luizsl

Olá, sou novo e não sei se é o lugar correto deste tipo de postagem... sempre costumei "andar" aki pelo forum buscando tirar duvidas e saber sobre suplementos... estava uns 8 meses sem treinar e tenho muita facilidade para engordar, passei em um concurso militar e visto o exame fisico decidi voltar pra academia e levar ah sério de uma vez por todas os treinos, e pra dah uma ajuda no animo pois tenho um dia corrido com trampo e facul, decidi comprar o tão falado jack3d. Tenho 1.75 altura 83kg... Começei ah usar o jacked tem 2 semanas na primeira semana senti uma reação invrivel ah fadiga e uma grande disposição, realmente ficava pilhado, mas sentia muita diferença na força, na verdade nos primeiros dias até me dava uns "apagões" de força em um dos braços, mas isso desapareceu completamente na segunda semana quando aumentei a dose para 2 scoops. nesse intervalo aumentei o peso em todos os exercicios o mais exprecivo foi no supino q de 20 de cada lado pulei pra 30 de cada lado e hj já coloquei 35 de cada lado....treino 1:20 no maximo e ainda corro no minimo 15 minutos todos os dias série ABC, uma grande diferença tb são nas calças, de 42 estou usando 40 mas detalhe q meu peso na balança continua os 83kg de antes...vou postar umas fotos. abç ah todos Antes 1 mes antes de voltar ah treinar: Hoje 2 semanas apos uso do jack3d:

vlw muito obrigado...eu já tomo whey+ malto...vou começar a tomar cratina amanhã

Boa tarde Então só ficou meio vago pra mim uma coisa..entendi q o melhor é tomar creatina + whey + malto.... esse + significa misturar tudo no mesmo pote e tomar os 3 em uma solução só? a creaitna são no maximo 5g , e como fica a medida do whey e do malto? Abraço