sparcow

Caseína é proteína assim como whey e albumina, só tem um tempo de absorção maior, trocar whey/albumina por caseína é trocar 6 por meia dúzia. Creatina não faz mal pro fígado, nem dá pedra nos rins, nem tem que fazer saturação, nem tem que parar a cada 2 meses. O que vai fazer mal é tomar pouca água, mas pra isso não precisa estar tomando creatina, tomando um monte de proteína e pouca água ao longo do dia vc vai estar ferrando fígado e rins do mesmo jeito.

Depende. Se sua dieta está fraca em proteína, sim foi uma boa escolha. Se sua dieta já tiver uma boa quantidade de proteína, tá jogando dinheiro fora. Não existe "queimar gordura abdominal", você não escolhe onde vai queimar gordura, seu organismo distribui a gordura por todo o corpo e vai usando a gordura de todas as fontes quando precisa. Quando perdi 10kg de gordura foi do corpo todo, perdi barriga sim, mas também perdi coxa, bunda, até o anel no dedo tava apertando e agora tá folgado, ou seja, perdi gordura até nas mãos.

"Entrar nesse mundo", você fala como se suplemento fosse coisa de outro mundo... Cara, o que tá te dando o pique todo é só cafeína e taurina presente no pré-treino, você tá tomando o equivalente a umas 2~3 latas de Red Bull, não tem nada de mirabolante ou perigoso nisso. Alternar pré-treinos é o mesmo que ficar no mesmo, todos eles vão continuar te enchendo de cafeína, seus receptores estão saturados e vc vai continuar não sentindo efeito. Para de tomar por 4 semanas depois volta...

Qualquer horário do dia em que a refeição for fraca de proteínas. Você precisa de proteína pra construir músculos o tempo todo, não só depois do treino. O lance das proteínas de rápida absorção ainda geram muita discussão, não existe de fato uma comprovação por estudo científico de que isso realmente melhora a hipertrofia.

O título já é auto-explicativo, mas pra detalhar melhor: sexta-feira estou indo pro Paraguai comprar um pré-treino pra mim, vai ser a primeira vez que tomarei um pré-treino. Não quero nenhum com muuuito estimulante, não preciso sentir formigamentos ou ficar ligadão no treino, até mesmo pq eu treino à noite e prefiro não correr o risco de ter insônia. Procuro um pré-treino que dê disposição "normal", foco, vasodilatação e força melhorados. O valor dos três é bem próximo, porém as dosagens são diferentes. Em todos os scoop é de 22~23g, mas o Xplode é de 1,13kg (50 scoops), o Assault é de 736g (uns 30 scoops) e o Shotgun é de 588g (28 scoops). Pela lógica melhor seria o NO Xplode 2.0, porém já vi muitos relatando que acostumam rápido, precisando de dois ou até 3 scoops no final, então não sei se a quantidade maior dele realmente renderia muito mais. E aí, quem já usou alguns destes, qual o melhor? Ou melhor ainda, algum deles simplesmente não deu efeito nenhum? Se todos tiverem relatos positivos vou acabar indo no mais barato mesmo! hehehe Ah, se ajudar de algo, tenho 22 anos, 1,79m, 75kg, dieta bem cuidada, 2g/kg de proteína, média de 3000 a 3500 kcal por dia, tomo whey no pós, junto com malto quando percebo que falta carbo no dia, tomo e continuarei tomando 5g de creatina universal todo dia. Estou treinando há mais de 6 meses sério (antes já tive várias idas e vindas da academia), já baixei de 83 pra 75kg, aumentando medidas, baixei o bf de 25% pra 17%, agora quero dar uma subida no peso antes de começar a cortar as gorduras pro verão!

Suplemento é comida em pó, se você tá comendo bem, não vai precisar nunca.

Não tem pra que, vitaminas são necessárias o dia inteiro, não apenas durante o treino...

Se quiser, adicione uma colher de sopa de azeite de oliva junto na hora de bater, o óleo acaba com a espuma e o gosto, bom, pior do que é não fica!

Antes e depois do que?? Cara, vitamina é vitamina, é comida, pode tomar os dois juntos, a hora que tu quiser. Pra deixar mais prático eu tomaria um junto com o café da manhã e outro junto com almoço ou antes de dormir, mas é por gosto meu mesmo, não tem nenhum problema se mandar os dois juntos de manhã ou depois do almoço por exemplo...

Tem problema não, mesmo que isso desnaturasse a proteína isso acabaria sendo ainda mais benéfico uma vez que tornaria o processo de absorção mais rápido... Único suplemento que me lembro agora que tem problema em esperar pra tomar depois de misturado é a creatina, mas se tu conseguir espuma com creatina significa que tem tudo ali, menos creatina! kkkkkkkk

Tá comendo direito? Os suplementos que você tá tomando são basicamente comida em pó, se a dieta estiver boa tu nem precisa deles, só tá jogando dinheiro fora, dependendo de como a dieta estiver ruim você pode precisar mais de um ou de outro.

Sim, os efeitos colaterais na verdade são o "lado ruim" dos termogênicos, você deveria estar feliz pq tá tomando o termo e não tá sentindo palpitações, tremedeiras, tendo excesso de suor... Espere umas duas semanas e veja o resultado na balança, é aí que você vai saber se tá ou não fazendo efeito.

Cuidado com isso de nao parar de tomar. Todo termogênico/estimulante acaba saturando seus receptores do sistema nervoso central, perde o efeito. Por isso a cada 8 semanas de uso é bom parar por umas 4 semanas para aliviar seus receptores, já ouvi relatos de quem tomou tempo demais e depois quando quis tomar de novo quase não sentiu efeito.

