Rafael Duarte

Esse banco é bom pode usar anilhas normais sem problemas nenhum !

Rsrsrsrsrsrsrsrsrs .

Pessoal ,resolvi tirar o treinamento de CC da minha rotina de treinamento visto que eu consigo fazer flexão com uma só mão ( é pouca flexão ) mas eu consigo fazer . Então cortei o CC no meu treinamento de peitoral Segue o treino : 3° Relato de treino (dia 16/09/2013) Treinei de forma comum um treino simples mas rendeu bem Flexão tradicional(3 séries) 1°de 35 repetições 2°de 32 repetições 3°de 30 repetições Flexão inclinada pés apoido no banco (3 séries ) 1°de 30 repetições 2°de 25 repetições 3°de 20 repetições Flexão fechada (3 séries ) 1°de 15 repetições 2°de 12 repetições 3°de 10 repetições Obs: Eu devo até ter feito mais flexão que isso mas não contei só deixei este número como uma base caso alguém queira seguir 4° Relato de treino(dia 23/09/2013) Este treino não rendeu muito pois eu estava com sono (não descansei bem) mas eu treinei assim mesmo Treinei com sobrecarga nas costas (uma mochila com alguns livros) Flexão tradicional(3 séries) 1°de 25 repetições 2°de 22 repetições 3°de 20 repetições Flexão inclinada pés apoido no banco (3 séries ) 1°de 25 repetições 2°de 22 repetições 3°de 20 repetições Flexão fechada (3 séries ) 1°de 15 repetições 2°de 12 repetições 3°de 10 repetições Obs: Eu devo até ter feito mais flexão que isso mas não contei só deixei este número como uma base caso alguém queira seguir Neste treino mesmo com uma carga nas costas não rendeu tanto (não senti tanto o peitoral no dias seguinte como nos outros dias de treino ) devido ao cansaço mais vamos que vamos procurar resposta em nome da atividade física . Quem tiver uma rotina de treino só flexão para peitoral boa que saiba divulga ae para eu testar .Se eu conseguir é claro !

Valeu cara obrigado !

Challenge No Fap challenge accepted! Start today .

Caramba coisa pra caramba já é uma home gym mais sofisticada "de luxo" Realmente teve alguns aparelhos que vc deu "mole" em adquiri-ló mais já que comprou é só desfrutar !

Esquece as anilhas emborrachadas e coloca no chão tatame , aqui custa 8 reais meio metro quadrado e absorve bem o impacto

Que transformação absurda mesmo, é obvio que rolou veneno nessa transformação shape muito dahora mesmo Não ta puro não !

Parou de postar Geek Maromba ?

Não cara eu acho que não é natural ! Dá para chegar naturalmente fácil e´só ficar sem comer que chega lá rapidinho !

O primeiro da foto a genética dele para peitoral é muito estranha O segundo pq não acha que não dá para chegar natural ?

A transformação deste cara foi toda natural ? http://dicasdemusculacao.com/wp-content/uploads/entenda-o-que-e-bulking-cutting.jpg http://4.bp.blogspot.com/-whjGC-AcOAc/UdnW5Acc9sI/AAAAAAAAA80/w5I9CSTCfSc/s640/bulkingcutt.jpg

Sigo o mesmo raciocínio ! Eu fico revoltado quando a mina fala o seguinte "não rola na com ele pois ele não é dá minha altura é baixinho demais!" vai casar ou namorar com o poste ! Pessoal não dá para mudar depois dos 16 a 18 anos a altura que papai do céu nos deu então e se conformar e ser feliz . Mas voltando ao assunto é possivel ter um shape maneiro sendo baixo , existe montão de BB e fitness que são baixos. Só queria citar um exemplo de baixo BB que foi o Franco Columbo que perdeu (mesmo tendo o shape melhor que do Arnold) competição sendo baixo .

Alisson06 pequisa também sobre o treino Conviction conditioning (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87220-traducao-convict-conditioning/?hl=+tradu%E7%E3o%20+convict%20+conditioning) E lista de exercicios com o peso corporal(http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/) E caso tenha espaço em casa e dinheiro eu também sugiro fortemente comprar barra e anilhas e outros aparelhos de treinos ( não sai muito caro não e o custo é por muito e muito anos ) se não tiver grana para aquisição barras e anilhas pode ser feita em casa basta seguir as dicas destes tópicos : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108942-faa-voc-mesmo-tutoriais/ Agora pesquisa dieta seus modelos deve-se começar com o bulk e depois cutting (se for necessario) que também é a peça fundamental para conseguir melhorar a forma física vamos lá pesquisa : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ http://www.youtube.com/watch?v=ZqJBQd5zoTA Cara só uma opinião minha minha : Cara as aparências é algo criado pelo ser humano para punir quem estive-se fora dos padrões exigidos. Eu me acho fora dos padrões e nem por isso eu não deixa de ser feliz e nem deixo de sair para as ruas, então não liga para que os outros falam (pois os outros só quer te colocar para baixo).Já te falo de antemão você poder ter o melhor shape do mundo que vai se sentir infeliz pois tem a sua auto estima baixa e liga para as opiniões de alheios . Espero ter ajudado !

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Ah valeu vou dar uma olhada !

Qual é o tópico ? Eu sei que ele brincam na paralelas e na barra fixa (queria fazer isso que eles fazem acho muito insano ) Pernas é só colocar uma calça que tá maneiro <- zoeira

O QUE ? então tem muita gente que esta gastando dinheiro igual bobo treinando em gym enquanto pode treinar na rua e na praça e ficar com shape maneiro tbm ? Não entendi tudo mas deu para assimilar bem só tenho uma duvida como seria o desenvolvimento na paralela sem usar nenhum peso(eu conheço o CC mais não ensina a progredir na paralela ) ? Eu acho a definição dele muito maneria alguém aí treina na rua pode falar se é possível chegar ou não ?

Rsrsrsrsrsrsrsrsr Eu não vii falando do Hannibal king dá para chegar ? O problema que me parece que ele tem esse shape só treinando na praça sem aplicar o principio dá carga progressiva ? O que vcs acham galera ?

Melhora sim um pouco fazendo em cima de um degrau ou apoio qualquer o artigo sugeri tbm fazer sem apoiar em nada (no inicio é complicado mais depois acostuma ) valeu !

Certo !

Então é isso que eu não entendo .Mas deixa pra lá !

Foi !

Se o problema é a falta de micronutrientes no arroz branco quando cozinhar ele coloca uns legumes , brócolis uns ovos de codorna e pronto ! Para endogorgos não engorda tem vários truque um deles é antes de cada refeição que for fazer ingerir 500 ml de água e manda bastante salada (free) e pouco arroz Faça estas dicas em todas as refeições e mediz se não melhora ? Abç