Mijimilito

Eae cara, beleza? Cara, eu sou meio alemão e tenho até o diploma B2 (C1 faço ano que vem), se você quiser, até te ajudo com algumas dúvidas que você e dou dicas. Boa sorte! Acompanhando

Eae gente, há quanto tempo em? KK Então, só para atualizar as coisas: O vicio não voltou, faço o fap a cada 2 semanas mais ou menos e tenho total controle sobre minha mente em relação a isso, posso voltar a parar a qualquer momento se eu quiser. Em relação ao desafio de parar com as redes sociais, ele foi e está sendo um sucesso! Estou à 116 dias sem contato com facebook, instagram e twitter. Vi que estou totalmente "curado" quando entrei essa semana em cada uma e não aguentei ficar 5 minutos já que só tinha porcaria pra ler e ver. Isso tudo aconteceu graças a varios fatores, mas os principais foram: a meditação, a visualização, a afirmação, o plano semanal de organização e a disciplina. Sério, vocês não tem noção o quanto essas 5 coisas mudam sua vida. Até faço um post ou respondo dúvidas aqui se quiserem. Grande abraço e boa sorte a todos! Valeu

Boa tarde a todos! Voltei! Mas algumas mudanças terão que ser feitas, estou transferindo meus treinos de musculação e cardio para treinos de calistenia, cardio e mobilidade/flexibilidade. O motivo primeiro é que o preço da academia subiu absurdamente, então não conseguiria renovar por mais um ano, segundo porque sempre me interessei por calistenia e sempre quis dar a chance, fazendo de forma continua e terceiro porque minha flexibilidade desde que eu me conheço como gente é uma droga, a ponto de eu pular justamente porque tenho vergonha dela, como por exemplo, não conseguir alcançar meu pé no alongamento. Estou realizando isso pois sei que para que nunca mais eu tenha lesões como a que me deixaram 3 meses fora e jogaram todo o meu progresso no lixo e sei que a evolução na minha flexibilidade/mobilidade vai estar diretamente proporcional a minha evolução na calistenia. Estou realizando e começando muitos projetos pessoais ao mesmo tempo (como esse) então para que eu faça promessas que irão um dia não serem cumpridas estou prometendo que todo sábado escreverei sobre o que aconteceu durante a semana. Estou em semana de prova, então prometo mostrar o plano de exercícios semana que vem. Queria me desculpar com todos aqueles que um dia acompanharam este diário e provavelmente se decepcionaram com a possível desistência de mais um neste fórum. Peço que voltem a me acompanhar e a me motivar. Para aqueles que estão lendo pela primeira vez, sejam bem vindos! Estarei respondendo suas dúvidas! Bom domingo a todos e valeu!

Um quick review do que aconteceu. Infelizmente, achou que vou ter que fazer fisioterapia. Cheguei ao tempo máximo de 26:22 seg. Porém, em um treino há 1 mes atrás, estava fazendo um treino HIIT 10x400 em que tinha que fazer abaixo de 2min. Naquele dia, estava estressado, impaciente e tinha chegado tarde em casa, então não aqueci nem alonguei. Com isso, consegui ter algum dano muscular na região entre a coxa e a virilha. Se fico muito tempo em pé ou se corro o minimo de 5 minutos, a região doi e fico dois dias mancando. Desculpa mesmo pela falta de notícias, é que eu realmente desanimei e estava meio depressivo já que corrida me dava uma sensação muito foda. Não sei quando vou no ortopedista, mas quando ir, mando notícias aqui, grande abraço

Dia 73/ Dia 0 Cai pessoal! Acabou de acontecer. Não foi por motivos de vicio ou algo do tipo, mas sim por motivos de escolha. Acho que depois de tanto tempo eu já consigo me controlar. Acho que fap com moderação é saudável e por isso estou terminando o challenge. Caso eu perceba que velhos hábitos nunca acabam e fizer todo dia de novo, eu volto pra cá. Mas por enquanto, desejo muita sorte a todos e que vocês busquem seus objetivos, não importando qual seja.

Dia 63 Ontem e hoje foi dureza. Ontem tava tenso pra caralho, tem muita coisa pra fazer e não to dando conta. Cheguei muito, mas muito perto de cair. E hoje fui na psiquiatra amiga da minha mãe que pelo visto é famosa (já publicou um monte de livro com um monte de vendas) para saber do por que que eu estou tendo mais dificuldade para me focar em certas coisas, demorando mais que todos os outros. Ela disse que tenho hipomania, um tipo de bipolaridade. Sei que muitos são céticos em relação a psiquiatria, mas garanto que, tudo o que ela descreveu de um hipomaníaco bate com o que acontece comigo faz muito tempo. Então, o resto do dia foi foda, porque tudo que falo, penso ou gesticulo penso se sou eu ou a doença. Meu medo é eu me tornar uma pessoa totalmente nova com os remédios, mesmo que em muitos casos isso não ocorra...

Dia 60: 2 meses

Dia 57

Dia 51 (?) Hoje ocorreu a polução, infelizmente. E eu juro que no final eu tava consciente, falando para mim mesmo que deveria mudar de sonho, mas não deu. Foram uns 3 sonhos até acontecer, até que muito Minha pergunta é se agora é dia 0 ou dia 51?

DIA 50!! RUMO AOS DOIS MESES!

