Fuzari da maromba

Nao sabe o q é marketing?? ele ganha pra isso !

A divisao ABCAB o certo e assim Segunda- A - Peito,triceps,ombros Terça- B- Costas,Biceps Quarta - C - Pernas e panturrilha E Repete ....... Como ganhar musculos? Faça uma dieta com execendente calorico, treine intensamente, descanse bem e tenha paciencia ......

Sua nutricionista esta errrada.. mais vc tambem.. tomar whey protein para manter a massa? lol... manda ele monta uma dieta certinho e ja era !

Discordo, eles nao tem nem ai com qualidade de vida, pelo menos os instrutores da minha academia não tão !! Eles ficam passando esses exercicios menos complexos como tu mesmo disse, mais nao tao nem ai pra execução da pessoa, a pessoa pode ta la quase se matando, que eles nao abrem a boca para ensinar a execução correta ! Exemplos: Rosca direta, vejo direto pessoas q so faltam cair pra tras de tanto roubar e os instrutores nao falam nada....

não haha, eu queria ter pelo e nao tenho, e mt top kk, olha meu avatar!

Ranzo ta com uma moral em kk, um pergunta se ja ciclou, outro agora perguntando tamanho do braço kk !

Shape tambem lembra um pouco o meu haha!! acho q e melhor fazer um bulk limpo ai, pra dps terminar de secar ! Obs: caramba tambem tenho 15 anos e nao tem pelos no abdomen aff, só na parte debaixo do umbigo kk !

Mais um erro que cometi, e tentar fazer td q os caras fazem nesses canais do youtube (4fitclub, Ander, danilo frança...).. .

Haha poste umas fotos ai mano, shape deve ta foda !

tem outro topico, de magrelo para em forma !

Tenho a impressão q todo mundo q perde +/- uns 25kg pra cima, fica com o corpo esquisito mesmo, a pele fica solta,nao cola no musculo e tenso isso :/ !

Tambem percebo isso, nao sei se tem alguma logica, mais desde de q cortei as calorias de vez, comia entre 500~700kcal por dia, dps disso parece q nao consigo mais ganhar massa, gordura vem de boa.... mt esquisito haha ! pq isso planeta?? qnt mais bf mais facil de ganhar massa magra?

LoooL Photoshop !

Eu gosto de abc2x e ab2x !

tmb tenho vontade de saber como a galera faz o terra, tenho vontade de fazer 1RM pra ver como é hehe !

Acredito que a questão da Sarco X Mio, é o q a galera falou aqui, qm faz high reps na maioria das vezes fica mt inchado, retem mt mais liquido, e qnd param de malhar em 1 ou 2 semaninhas ja Murcharam, já quem treina low reps atinge a miofibrilar, ganhaam MM nao inchaço(como alguem disse alguem no topico, CARNE DE VERDADE rs)!

Tmb nao colocaria nada ! Até porque alem do supino reto,inclinado e paralelas, o desenvolvimento militar que eu saiba atingi um pouco o peitoral tmb ! Se quiser fazer um crucifixo acho melhor tirar algum dos supinos !

Acredito q a ordem do exercicio nao importa nao ! No meu treino de Pull Faço: Terra- Posterior de coxa Chin up- Costas Remada curvada -Costas Rosca alternada- Biceps Flexora- Posterior de coxa Como tu disse, nunca ouviu ngm falar disso, se ngm falou acredito q nao tenha tanta diferença !

Sim mano kk o passado pesa mt uahauhuh ! entrei na academia tmb pegando 3kg de cada lado no supino e me tremendo ainda kk, quase morria kk ! Agora ainda nao to mt longe 25kg de cada lado :/, tava estagnado nos 20-20 no abc2x fazia 2 meses kk, mais graças a deus entrei em ab2x com base nos compostos e em 2 semanas graças a deus to com 25-25 kk! Meu shape ta melhorando kk, agora e só ter paciencia, como uma cara disse num topico da minha evoluçao, sai de obeso pra usuario de craque rs, agora e so ir jogando a massa na carcaça que o shape vai melhorar kk ! lol rs, tmb curto meu avatar kk, mt top o shape dele kk ! Qm e sg ?

Fazer o q neh, as vezes encontramos pessoas assim mesmo, como o mlk q estuda cmg, começou a malhar faz 4 meses, nao tem uma dieta regrada(come qualquer coisa, sem noçao de nada), treino lixo(treino de instrutor só com isoladores) e passa a madrugada na internet(nao dorme mt), e msm assim o cara ta com shape melhor q eu, shape dele ta ficando legal ta em V, e pode ser como o nosso amg shapudo falou ele sempre foi bem atletico, jogava um monte de esportes e tal... Ja eu passei a vida dentro de casa, minha rotina era pc,video game, comer, punheta e dormir e deu no q deu kk fiquei obeso !

Eita caramba kk, treino de instrutor sempre e volumoso assim kk ! essa divisao pra abc ai nao da certo nao, e como o amigo falou acima ! Edit: a divisao pode ate dar certo, mais acredito nao ser a melhor !

Caramba, o foda das explicações do ice, sao os exemplos kk, vc entende tudo certinho !! A galera q nao acompanhou topico desde o começo tinha q voltar e ler todos os posts dele namoral !

Genetica pra peito fdm kk !

Dá?Ainda nao e minha meta haha, acho q com um pouco mais de volume ficaria + massa, mais se eu ficar com shape assim tou feliz!

o topico foi criado com essa intençao não foi?