Fuzari da maromba

1° Se eu deixar só rosca direta em bcps, não vou estar deixando de atingir os antebraços? não, exercicios para costas, e rosca direta pegam bem o antebraço. 2° Eu fazendo remada unilateral, preciso fazer remada curvada? Qual é a remada unilateral q vc esta falando?

Me vende uns ovos ai haha, ta mt caro hj em dia pqp !

Acredito q a questão dos packs e bem individual, tem galera q nao acumula mt gordura na barriga haha(Sorte do karaio).

http://www.brasilwiki.com.br/noticia.php?id_noticia=13914

LoooL kkkk, nao se pode confiar em mais nada nesse mundo kk !

Faça o q a galera falou, vai no medico e nao minta ! Obs: Link acima acho q ta com cavalo de troia aeuheuhuhea, avast bloqueou.

falou td !

Ruim amigo, mt coisa no treino.... Não e treinando mais, q vc vai conseguir os resultados...... O que mais vai te dar os resultados é a sua alimentação... Eu recomendo dar uma lida la na area de treinamento, e vc mesmo monta um treino bacana e posta ai pra gente avaliar..

Uma duvida meio q besta aqui galera, é considerado High a partir de qnts reps??? No meu treino alguns exercicios são de 6~8 reps e outros de 8~10reps... só a panturrilha que utilizo 15reps.

Omg, eita treino volumoso do cão !

Me expressei mal, rsrs.. é tipo um começo para o treino de força kk nao sei como explicar, mais falam q a progressão de carga e bem constante !

Então pra qm é iniciante, começando na academia, seria melhor um treino de força logo de cara? um SL5x5 no caso?

eu tmb kk

Resumindo e isso q a galera falou, em bulking e normal isso, mt comida haha, estomago sempre em digestão, pra melhorar mesmo, e o stomach vacuum dar um cagada, enzimas digestivas, nao beber agua junto ou mt proximo as refeiçoes.

Testo tão tambem o treino ab2x e achava q ele durava 2h pqp, faço ab2x meu treino nunca passou de 1h, dura em torno de 45min 1h depende do tanto de gente q tiver la na academia......... Malhar igual mocinha?? A vlh falo nada, vai ver qm treina assim a muito anos, sempre usando compostos, garanto q tu nao pega nem metade da carga que os cara usam... @ao dono do topico, mano te aconselho a continuar com as paralelas, se tu consegue fazer ela, manda bala, ta facil demais, vai adicionando peso....

LooL ta loko?? Eu diria, 149cm, 102kg e 39% de bf

Não,não e necessario malto, !!! Obs: E nem whey, mais se quiser usar por questão de pratica!

Prooblema tem neh, mais fazer o q tu nao pode treinar, o melhor a fazer é o q o amg falou acima, ou mude a divisão de treino, qm sabe um AB2x

é esse entre deu a entender otra coisa msm rsrs !

eu continuaria com o q vc esta no momento, se esta em bulk continua, se esta cutting continua tmb uaheuh!

Ja vi uma galera falar que enzimas digestivas ajuda !

Aqui o link : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/129498-musicas-para-treinar-poste-a-sua-aqui/

Já tem um topico pra isso querida ^^ !

Eu tiraria o supino inclinado, Volume de peito ta mt maior q de quadriceps. Edit: Esqueci de mencionar, e concordo com Squat, colocar paralelas .

è isso ai que o Squat falo, Só rosca direta, ou a depender dos exercicios de costas nem precisa de isolador pra bcps"