Senzu

Tem um dele falando da copa no Brasil, tão bom quanto. Duas frases chamam a atenção: "O problema é quando você torna algo obrigatório as pessoas odeiam isso e quando elas odeiam algo, elas fodem com ela." "O que levou a uma orgulhosa tradição de protestar com candidatos piada, no Brasil." A obrigatoriedade faz isso mesmo. Prova disso é esse governo que rezo pra todos os Deuses pra que desapareça.

Realmente, nem o soro dos fatos funciona, é um estado mental mesmo.

Os petistas piram! uaheuaheuhae https://www.facebook.com/video.php?v=573424299453488&set=vb.100003577691531&type=2&theater

Não sei se já postaram, mas aconteceu essa p***a comigo hoje! k****ho fiquei com sangue nos olhos...

Bota peito pra fora? Hue Vem cá, treinei rapidão, nem suei...

Eita deu aula Então executo da maneira correta, nao os forço para dentro, entendi a forma como explicou. Faço o agachamento com a barra atrás da nuca, até agora, sem dores. A da amplitude eu nao sabia, nao fazia o movimento 100% completo =x Vou descer mais agora e reduzir mais a carga, apesar de ja ser pouca.

Esses instrutores de academia... Todos "palhacinhos". Acredito q a maioria leva a facul com a barriga msm viu... Onde malho a instrutora se mostra bem inteligente, mas na hora de executar as idéias só sai piada =x Conheço bem, super gente boa, mas nao é das melhores em questão de treinamentos. A mesma me falou pra evitar o agachamento e focar na extensora com umas idéias de execução q vou te contar... E onde malho é cheio de maluco querendo ganhar corpo em 3 meses pro verão... uaheuaheehu As muié la, chegam as 3h e saem de 6h só conversando, fazem tudo errado, execução, treino, alimentação. E as instrutora? Ta cagando... Ela ganhando o dinheiro dela com a mensalidade. Eu mesmo monto minha série e afins, leio muito sobre o assunto na internet e sempre busco auxilio aqui no forum, pesquisando. Claro, monto com cuidado oq faço Tirei toda e qualquer máquina do treino. Tem tbm algumas dicas pra quem tem condromalácia no joelho q seria: - Nao manter joelhos em hiperflexão. - Não manter as pernas dobradas durante muito tempo. - Procurar sempre dormir com as pernas semi-flexionadas. - Evitar esportes de impacto, rampas e escadas. Acredito q ja saibam disso. O agachamento concordo q é vital pra fortalecer os musculos da coxa. Quanto a execução sobre ser aberta ou com os joelhos para frente. Eu fico no meio termo, nao deixo bem pra frente e nao tão aberto quanto as imagens apresentadas pelo mpcosta82. Indicam bem aberto como na imagem? Obrigado.

Os meus estalos sempre viam acompanhados de dor. Hoje nao mais os tenho, ainda bem. Tipo, comecei a malhar semana passada agachamento livre no meu caso doeu um pouquinho sim, mas nd demais, ate pq, pelo fato dos musculos, articulações, ou seja, a coxa e o joelho estarem parados a algum tempo, talvez seja ate normal um pouco de dor. Mas foi bem pouco msm e so no momento da execução. Tenta de repente o agachamento livre com pouca carga e faz um movimento ate onde se sinta segura. Dessa maneira os seus joelhos nao vão simplesmente quebrar por conta disso nao acha? Pouco peso, movimento cauteloso... Essa semana fiz agachamento 2x e nao senti dores. Exceto por hj quando acordei, ontem andei bastante, trabalhei bem as coxas e algumas atividades extras (Dia dos namorados), acordei com eles bem cansados. Boa sorte.

Obrigado cara. Irei incluir na rotina: Bicicleta como um aquecimento com cela alta Agachamento livre pouca carga Stiff Avanço Ja tinha esse pensamento queria apenas um fortalecimento nessas ideias. Sim, caso doer eu paro imediatamente. Nos ombros nunca tive nd, ainda bem. Apenas no joelho tive problemas. Sim, eu sei q nao é brincadeira e acredite isso da um medo desgracento. Obrigado brother por tudo. Vlw msm de coração!

