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Fuzari da maromba

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Tudo que Fuzari da maromba postou

  1. Fuzari da maromba
    blz, vou ver a questão do a2 e b2, e até o dia que for começar o treino(Segunda), eu posto ele definitivo aki para galera ver se esta melhor que esse de agora.
  2. Fuzari da maromba
    nunca fiz Front squat nao hehe... só agacho mesmo, mais sempre pensei em tentar fazer ou o front squat ou zercher squat ..... Enquanto a pergunta do abdomen vc acha o que?? Devo ter um treino para eles?? Em algum topico uma vez, eu vi um cara comentando que se vc ja faiz os basicos ira trabalhar bem o abdomen...
  3. Fuzari da maromba
    vlw, a questao do a2 e b2,isso nao pode afetar a progressao de cargas?? Ps: to com medo desse treino rsrs, sempre fiz abc2x sendo 3 para grandes e 2 para pequenos, ja aqui é menos exercicios kk acho estranho...
  4. Fuzari da maromba
    kkk, esses dias o instrutor tava na portaria da acadeia conversando com uma pessoa nova que ia entra la, e entao a mina veio pedir pra eu dar uma ajuda pra ela fazer agachamento livre, imagina minha cara kk
  5. Fuzari da maromba
    Jogue no google ai : bq-603- BOAS
  6. Fuzari da maromba
    nao prejudica, pode fazer tds os dias esteira tranquilo !
  7. Fuzari da maromba
    eu comprei aquele fones recarregaveis, que tem entrada pra cartao de memoria, mt bom, se vc ouvir só no treino a bateria dura uns 5 treino de 1h.
  8. Fuzari da maromba
    sim vou da uma pesquisada melhor sobre esse exercicio... Enquanto ao abdomen galera? é necessario fazer treino de abdominais, ou só com os compostos o abdomen ja vai ser bem trabalhado?
  9. Fuzari da maromba
    Esse facepull trabalha costas e ombros neh? Se eu for adicionar um de biceps, eu adicionaria a rosca alternada...
  10. Fuzari da maromba
    opa vlw por comentar man, o gravition nao sei explicar kk mais e estranho mesmo, as vezes qnd ia tentar fazer barra fixa nele, o braço cansava que eu nao subia mais, porem as costas nao fadigava nada..... vou fazer livre entao mesmo para ir progredindo, quanto ao meu treino esta chin ups pq tenho mais facilidade para executar ele, devo trocar por pull ups, ou posso continuar com os chin mesmo?
  11. Fuzari da maromba
    Blz, dexa eu ver se entendi, vamo supor que no B1, eu faça terra+stiff, ai no B2: eu faço terra+flexora ou devo tirar a flexora do B2?? na questão da barra fixa, como disse na minha academia tem o aparelho gravition seria uma boa?? Ou melhor arrumar um parceiro de treino pra ajudar na fase da subida? blz achava q banco era isolador aeuhaeuheuha, entao acho q vou variar tmb, um treino paralelas pra tentar progredir, e no outro treino triceps no banco seria uma boa?
  12. Fuzari da maromba
    O triceps entre bancos é considerado um exercicio composto tmb? Valeu man ;D ! opa man, vou pensar aqui no stiff, ia colocar ele mais fiquei preocupado com a questão da lombar, sera q ela nao ficaria mt sobrecarregada? uma duvida que to aki tmb, sera que precisaria de um isolado pra biceps? Rosca direta ou alternada?? ou com esse treino no pull ja pegaria bem ele? ah sobre a questçao dos pull ups, eu ja sofro pra fazer chin-ups kk, na pull up nao consigo fazer 1 kk ..
  13. Fuzari da maromba
    Ninguem tem alguma opiniao??
  14. Fuzari da maromba
    kk ,tmb estranhei isso auheeuheauh!
  15. Fuzari da maromba
    Concordo em parte com o amigo aki, só nao concordo com a parte que ele fala pare de comer gordura pq se nao tu nao perde gordura...Não faça isso a nao ser q vc queira que seus hormonios sejam prejudicados hehe....... E na questão de comer de 3 em 3 horas nao e necessario, mais e uma boa opção !
  16. Fuzari da maromba
    eu to saindo do abc2x pra entrar semana q vem em um ab2x...... bora testa coisas novas !
  17. Fuzari da maromba
    Bom galera, estava usando a divisao de treino abc2x, sempre foi a que mais gostei, treinar 6x na semana e bom d+, só que agora ficou complicado, escola atrapalhou td.... Eu treinava as 7 da manha, só que agora to tendo aulas das 7:30 até as 11:00 e depois das 13:00 até 17:30 e na parte da noite ajudo meu pai, ou estudo para as provas... E o unico momento que estava me restando para treinar era as 5 da manha...O Problema dessa divisao era o descanso acho q estava sendo mt pouco, nao estava me recuperando direito, pq ia dormir as 23:00 para levantar as 4:30(em torno de 5 a 5,5h de sono), e isso resultou que meu treino começou a andar pra trás, cargas diminuiram... ai entao Resolvi fazer a divisão AB2x que a maioria recomenda, entao queria que vcs me ajuda-se ai dando sugestoes.... Treino vai ser : Segunda/Terça/off/ Quinta/sexta/off/off A: Push: Agachamento Livre : 4x8 Supino Reto: 4x8 Desenvolvimento Militar : 3x8 Paralelas: 3x8(nao sou mt bom em exercicios com meu proprio peso, poderia treinar no gravition paralelas? ou triceps entre os bancos?) Panturrilha 3x15( irei variar, um treino em pé e outro na maquina sentado.) B : Pull Deadlift : 4x6 Chin up : 3xmax (igual a paralela, porem no chin up ainda consigo fazer umas 3 ou 4 repetiçoes, entao faço livre ou treino mais no gravition?) Remada Curvada 4x8 Flexora: 3x10 Entao, galera e isso ai, de suas opinies sobre o que devo mudar, o que pode melhorar e tal.... Agradeço desde já !
  18. Fuzari da maromba
    esses dias 2 caras na academia conversando e eu só escutando do lado ali, ai o um falo pro outro: - pow mano to tentando definir o peito mais ta dificil. ai o outro vem e me solta uma dessa: - pra definir o peito tu tem que parar de fazer supino na barra livre, tem q fazer aquele sentado na maquina, aquele faz o peito definir...... uaheuheuhea ri pra caraio la na hora.......
  19. Fuzari da maromba
    A Minha é Camry EB9015.. Acho ela otima, da pra acompanhar legal !
  20. Fuzari da maromba
    vcs ficaram discutindo só sobre se a diana e KS ou nao...e nao deram opnioes sobre a pergunta do menino... afinal diana sozinho compensa ou nao? pq tambem penso em usar só ela .....
  21. Fuzari da maromba
    mano boa evoluçao!
  22. Fuzari da maromba
    Mano concerteza sua academia vai ter um instrutor e ele vai te passar uma ficha de treino, e vc tera q segui-la pq é iniciante...... Na sua dieta, voce tera que calcular sua TMB, dps disso ira adicionar os macros a sua dieta, coloque 2g/kg de proteina, 1g/kg de gordura e o resto das kcal vc completa com carbos.... é isso ai, dei uma resumida só aki, pesquise ai no forum que vc ira achar muito material.....
  23. Fuzari da maromba
    Sim man, ela gera um aumento na temperatura do nosso corpo.
  24. Fuzari da maromba
    Voce tem que ver se nao esta tomando ou comendo alguma coisa que tenha efeito termogenico.
  25. Fuzari da maromba
    fato kk !
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