Área entre o Biceps e o Ombro , Como se fosse uma cintura do Biceps e Ombro . É preciso treinar mais o Deltóide ? ou Biceps ? Agradeço Respostas

Olá Pessoal . Tenho uma Dúvida sobre treinar Perna 2x ou 1x na semana, Uns falam que treinar 2x não da tempo pro musculo descançar outros falam que treinar 2x é melhor , por isso fico na duvida . Minha meta é hipertrofia , ganho de massa muscular , e meu treino é ABCD , Eu poderia treinar perna 2x ? ou melhor 1x apenas por semana ? E se for melhor treinar 2x por semana , separar Posterior de Quadriceps ? Altura : 1.81 Peso :69 kg Idade:16 Anos Ectomorfo Agradeço Respostas ...

Eu coloco a Rosca Inversa no treino de Antebraço , mais se você não treina antebraço , coloca no de Biceps .

Obg pela Informação Vou Testar e Ver os Resultados , Obg por Responder meu Tópico

Olá Pessoal . Eu Sou Novato na Musculação , Tenho 16 anos , e busco ideias de alguem experiente sobre o musculo da panturrilha , andei pesquisando e encontrei diversas dicas , Mais queria saber a opiniao de Vocês aqui do forum , Sobre treinar Panturrilha . Devo treino 3x semanais ? 5x15 ou Até a falha ? Agradeço Respostas .

Agradeço pelas respostas ... Mais no caso se eu fazer um Abc2x seria como ? Segunda : Peito e Triceps Terça : Costas e Triceps Quarta: Ombro e Perna Quinta : Peito e Triceps Sexta : Costas e Triceps ?

Olá Pessoal . Altura: 1.81 Peso : 69kg Gordura : 8% Idade : 16 Anos Eu Treino a 5 Meses , so Ectomorfo , e meu treino é o seguinte: A,B,C,D Segunda : Peito e Triceps Terça : Perna Quarta : Descanço Quinta : Costas e Biceps Sexta : Ombro e Trapezio Eu tive uma boa evolução , porem meu peitoral ficou muito desproporcional ao resto do corpo , alguem poderia me dar dicas de como focar o peitoral , ou alguem teria uma sugestão de treino apropriado para o meu caso. Agradeço por Respostas