PedroMo

Boa tarde, Comprei à pouco tempo a 100% da ON e como sou novo na suplementação preciso de alguma ajuda. O frasco recomenda 1 grama de proteína por cada 0,45 Kg corporais. Eu peso 70 Kg e fazendo as contas, teria de tomar 6 medidas dessa proteína por dia pois cada medida tem 26g de proteínas. É mesmo necessário tomar tanta vez ao dia para fazer a suplementação? Obrigado