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Fuzari da maromba

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Tudo que Fuzari da maromba postou

  1. Fuzari da maromba
    Vey, tem bastante material na area de treinamento e na area feminina, da uma lida lá, ngm vai se dar o trabalho de montar um treino pra tu .. Obs: pelo menos eu acho que nao neh rsrs.
  2. Fuzari da maromba
    kkkkkk joao foi mais rapido auhahuahu.
  3. Fuzari da maromba
    Boa evolução ! pela mudança o ganho foi de uns 5kg ja neh?
  4. Fuzari da maromba
    esses cabelo no suvaco da nao.
  5. Fuzari da maromba
    pois eh kk, acho q so eu to puro la pqp !! A minha duvida msm era da evolução dos dois, o outro era pra perguntar se dava pra chegar natural, mais ou menos naquele nivel, pq o da 2º foto tenho certeza q nao e naty, um dia tava a "turma maromba da escola" falando de pré treino e do nada esse menino da 2º foto tira um vidrinho de stano do bolso rsrs, acredito q esse vidro nao era só de enfeite, ou ele levou só pra ficar se aparecendo.....
  6. Fuzari da maromba
    eai? são uns meninos la da minha escola. sera q tao naturais ? evolução de 1 ano. la da escola tmb...
  7. Fuzari da maromba
    pqp, kk o povo chama esse modelo de frango '---, imagino do q devem me chamar entao auhahuahuhu!
  8. Fuzari da maromba
    Pior q é msm os nutri hj em dia ta foda, e dificil achar alguem de confiança msm. Os nutricionistas acreditam nos mitos ainda, como comer de 3 em 3 horas, comer carbo a noite engorda e blá bllá blá.....
  9. Fuzari da maromba
    Segue cutting ai mano, até chegar uns 12~15% de bf, ai tu bulka !! Voce citou q seu peso parou de diminuir, entao talvez esteja na hora de diminuir um pouco mais as calorias para desestagnar. Obs: Peso nao e um dos melhores metodos para saber se esta perdendo algo ou nao, tente ir por medidas,espelho ou adipometro(bf).
  10. Fuzari da maromba
  11. Fuzari da maromba
    Mano se tu quer definir, tem q focar em perder a %BF, mais se tu nao tiver uma base de massa muscular boa, nao sei qual é a graça de rasgar rsrs, nao acho legal ser todo rasgado mais ficar parecendo um Grilo uahuuhahuauha, a decisao e sua ai, se tu acha q nao ta tao magro e quer definir ainda e se sente bem, manda bala.
  12. Fuzari da maromba
  13. Fuzari da maromba
    Eu gosto de usar entre 5 a 8 reps, sempre tentando progredir as cargas !
  14. Fuzari da maromba
    Pior q tem vey, sou a prova disso, tem uma menino na minha sala, 1,80cm e ta com 44kg se nao me engano.
  15. Fuzari da maromba
    Barra fixa, remada curvada eu sinto mt as costas.
  16. Fuzari da maromba
    Isso e gordura localizada maninho :s !! Vai demorar mais tempo pra ela sair, ela vai ser a ultima parte q ira sumir, e se tu ficar em cutting ate ela desaparecer, tu vai sumir hehe, vai ficar igual Lek viciado em crack.
  17. Fuzari da maromba
    O duro q ele fala, q as pessoas nao conseguem ficar do tamanho dele, pq nao se alimentam e nem treinam direito kkk
  18. Fuzari da maromba
    kk aki sim, como disse no meu primeiro post se fosse eu ia mudar tds os exercicos, e ia deixa +/- assim, mais fiz com base nos exercicios q vc escolheu :s
  19. Fuzari da maromba
    Bulka mano, ta seco ja Tem um topico q gerou uma grande discussao sobre bulk + aej da uma procurada ae.
  20. Fuzari da maromba
    mt volumoso ! OBS: nao acho esses exercicios do seu treino mt bons, na vdd eu mudaria quase tds exercicios, mais deixei pq vc pode gostar deles. :s
  21. Fuzari da maromba
    o problema disso e a dieta, vc deve estar comendo muito poucas calorias, igual eu no começo, pesava 101kg e cai para 80kg mt rapido(2 meses e alguns dias), consumia entre 700~800kcal por dia, sendo minha TMB = 2800 resultado desses 21kg q perdi, quase nada foi da barriga, perdi mais cm de braços e pernas do q da maldita barriga auauha, foi ai entao q conheci o forum hipertrofia e começei a estudar e fui entendo sobre dieta, entao criei uma decente e fiquei em cutting por mais 4 meses e meio, dessa vez a perda de peso nao foi alta, foi de 80kg para 71kg mais as medidas mudaram mt mais, inclusive a barriga deu uma secada dahora A melhor coisa e td ver certinho ai e montar a dieta com os macros ok ! . Espero ter ajudado !
  22. Fuzari da maromba
    Não se pode confiar em mais nada nesse mundo rsrs, esses dias msm tava lendo tmb umas noticia que fizeram uma analise e alguns produtos estao vindo com quase o dobro de sodio do q diz na informaçao nutricional.
  23. Fuzari da maromba
    +1
  24. Fuzari da maromba
    Não da ´pra saber se vai crescer, isso depende da sua dieta, do teu treino e descanso uai... Posta o seu treino no dia q vc usa biceps (acho q por ser abc2x,deve ser costa/biceps).
  25. Fuzari da maromba
    Cara... cara... ²
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