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Fuzari da maromba

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Tudo que Fuzari da maromba postou

  1. Fuzari da maromba
    Night viciado msm no Front Squat kkk !
  2. Fuzari da maromba
    cutting
  3. Fuzari da maromba
    passa o endereço q eu tiro pra tu !
  4. Fuzari da maromba
    kkkkkkkkkkkkkk nao vi a conversa kkk, so vi as fotos q tive q elogiar
  5. Fuzari da maromba
    Bela Bunda !!
  6. Fuzari da maromba
    lol, os problemas nao sao as series e reps... e sim o volume do treino... geralmente treino de instrutor sao uns 5 exercicos costas e peito e uns 4 triceps e biceps auhauhauha e pior q os exercicios sao tds isolados.
  7. Fuzari da maromba
    tu da pra bulkar e cuttar ainda rsrs, decide ai.... BULK
  8. Fuzari da maromba
    Tambem acredito q nao muda mt coisa nao.. A Warrior Diet mesmo, quem faz ela comem so a noite e é td normal(ngm engorda)........
  9. Fuzari da maromba
    Mano nao tire foto assim de lado rsrs, peça pra alguem bater uma foto sua de frente bem melhor ! varios angulos !
  10. Fuzari da maromba
    é o basico q a galera falou mano.. -Melhore sua dieta. Aqui um topico mt bom -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ -Melhore seu treino tambem, uma hora de aerobios e logo após musculação.. acho mt coisa Topico de Treino -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ E como vc compro o lipo 6, faça igual o amigo falou, use como uma carta na manga, para a hora q vc estagnar. O aerobio tmb, vc podia cortar um pouco e so fazer a musculação mesmo, e qnt tiver estagnando manda o lipo 6 e vai adicionando alguns aerobios no treino aos poucos ! Obs: O aerobio eu acho melhor após a musculação, ou em jejum !
  11. Fuzari da maromba
    Continua mano, tu esta conseguindo ganhar/mantar massa magra e perde gordura, manda mais uns meses ai q ja vai ficar foda !
  12. Fuzari da maromba
    2
  13. Fuzari da maromba
    Se da ou nao, eu vou tentar chegar o mais proximo disso !
  14. Fuzari da maromba
    Tu q decides, se a barriga nao ta te incomodando tanto, segue em frente !
  15. Fuzari da maromba
    Pode até ser, mais eu qnd era obeso tinha o pulso grosso, dps q emagreci meu pulso fico bem fino..... pode ser a gordura mesmo q da a impressao de ser maior.. sla kk !
  16. Fuzari da maromba
    Eita, o pior q ja iniciei o bulk neh :S, mais vou tentar seguir, fazer de td pra evitar o ganho de gordura..... Nesses 5kg nao senti mt diferença na gordura corporal nao, vi diferença na retenção só, e o q incomoda um pouco e q dilatação na barriga só kk, parece q to gordo pra caramba... mais vamos ver neh, vou seguindo ai, ver no q da, afinal td mundo erra.... Dexa dar uns 3 meses ai, eu posto uma foto pra galera avaliar do antes e depois do bulk, para ver se ganhei mt gordura......
  17. Fuzari da maromba
    Mano tu nem somou as calorias.... e se tu tiver com um defict calorico mt alto?? o q vc vai conseguir ganhar com isso e menos massa magra e mais flacidez ! Monte certo a dieta, coloque os macros, calorias e ALIMENTOS de verdade ! Duvido mt q seus pais nao comem um frango, um ovo? nao existe isso lol.
  18. Fuzari da maromba
    E é suplemento q faz crescer o braço ??'--
  19. Fuzari da maromba
    é, so nao acho q vc vai conseguir aumentar 10kg de cada lado tao facil assim tmb nao .. O negocio e tu ir na area de treinamento, ler um pouco os topicos q tem la explicando passo a passo.. e montar seu treino, e postar ai pra galera avaliar.
  20. Fuzari da maromba
    Treino de baixas repetiçoes mano.. tipo 3x5 ou 4x4, 5x5....
  21. Fuzari da maromba
    Treino low reps são melhores para ganhar força.. mais nao fazem milagres kk.. Tem q ter paciencia !
  22. Fuzari da maromba
    No caso eu to preocupado kk, era ex-obeso, ai fiquei 7 meses num cutting, e a 1mes e 17 dias iniciei meu primeiro bulk.. no começo do bulk tava com 70,5kg, e semana passada me pesei, ou seja 1 mes e 10 dias de bulk e o meu peso tava 75,5... ganhei 5kg acredito q uns 2~2,5kg foi agua ja que estava em cutting... mais slá kk to meio assustado com ter subido tanto assim(acho q tenho um pouco de trauma kk), mais o q acham ganhei mt peso ou ta bom? Obs: nao tenho uma base muscular boa ainda !
  23. Fuzari da maromba
    Uma duvida q tenho aqui, um bom peso para ganhar num bulking seria de 2kg no mes? 500g por semana? ou vcs acham mt?
  24. Fuzari da maromba
    Acho q merece o lugarzinho dele aqui ! rs http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141535-nutricionista-falou-que-wheyprotein-da-problema-no-figado/#entry1853120 kk leia uns posts dele ai uhahuauha ! o pior q ele ta chamando a galera de frango kk !
  25. Fuzari da maromba
    Mano tu ta começando agora, tem mt que aprender e testar ainda.... Escolha uma divisao e começe, no inicio e mais facil os resultados virem, dps vai trocando e vendo qual e melhor pra tu !
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