R.Vasques

Que dieta lixo oque, não vai dar pra postar agora pq estou no trabalho

Eu fiz esse Hipercalorico caseiro: " 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein 500g de amendoim" Não ganhei nada, nem retenção. Vocês que ja fizeram esse hiper, teve algum ganho?

Alguem mais pode avaliar?

Vlw Pedro

Estava tirando o valor dos macros desse sait ( http://www.corpoperfeito.com.br/tabeladealimentos/default.aspx ) Meu pré treino era 2 cps de bcaa, no pos era mais 2 , hiper, creatina Aumentei o excedente calórico e as proteínas, tirei um pouco de batata também !

Acho que 600 esta bom

Eu também achei que abusei muito da batata, estava pensando em colocar Malto no pós. Vou aumentar mas as kcal Obg

Meu treino é das 19:00 as 20:00, por ai, você acha melhor trocar o horario da 6 refeição ? Eu estava suplementando com Hiper, Bcaa e creatina Obg

Alguem mais pode ajudar ??

Altura: 1,81 Peso: 68 GCD: 33216

Alguem aí já usou Gainers mass 3500 da integral ? Estou com 66 Quilos, quero chegar nos 77,80 com pouco Bf, alguem sabe se esse suplemento poderar me ajudar? estou com medo aumentar muito o meu BF