Dmsharry

Não quiz dizer que é problema em comer, imaginei que não poderia fazer ao mesmo tempo. Tipo achei que deveria tomar a creatina+albumina e depois de um tempo jantar normal (a salada). Mais blza! Vlw a dica! =D (caracas bater tudo no liquidificar deve virar uma salada da porra... e ruim kkkkkkkkkkkkkkkkkkk)

Hehe, melhor do que fazer um topico novo é sanar as duvidas com os existentes!

caraca ikmenos finalmente achei minha resposta! vc eh o cara! tava com medo de dar zica!

Galera nao entendi, se a creatina retem liquido e nao faz efeito com cafeina, entao o oxy que tem cafeina anularia o efeito da creatina? No caso vc manteria o seu peso, engordaria, ou emagreceria só que menos que o esperado?

Isso é sinal que a procura esta boa, nada de topico novo inutil! E o fato de tomar albumina+creatina com a salada que seria minha janta, tem problema?

Duvida: pode tomar sem bater no liquidificador? Eu to tomando depois do treino junto com uma salada ai fica uns 300ml de agua gelada + creatina + albumina misturada no squize, eh de boa?

Galera venho acompanhando o fórum a cerca de 1 mês, e achei interessante a forma que são postados os relatos e as dicas dos usuários, resolvi me inscrever no fórum e postar meu relato que vou começar a partir de hoje 10/06 através de tudo que vi aqui e achei e que se encaixa melhor pra mim. Atualmente estou pesando 80kg tenho 1,75cm de altura e 23 anos. Estou fazendo academia de segunda a quinta (exceto feriados) a quase 2 meses e cerca de 20 ~ 25 treinos. Faço 30minutos de esteira na velocidade 4 e treinos alternados A e B e abdominais. Hoje volto a fazer meu treino completo pois tive uma lesão no joelho esquerdo e fiquei alguns dias em poder fazer esteira e treino de pernas. Minha meta é chegar aos 68 ~ 70kg e perder esse “panceps” maldito que esta me incomodando ao ponto de não poder sentar e ficar sem camisa por causa das “dobrinhas” bem feias... Vou utilizar um programa no celular por recomendação da minha irmã que é diabética tipo 1 chamado TecnoNutri (Android/iOS), que achei bem legal pois mostra todas informações sobre os alimentos que consumi de forma pratica, com direito a “alerta” e um gráfico. Vou seguir uma alimentação e 1800 kcal/dia, aonde eu trabalho possui refeitório em tomo café da manha e almoço durante a semana. O que eu estou na duvida ainda seria do café da manha, pois como 1 pão francês com uma xicara de café (é a única opção de comida no café...). Vou fazer o dia do lixo aos sábados pois tenho curso até o fim do ano e lá eles servem 2 coffe break lotados de tranqueiras... Ontem dia 09/06 foi meu ultimo dia em que consumi bebidas alcoólicas, a partir de hoje até o final do meu pote de Oxy, vou me manter nessa alimentação controlada e ficar longe das bebidas alcoolicas (adeus breja de fds snif... Pelo menos ainda vou ter o meu Narguilé rs) Vou também tomar alguns suplementos que vão ser: -Oxylite Pro DMAA (de acordo com o indicado) -Amino BCAA Top Integral Medica (2 caps antes do treino e 2 depois) -Creatina Pro Series ATP sabor laranja com acerola (1 colher pós-treino) [Estou na duvida se devo tomar creatina junto com Oxy] -Albumina Salto’s (1 colher antes de dormir) Meus horários basicamente são: 6:30 acordo e tomo banho 7:00 tomo Oxy, e vou trabalhar 8:00 tomo café no serviço 10:00 como uma fruta 12:00 almoço 15:00 como um lanche de pão integral com queijo branco (aqui vai entrar outro oxy) 18:00 vou pra casa 19:00 chego em casa 19:30 vou para a academia e tomo BCAA, e Creatina 21:00 ~ 22:00 chego em casa tomo mais BCAA e como uma salada 23:00 vou dormir e tomo a albumina (vou tentar postar algumas fotos hoje a noite) Dia 1: +/- 1540 kcal , nada de diferente na rotina execeto o sacrificio de tomar a espuma da albumina na colherada. Dia 2: +/- 1536 kcal , nada de diferente na rotina, no treino me senti mais disposto. Dia 3: 2205 kcal, dia dos namorados... não teve jeito de controlar! Na academia senti um e consegui aumentar os pesos, começei a suar ao fazer os exercicios.