Olá, gostaria que me ajudassem na minha suplementação.
Minha rotina:
Acordo 7h da manhã.
Chego para minha aula 8h.
Saiu da aula 11 e 15.
11 e 20 entro na academia.
Saiu quase 13h, almoço e vou direto para o trabalho.
19h saiu e 19 e 25 entro no muay-thay.
Saiu quase 21h.
Eis a questão, quais suplementos tomar e horários em que tomar, não quero algo muito caro, quero tomar um whey, BCAA e Creatina.
Tenho 96kg. e 1,88.
Questões:
Começando academia, quais suplementos tomar? Oque comer de manhã cedo, no intervalo da aula, no almoço, no intervalo do trabalho e anoite... Marcas ? Preços ?
Gostaria de saber de boas dicas.
Obs: Não posso gastar muito com suplemento, máximo 200 reais.