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Augusto Silva

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Tudo que Augusto Silva postou

  1. Augusto Silva
    ,
  2. Augusto Silva
    No lugar do whey coloca uma carne magra
  3. Augusto Silva
    Eu, na minha humilde opinião... acho melhor ganha massa magra primeiro. Pq dai vc almenta o gasto basal, e quando foi definir, vc vai tet ow definir, vai ter músculo, a maioria perde gordura primeiro pra fica bunotim e tal, mas depois apanha pra ganha massa.
  4. Augusto Silva
    Hj demanha teve churrasco, entao.. Almoço 200g carne mais salada de batata. Lanche da tarde 14:30 albumina 30g, azeite 2colherinhas,200ml leite e iogurte. Lanchinho 2 17:00 Suca de caixinha com 24g de gelatina sem sabor Janta 20h carne +/- 300g salada d batata.
  5. Augusto Silva
    Cara. Talves esteja treinando ate a falha n pq foi intenso e desgastante, talves seja pq n se recupero do treino anterior.
  6. Augusto Silva
    Acompanhado
  7. Augusto Silva
    2hs de treino? N e mt?
  8. Augusto Silva
    Acompanhado,
  9. Augusto Silva
    Agorinha fiz um bolovq caneca, fico bm. Hj o treino foi.. Tri set Elevacao lateral curvado Elevao lateral Remada alta 3x15-20 Triceps banco com halter de 20kg nas pernas. 1x15 2x8 Depois drop tirando o halter Fiz mais 4 Depois voador 2x5 Depois abdm. Puchado
  10. Augusto Silva
    Resem comi, 150g carne, 50g vegetais, 200g massa. Comprei 500g albumina naturovos.. To ainda desidindo se vo toma denoite ou denoite e ao acordar. Daqui a pouco e o treino, preparando o psicológico, se concentrando...
  11. Augusto Silva
    Com o sl n fica faltando algyns musculos? Tipo.. deltóide lateral e posterior.. soleares.. N daria pra fazer junto? Ou vai deicha pra corrigir depois?
  12. Augusto Silva
    Ja tentou correr cm pesos? Eu fazia isso e diminuia o tempo nos 50m.
  13. Augusto Silva
    Acompanhado..
  14. Augusto Silva
    Mt genti fasendo sl5x5.. Acompanhado aqui tmb
  15. Augusto Silva
    Acompanhado.
  16. Augusto Silva
    Acompanhado ae. Tu consegui.
  17. Augusto Silva
    Acompanhado.
  18. Augusto Silva
    Acompanhado champs..
  19. Augusto Silva
    Resem comi, 3 colheres arroz com linguiça, 2 ovos, pedaços de muzarela, 400ml leite. To arrumando as coisas para amanhã, amanhã o treino eh puchado.. e depois do treino vo ajuda na mudança... Vai se difícil carrega as coisas, provavelmente meu pai vai fica me chingando. Assim q conseguir junta um dinheiro vo compra alguma coisa pra ajuda na intensidade.. to em duvida entre creatina e arginina, No2 tmb.. se poderem da uma dica, ajuda pakas. Vlw
  20. Augusto Silva
    No subway o lanche vc escolhe pelo tamanho, peguei pão de 15cm, e recheio de frango.
  21. Augusto Silva
    Acabei de almoca agorinha, comi no subway.. frango 15cm... Vo fica detarde no centro pw tenho aula. E difisil de alcome fora. E no colegio so vende coisa vegetariana...
  22. Augusto Silva
    Pouco? To mt! Culpa da dieta. Como mt sal
  23. Augusto Silva
    Treinos. A Voador 3x6 2" Pullovet 2x6 2" Terra 3x8 2" B Tri Set 3x15 1"30' Elevação lateral curvado Elevação lateral Remada alta aberta Tríceps banco Drop set 3x8 Testa 3x8 Rosca concentrada 5x12 Rosca 45 3x8 C Meio Terra 2x8 Flexor 1x5 Extensor 3x6 Flexao plantar em pe. 5x20+
  24. Augusto Silva
    Faso tratamento pra crescimento, e as coxas crescem assim msm.
  25. Augusto Silva
    O the real eu perdi a senha, vo usa esse aqui somente, quem quiser acompanhar ok.
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