joaopedrogadc

e ae!! pernas eu faço na quarta.. segunda Triceps testa Triceps pulley triceps inverso rosca direta rosca scoth rosca alternada abdominais infra, supra, e prancha quarta agachamento maquina leg press 90 flexor extensor panturrilhas no leg desenvolvimento com halteres elevacao lateral encolhimento sexta supino reto supino inclinado voador pulley frente pulley costas remada abdominais infra supra e prancha por favor comentem. vlwww gente! abrss! bons treinos e bons ganhos a tds!

e ae galera blz? o instrutor me passou o treino ABC 1X...e como tenho lido mto o forum tenho algumas duvidas.. o treino: Segunda Triceps e Biceps Quarta Perna Ombro e Trapezio Sexta Peito e Costas terça e quinta eu nao treino pq tenho curso.. devo alterar algo? posso treinar peito e costas no mesmo dia?? nao ficaria sobrecarregado meus ombros? ja q nao treino peito e ombro no mesmo dia.. desde ja agradeço.. por favor comentem! abrss, bons treinos e bons ganhos!

e aii cara! continua postando ae! acompanhando aqui! abrs, bons ganhos!