Mijimilito

Ok então, vou ver tudo detalhadamente e refazer o treinamento de bw aqui no diario

Puta cara, não tinhas visto esse tópico cara, acha bom eu reorganizar meus exercicios?

Editei uma parte do treino B e C, por que não estava conseguindo fazer o clapping pushup, e troquei por Jumping Lunges, daqui posto oque ocorreu ontem e hoje Abraços!

Bora ai gente boa, eu sei que era para eu postar domingo, mas deu um bug no meu pc, e não consegui usar ele, mas sem bla bla e bora as informações! Dia 12/06 - Quarta-Feira - Treino A Relato: Percebi o quão foram de forma eu estou, em vez de 30 minutos, 20 minutos de esteira e bike. Nos exercicios de bw, Flexão e mountain climbers tive muita facilidade, mas nos buplers, tive muito cançaso para completar, e nas abdominais, por uma lesão no cox, tenho que usar algo mais macio, e eu uso um travesseiro. Pontos Positivos/ Negativos: +: Minha dieta, apesar de novo, estou seguindo severamente, e aguentando não comer comer coisas que eu comia e bebia quase todo dia, como o pastel e o refri. -: Não consegui fazer os 30 minutos que coloquei. Alimentação: Comi tudo que estava na dieta, menos na janta, que troquei a clara de ovo por espinafre, por preguiça mesmo. Calorias perdidas: Não vi Coisas fora do normal (tirei esta ideia do diario do engº preto, caso ele queira, eu retiro isso): Nada fora do normal Dia 13/06 - Quinta Feira - Treino A Relato: hoje entrei em grande gas, pois hoje finalmente acabo as provas da minha escola! Fiz 30 minutos de esteira e bike, e fiz todos os exercicios com muita facilidade, menos o bupler, que continuo ficando cansado nesse exercicio Pontos Positivos / Negativos: +: Fiz 30 minutos de bike e esteira e estou seguindo severamente minha dieta. -: Não consegui fazer corretamente os buplers. Alimentação: Segui direitinho, nada de escapadinhas Coisas fora do normal: Teve um cara todo se achando que entro na academia, mas para mim não foi para malhar e sim para conversar, pois nos meus 30 minutos de bike ele só fico conversando, só quando eu vazei ele finalmente começou a fazer alguns exercicios. Calorias perdidas: 403 Dia 14/06 - Sexta-Feira - Treino A Relato: Dia onde tudo deu errado! Não sei se foi por que quando decidi ir para academia estava com uma preguiça gigantesca, ou se foi por causa do cansaço de quinta-feira. Quando fiz a esteira, a partir do minuto 20 começo a dar um grande incomodo no ombro esquerdo. Tive que fazer o resto andando. A bike foi normal e os exercicios de bw fiz mais cansado que os outros dias mas fiz. Pontos Positivos / Negativos: +: Não notei nada de positivo, alem do normal. -: Dor no ombro esquerdo e preguiça de ir para a academia. Alimentação: Hoje no almoço comi mais do que deveria, sem doces, refris ou outras coisas, o real motivo para isso foi que a comida tava muito boa mesmo! Coisas fora do normal: Não vi nada Calorias: Não vi Dia 15/06 - Sabado - Treino Alternativo Não fiz nada, pois fui acampar! É isso ai gente, domingo que vem ou outro dia posto oque houve esta semana, falou e boa semana a todos!

Obrigado por responder, vou procurar sim, mas antes quero ver se tenho facilidade nesses exercicios, se eu continuar com facilidade por 3 meses, troco o treino ou aumento a carga de exercicios

Pode me mostrar o jeito certo por favor? Bw vou fazer 3 dias mesmo agora natação... o maximo que posso fazer é 2 dias

Sim, eu vou. Já que não quero ainda por precaução levantar peso, vai o abdomem mesmo

Olá a todos, este é meu diario de treino, gostei muito da idéia deste diário neste fórum super foda que encontrei, e por coincidência ou não, bem agora que estava planejando começar meus treinos. O diário, não vai ser todo dia e sim toda semana, pois não tenho tempo e minha escola tem prova quase todo dia. O nome do diário criança grande é relacionado a minha idade e musculatura em relação a vocês todos que tem entre 16 a 40 anos. E grande por que eu me considero bem alto . O meu treinamento vai ser aeróbico mesmo e com algumas flexões e abdominais, pois sou super novato na hipertrofia e não sei que exercícios fazer com minha idade (caso alguém saiba, por favor, colocar nos comentários!). Então vamos acabar com esse blablabla e bora para as informações! Meu relato: Dias de treino: Dia do lixo: Informações pessoais: Dieta: Treinos Aeróbicos, Bodyweight e alternativo (AERÓBICOS ABDOMINAIS/FLEXÕES OU EXERCICIOS DEVERSIFICADOS ) P.S: Os nomes das flexões/ abdominais, só sei em inglês P.S O diário vai ser dividido em duas partes, esta é a primeira do emagrecimento, a 2ª vai ser a fase musculação, daqui uns 2 anos, ou seja, daqui muitooo tempo. P.S.S Pretendo postar uma foto para evolução todo mês! P.S.S.S (CARAMBA): Não pretendo pegar peso até completar os 16 anos. Obrigado a todos! Duvidas, Sugestões, Criticas ou qualquer outra coisa só postar em baixo!

Primeiramente, muito obrigado por responder, aqui está minha imagem: Se não vale a pena cutar, oque devo fazer? Abs

Claro que tem, mas por favor se você encontrou com alguem com minha idade e meu tipo fisico, deleto o tópico na hora

Olá a todos, este é meu primeiro tópico, antes que alguém reclame sobre o estilo do tópico, que ja existe milhares e tal, e tal eu Pesquisei sobre mas não achei estilos fisicos iguais ao meu e principalmente com minha idade Quero fazer um treinamento cutting e dieta do meu tipo fisico: endomorfo, engordo muito e tenho dificuldade para emagrecer. Um treino, devido a minha idade, que não tenha peso. Sou iniciante aqui neste forum e na musculação e academia em geral. Claro que ja fiz, mas so exercicios aerobicos. Espero que me ajudem! Aqui esta tudo sobre mim para poderem me ajudar: Idade: 14 Peso: 78kg Altura: 1,80 Cintura: 88 cm Peito: 81 cm Braço Esquerdo: 28 cm Braço Direito: 29 cm Coxa: 58 cm Panturrilha: 40 cm Tipo Fisico: Endomorfo