Dia 44, rumo aos dois meses

Dia 35 Nada muito de novo na real. Ah, so quero relembrar que os 35 dias é no fap + no social media. Não falo muito sobre o outro, mas posso garantir que esse dai foi o que mais senti transformação, minha ansiedade baixou pra caralho

Olá a todos, mais updates: fiz meu melhor tempo! Bom, foi o melhor tempo mas sofri muito, sem brincadeira, foi a pior corrida, porque o tempo não passava. Minha costela direita doeu o tempo todo, a rinite bateu nos últimos 2km e ainda cai no meio da avenida no último km. Eu odeio quando perguntam para mim se "eu estou bem" ou "você precisa de ajuda?" então isso fez com que eu corresse muito para que todo mundo no transito ou na calçada pensasse que eu estava realmente bem. Fiz com o tempo de 29:32. --------------------------------------------------------------------------- Treino de hoje: triceps e peito Articulado reto 4x10 - 30 kg Articulado inclinado 4x10 - 30 kg Articulado declinado 4x10 - 30 kg Desenv. Articulado 4x10 - 30 kg Crucifixo Maq. 4x10 - 40 kg Elevação lateral - 4x10 - 16 kg Testa Barra reta - 4x10 - 15kg Pulley BR - 4x10 - 20kg Triceps corda - 4x10 - 17.5kg Abs supra solo c/peso - 4x20 - 20 kg Abs obliquo decubito lateral - 4x20 Escada corrida moderada - 12 min Articulados estou (finalmente) tendo mais facilidade, daqui a pouco devo aumentar todos eles. Valeu a todos!

Falou sim, questionei ele porque estava apontando para cada estudante e falando quem era bom e ruim na matéria dele. Não parece muita coisa, mas para você que já se sente um merda de ficar ralando tanto e não tirando a nota que quer, o cara ficar falando que você é um bosta e não vai conseguir nunca se dar bem na matéria, desculpa, me deixou puto. Falei que eu não achava isso certo, já que isso abaixa a auto-estima e a motivação de qualquer pessoa. Ai, ele soltou isso. Quarta eu tive aula de novo com ele e ele pediu desculpas. Só aceitei quando fiz ele prometer que nunca mais ia fazer um negócio ridiculo desses com qualquer aluno de novo. Enfim... Dia 32 Não tenho mais necessidade de fapar, namoral mesmo. Nem sinto vontade. O problema é que as vezes eu sinto que não fica mais tão forte por muito tempo como antes. Sei lá, não sei se é coisa da minha cabeça, mas me incomoda um pouco. To até pensando em parar o no fap para ele voltar ao "normal"

Olá a todos, quero pedir mil desculpas por não ter cumprido a promessa de postar todo dia. É que realmente tive muitas coisas acontecendo todos esses dias. Mesmo assim, realizei todas as atividades normalmente. Vou tentar postar de todas, principalmente de corrida. Algumas de musculação infelizmente eu esqueci os pesos. Vamos lá: 10/11/12/13 de agosto Tive que realizar um TCC de 4000 palavras obrigatório para meu diploma internacional. Deixei tudo para a última hora, então tive que usar esses dias + fim de semana para fazer ele. Deu tudo certo, já enviei ao meu professor para que ele de um feedback. 15 de agosto: Realizei um treino de 4x800. Foi bom e fácil, ainda estou pecando um pouco nas subidas, mas vamos conseguir. Tempos: Tempo recomendado: 4:29 1x800 - 4:24 2x800 - 4:25 3x800 - 4:17 4x800 - 4:58 16 de agosto: Treino de triceps e peito Articulado reto 4x10 - 30 kg Articulado inclinado 4x10 - 30 kg Articulado declinado 4x10 - 30 kg Desenv. Articulado 4x10 - 30 kg Crucifixo Maq. 4x10 - 40 kg Elevação lateral - 4x10 - 16 kg Testa Barra reta - 4x10 - 15kg Pulley BR - 4x10 - 20kg Triceps corda - 4x10 - 17.5kg Abs supra solo c/peso - 4x20 - 20 kg Abs obliquo decubito lateral - 4x20 Escada corrida moderada - 12 min 17 de agosto: Treino HIIT No site deram diversas opções, escolhi a que eu corro por 4 minutos de forma confortável e durante 1 minuto eu dou o máximo de mim. Faço isso 5x, totalizando assim 26 minutos de treino. Gostei muito desse treino, espero fazer mais vezes. 18 de agosto: treino de bíceps e costas Treino de hoje: Biceps e Costas Pulldown Tec. - 4x10 - 60 kg Pulley Frente - 4x10 - 50 kg Remada baixa P.N. - 4x10 - 25 kg Remada cavalinho maquina - 4x10 - 20 kg Pulley frente P.S. - 4x10 - 50 kg Crucifixo inverso maq. P.P. - 4x10 - 35 kg Rosca scoth maq. - 4x10 - 30 kg Rosca direta barra reta - 4x10 - 17.5 kg Martelo haltéres - 4x10 - 16 kg BCO Lombar - 4x20 Abs obliquo banco - 4x20 ABS supra máquina - 4x20 - 25 kg Caminhada na esteira - 15 min 19 de agosto: Não consegui correr, pois tive simulado de vestibular de mais de 5 horas. Além disso, não consegui correr de manhã já que fiquei estudando na casa de um amigo meu e a noite fiquei com um resfriado muito forte, nem conseguia respirar direito. 20 de agosto: Hack Hammer - 4x10 - 70 kg Leg Press inclinado tec - 4x10 - 80 kg Extensora - 4x10 - 59 kg Abdutor - 4x10 - 70 kg Adutor - 4x10 - 70 kg Flexora deitado - 4x10 - 50kg Flexora sentado - 4x10 - 50 kg Gemeos tec - 4x10 - 80 kg Abs militar - 4x20 Abs obliquo decubito lateral Abs paralela infra - 4x20 Eliptico - 35 min Mais uma vez, quero pedir desculpas a todos, passei por muitas coisas esses dias, até mesmo emotivas. Vou continuar postando aqui, não abandonem o diário hahaha. Um ótimo domingo a todos!