Yet

Columbu> Mentzer > zane Os três mais fodas de sempre.

A minha nunca fecha. Seja inteligente rapaz treine em casa.

Eu continuo progredindo carga com esse treino querido, é muito melhor que um abc2x da vida. Uma verdade você falou: desinformado é o que não falta aqui.

Vou juntar as pérolas que você diz e mandar um pacote para lá, Vai ter pérola pro ano todo.

Se eu faço militar pra ombro como eu defenderia separar ombro de peito, não viaja não. Eu não crio tópicos como esse:

Pois é quando treinava em abc 2x fazia o terra 2x por semana, e estava estagnado a um tempo. Agora no ABCDE faço terra uma vez por semana e estou progredindo a um bom tempo, sem estagnar, além disso faço mais repetições do que antes quando fazia abc2x. Em ABCDE faço em mé dia 70 repetições no terra, antes no ABC2x eram em média 50 repetições.

Obrigado, um dia você chega lá.

Um exercício por dia, o treinamento é baseado somente neste exercício. Por exemplo treino de costas: Levantamento terra: 3x5 com 200 kg 3x8 com 170 kg 3x10 com 140 kg Na medida em que aumento a carga maior, eu aumento as outras duas também, visando assim a progressão sempre. Este conceito levo também para ombro com o militar, pernas com agacho, peito com supino, e por ai vai.... Sempre progredindo carga e a frequência é boa, pois existe o uso de outros músculos como auxiliares. Assim eu treino pernas 3 x por semana (agacho, terra e militar), costas 4x ( terra, chin up, militar, e agacho), abd 2x (agacho e terra), bíceps 2 x (chin up e terra), tríceps 2x (militar e supino) e peito 2x (supino e militar.

Obrigado, é um favor que você nos faz.

O meu ABCDE tem intensidade não volume. Ha N maneiras de se fazer ABCDE.

Passei um mês de férias sem fazer exercício e abandonando totalmente a dieta e não perdi nenhuma medida, e faço ABCDE. Se você não sabe treinar e usa peso de moça deve perder alguma coisa mesmo.

[3] Treino ABCDE e aprovo.

Só faço o básico querido, e nada de treino meia boca como a maioria. Aliais meu treino não é copiado de nenhum projeto de suprema inteligência de fórum, ai vai outro ponto pra mim.

Você viu o post anterior dele me ridicularizando acho que não leu né. Diante a descreça eu apelo para o resultado, que ai já tá provado meu ponto. Quanto ao terra eu faço assim: 200kg 3x5 170kg 3x8 140kg 3x10 A medida que consigo progredir na carga máxima aumento o peso das outras séries também. Isso vale para meu treino de militar, agacho, supino, etc. Estou bem satisfeito com o treino vejo resultado e continuo progredindo nas cargas. Estou muito melhor que antes quando fazia um abc2x, agora com maior descanso e progredindo nas cargas.

Não é 7x10, você é que é infantil de mente limitada. Eu disse altas e baixas repetições totalizando 70. ABCDE é um ótimo treino, mas muitos não tem a menor noção do que seja intensidade e volume num treino uma pena mesmo.

Você tem que levar em conta as cargas, e o numero de repetições total. Não é um pequeno estímulo acredite, eu sei. Pra mim fazer repetições em pé com a barra é militar e pronto. Eu sei que existe classificação segundo o movimento das pernas, como acredito que ninguém consiga fazer sem haver alguma alteração em relação as pernas, eu chamo todos de militar.

Depende de como você faz o treino. A minha média é de 70 repetições num treinamento usando somente terra, que aliais estimula muito o quadríceps sim. E outras 70 no militar (uso as pernas para impulsionar a carga, assim como para estabilizar o peso) utilizando baixas e altas repetições, carga máxima a moderada da mesma forma executo o agacho. Só com isso já dá para treinar pernas 3 x por semana com ABCDE.

Eu sei, mas não tem como isolar completamente um músculo. Sempre ha o envolvimento de outro, nem que seja como auxiliar. Tem gente que insiste em ignorar isso.

Não é só militar, mas o levantamento terra também. Faça um treino inteiro baseado no terra. Dois dias após faça um treino só com agachamento, depois só com militar. E verá que terá frequência sim. O meu treino é baseado nisso. Te garanto que tenho quadríceps e panturrilhas maiores que os seus. E sou natural, assim como você.

Eu acho que dá sim para fazer abcde, e ter frequência. Veja só: militar: O foco é ombro, mas utiliza perna como estabilizador Terra: o foco é costas, mas utiliza perna também. Voce pode fazer um abcde, focando em apenas 1 exercício que vai estimular pernas mais de uma vez por semana. E isso também vale para ombro, tríceps, bíceps, peitoral, costas e abd.

Pegue todo o contexto. Ah e além do contexto procure ler o post ao qual respondi, para saber doque se trata. É claro que está errado o que eu disse. Queria dizer que todo pecado é um erro, tem o mesmo efeito de causar separação entre Deus e homem. Está entendido agora? Se a consequência do pecado aqui na na Terra é diferente como eu mesmo disse na mesma frase. É claro que não é igual. Acho que você não leu isso: Poderia citar mais e mais exemplos de punição aqui na terra pelos pecados. Inclusive o livro inteiro de Êxodo. A escravidão no Egito foi consequência de desobedecer Deus. Por causa do pecado, da falta de fé o povo que não confiou em Deus morreu no deserto sem ver a terra prometida..... Parece que procuram o mínimo, a correção de vírgulas para proteger não sei o que. Será o grupo?

O meu é conseguir domar o Charizard.

Exatamente o que havia pensado. Suspeitei desde o princípio. hehe Obrigado.

Isso é rotina aqui no fórum. Onde está "sou feia", pode-se ler idéia ou opinião de alguém. auhsuhaushsuhashu

As pessoas pensam, tenha certeza que isso é proposital. Assim como tentaram implantar no país o kit gay para crianças nas escolas.