Tá confundindo suplemento com bomba, como 90% do pessoal que malha, acha que vai tomar whey com creatina mas tem que parar a cada dois meses pra não ferrar o fígado... Cara, só verifica se o Roacutan não tem problema com cafeína, taurina, arginina e alanina, são os componentes básicos dos pré-treinos, se não tiver problema com eles pode mandar ver que não tem problema nenhum...

Hipercalórico é na grade maioria maltodextrina com whey e outras proteínas (soja, ovo...), não tem nada de muito diferente, o que tu tá tomando antes e depois do treino é praticamente a mesma coisa, com creatina no pós.

Normal, maioria dos termogênicos causa aumento de ansiedade, agitação e em algumas pessoas causa irritabilidade. O cansaço geralmente vem depois que passa o efeito estimulante, é como o pessoal que toma Red Bull, fica ligado por umas horas, mas depois que passa o efeito o cara desaba. Se a dieta e o treino estiverem bem cuidados na primeira semana já vai ver diferença na balança.

Sim, toda hora é bom ingerir proteína e carbo, seu corpo precisa deles constantemente. Não acredite em tudo que você lê, esse lance de comer de 3 em 3h, proteína de absorção rápida no pós-treino entre outras coisas até hoje não teve comprovação científica, é tudo mito que se criou e muitos tomam como verdade absoluta.

Há quanto tempo vc tá tomando? Como o pessoal falou, você pode estar precisando de uma pausa.. Mas se quiser, não tem perigo não, já conheci cara que mandou 1200mg/dia de cafeína, problema é que ele não dormia nem 2h por noite direito, mas sobreviveu...

Então veio perguntar no fórum pq? Como tu disse, não conhece ninguém, confia mais nesses caras aí, então se todos vierem falar a mesma coisa que eu tu não vai acreditar pq não conhece e o tal Waldemar tem mais crédito. Se ele tem mais crédito acredita nele e nunca deixe de tomar seu hipercalórico, pois whey com malto é receita básica de qualquer hipercalórico.

Sério, o cara que fala uma merda dessas pra mim perde todo e qualquer crédito... Não tem o menor sentido/embasamento falar que tomar whey sem carbo é jogar dinheiro no lixo. Primeiro pq whey concentrado já tem uma pequena quantidade de carbo junto, segundo pq se isso fosse verdade o whey iso era a maior farsa do mundo, afinal, pra que serviria um whey que não tem carbo? Desencana desses "senhores da verdade", defina seus objetivos, monta uma dieta, se faltar proteína tu complementa com as proteínas do whey, se faltar carbo também complementa com uma malto/dextrose. Simples assim, tem funcionado desse jeito há décadas e não vai ser agora por causa do sr. Guimarães que vai mudar...

Na verdade tu já começou errado, pra tirar proveito do whey não precisamos de carbos com alto ig. Se der uma olhada no fórum vai ver que hoje em dia muitas "verdades" da indústria do suplemento estão caindo, entre elas a necessidade de carbo junto com o whey, importância da velocidade de absorção das proteínas, necessidade de proteína de rápida absorção imediatamente após o treino etc. Eu já mando whey sem carbo normalmente, tomo malto quando faço as contas da dieta e vejo que faltou carbo durante o dia, whey a mesma coisa, tomo quantidades diferentes a cada dia, depende do quanto falta de proteínas naquele dia. No cutting tem que ser assim também, faça sua dieta, estabeleça sua meta de g de proteína por dia, se só com dieta não for suficiente, manda whey pra complementar.

Cara, sossega e desencana, tu axa que malhar é assim rápido? O cara era frango, malhou por um mês já tá bombadinho? É claro que tu não vai ver diferença em um mês, nesse tempo tu mal parou de sentir as dores do começo da malhação... Se mesmo assim você acha que deveria ter sentido alguma diferença, 99% de chance de ser pq ou teu treino é muito molenga ou tua dieta é um lixo, e a creatina não vai melhorar muita coisa não. Creatina não é bomba, tem gente que nem incha nada com ela e o que incha é retenção de líquido, mas é coisa mínima, se alguém falar pra você que ganhou 2cm de braço com creatina ou o cara nunca tinha malhado na vida, e nesse caso ia ganhar 2cm mesmo sem tomar nada, ou tá mentindo na cara dura e tomou bomba escondido da galera... Se ainda assim você quiser torrar dinheiro com creatina, pega a da Universal... Nem vou comentar sobre a parte de engordar ou de ficar com aparência artificial, tu precisa passar umas horas lendo o fórum pra se situar das coisas, não pense que malhando 1 ano e tomando creatina você vai ficar igual ao Jay Cutler, dependendo de como você treinar e comer tu mal vai "deixar de ser frango" com 1 ano de academia...

Pode cara, isso é suplemento, é comida em pó misturada com água/leite, não é bomba, não é remédio, não tem nenhuma substância perigosa ou milagrosa que precisa ser tomada num horário específico, é só comida....

Essas "paradas" são bactérias que existem nos nossos intestinos e auxiliam na digestão, além de protegerem o nosso organismo, o primeiro inclusive é da mesma família do que está presente no Yakult....

São vitaminas e minerais, como qualquer multivitamínico, não existe diferença entre vitamina C pra cavalo ou pra humanos, é ácido ascórbico do mesmo jeito. O negócio é só ver as quantidades máximas diárias pra uma pessoa, fazer umas contas e ver a dose que uma pessoa pode tomar, fiz isso com uma parte dos nutrientes daquele negócio e 50g parecem ser tranquilas pra qualquer ser humano.