Sim, conheço sim. Pois é cara a situação é delicada. E quanto aos treinos? Devo preservar os joelhos o maximo q puder correto? OBS: Não faço aeróbicos, correr seria um "suicidio" e bicicleta apenas com cela alta. Obrigado pela ajuda cara de verdade.

O primeiro q fui nao soube nem dizer oq eu tinha, simplesmente passou um anti-inflamatório. O segundo sim, comecei a falar e ele ja falou oq era o problema, estou esperando a ressonancia pelo SUS. Ultimamente estamos em crise financeira e uma imagem dessas é 600 reais particular. Sem contar a consulta e os medicamentos. Mas nao tem jeito msm, vou ter q conversar com o pessoal aqui sobre isso. Ja faz bastante tempo q tenho a lesão, 6 anos. Tenho muito medo disso.

Idade: 19 anos Peso: 78,5 kgs Altura: 1,75 m Biotipo: Ectomorfo Olá, boa tarde. Tenho ambos os joelhos ferrados =/ Condromalácia Patelar q é basicamente o desgaste da cartilagem da patela do joelho. Existem 4 níveis de desgaste da cartilagem, no ultimo so indo pra cirurgia ou ficando de cadeira de rodas. A cartilagem se desgasta até ela praticamente nao existir mais, e sem "amortecedor" ja viu né. O problema pode aparecer de varios modos: Genética, frouxidão dos ligamentos, musculos fracos, exercicios q sobrecarreguem o joelho, altos impactos como futebol, ou simplesmente uso excessivo, etc. Tenho o problema desde os 13 anos, hj com 19 quase 20, na época fui ao médico e o msm me receitou anti-inflamatórios usei por cerca de algumas semanas e simplesmente fiquei "curado". Eu sentia fortes dores em ambos os joelhos, sim nos 2, o recuo do joelho em direção a coxa (flexão) ja era suficiente para q o eu sentisse a patela saindo do lugar e pra voltar so esticando a perna e ae meus amigos, a dor era de chorar. Aos 15 anos mais ou menos o problema retornou, nas 2 primeiras semanas voltou com tudo, mas logo depois foi embora novamente. Então comecei a malhar, normal, nao sentia nd no joelho, fazia leg press e cadeira extensora e flexora e nada. Usava altas cargas e então la pros meus 16 quase 17 comecei a ficar inconsistente no treino de pernas ae ja viu né. Treinava 1 vez a cada 2 semanas, as vezes nem isso e sempre com o msm peso, o problema retornou aos poucos, fraco mas retornou. E até hj assim. Fui ao médico pra tratar de uma vez e o msm passou uma resonancia magnetica e pediu pra nao fazer nenhum tipo de exercicio fisico e enfatizou a academia, assim como luta, futebol e evitar escadas ao maximo. Pesquisei por conta propria e vi q o fortalecimento do quadriceps era essencial como forma de estabilziar o joelho, forta- lecendo a musculatura. A 1 semana voltei a treinar coxas e panturrilhas com pouca carga, movimento lento e cuidados na execução... Agachamento livre 4x8 Leg Press 4x8 Extensora 4x8 - Pensei em trocar pelo Avanço. Flexora 4x8 - Pensei em trocar pelo Stiff. Abdutor - Dizem q é inútil. Adutor - Dizem q tbm é inútil. Agachamento pega bem assim como o abdutor. Pant em pé 4x25 Pant sentado maquina sóleo 4x25 Bom, treino 1 vez na semana as coxas, sendo q faço agachamento 2x e panturrilha 2x na semana tbm. Com exceção de hj, nao senti nd no joelho. Ontem andei bastante, treinei legal, cansei bastante a musculatura, e dia dos namorados né, exercicio fisico adicional =D Treino a quase 4 anos, devem ter percebido lendo o texto. Obrigado a quem puder ajudar. Bom, pessoal enfim, gostaria de saber se continuo com os treinos ou os abandono. Esse meu problema nao tem cura, tem sim como nao piorar o quadro, fortalecendo a musculatura, fisioterapia e etc. Gostaria da opinião de vcs e me desculpem o texto enorme. Um abraço.