96warc
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troca do supino reto pelo inclinado , e só , pq vc n faz abc2x ?
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alguem ai já usou essa estrutura ? vichi n me convenceu n eim
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noss , qual parte do [ex] vcs não intenderam ?bando de animal .....
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começando com o treino de peito , pense .... cada proteina recupera uma fibra destruida no treino [ex.] , se você treinar um musculo de 3 angulos difentes , de forma proporcional , e no dia ingeriu 90g de proteina , voce vai dar 30g para cada angulo , ou seja vai recuperar 30 fibras de cada angulo do musculo. logo , quando se ingere 90g de proteina e treina apenas 1 dos 3 angulos , as 90g seram todas direcionadas para a unica parte que treinar , e assim recuperando 90 fibras de um unico angulo. que a explicação sirva como educação para voce discutir um bom treino com o instrutor. o treino de triceps tem 2 exercicios para o mesmo angulo http://tudosobremaromba.blogspot.com.br/2012/01/como-atingir-as-3-cabecas-do-triceps-e.html não faz muita diferença mais preferencialmente siga esta regra de treinar em angulos diferentes falto uma remada curvado praz costas eim , exercicio mt bom. e terra é costa, não perna !! falto um agacho.
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p%$# fabrixa , as cargas tão show eim , tenho uma perg. , qual era sua carga no agacho antigamente , [no treino de hipertrofia] e quantas reps aguentava [com o peso] ? vlw e que dizer que o diario tá muito bom , e tú és muy sinpatico e engraçado,[cade a foto do sorriso maroto] ? zoera heahaeu
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[Falta de Pesquisa]Ajuda A Um Iniciado Que Quer Treinar Em Casa!
96warc respondeu ao tópico de Nuno Martinho em Lixeira
aff , vai pesquisa ... -
ui que coxa !!! araza !!
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[Artigo] O Treinamento Dos Fisiculturistas Da Década De 1970
96warc respondeu ao tópico de Allansoso em Treinamento
vc sitou o mike mentzer , vale lembrar que o maldito mal ficava dentro de uma academia e conseguiu o shape mais bonito que já vi [MINHA opnião] -
Fernando Sardinha - Palestra Sobre Esteroides Anabolizantes
96warc respondeu ao tópico de Faabs em Fisiculturismo
ae proxy o dia que vc fizer um ciclo de testo , vem aki no meio da tpc e fala que testo não tem nada a ver com depressão , falando sobre a palestra achei sensacional , sempre escuto o que o sardinha tem para dizer , muito inteligente , humilde, ético , apesar de fugir do assunto a palestra foi melhor do que eu imaginava . vlw ai fabrixa ehuaheuea- 32 respostas
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- Esteroides
- Sardinha
- (e 2 mais)
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boa , boa
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foda , q o maximo de peso que posso pegar na academia é 25kg cada mão
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por que a enfase no peitoral superior ? deixa apenas 1 , e coloca 1 para parte inferior , cruxifixo e peck deck dá no mesmo escolhe apenas 1 , tira a extensora tira a puxada pq ela dá no mesmo que a barra - fixa , coloca um puxador alto , com pegada fechada[descendo no umbigo]
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porra , ai sim , tb to no 5x5 , mais só faz umas 3 semanas , ae , pra galera que acompanha , oque acham de colocar farmers walk no 5x5 , só pra dá aquele toque final , 1 vez na semana ?
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cara , tem um tipo de lógica defendida pelos powerlifts , e pessoas como gh15 , se fizer supino [bem executado] , além de peitos também terá triceps grandes , se fizer uma boa remada/puxador terá costas e biceps grandes . não que o supino e as remadas/puxadas estimulem os biceps de forma devida , mas ao longo que os peitos fiquem fortes vc falha no supino por que os triceps estão fracos e acaba com um supino dando mais enfase no triceps do que no peito . tirando que os peitos e costas grandes dão impressão de braços grandes , ñ tem logica alguem com costas e peitorais grandes e braços finos por MIM prefiro treina-lós de forma normal e simples , no final de treinos mais importantes , com poucas series e poucos exercicios , + frequencia
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ae fabrixa , percebeu algum ganho muscular ?
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acompanhado , mt zuera heuahuea
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ta bem podre eim heauheuahue
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não acho interessante tomar vinho [que contem carbo] 30m antes do treino , além de dar sono[em mim] , da gases , sobre o alcool , pode tomar suco fermentado de uva é mema coisa , mas sem alcool
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Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\
96warc respondeu ao tópico de césar_growup em Saúde e bem estar
sim , cara substitua os exercicios que envolvem a lombar , como , terra>>hiperextensão , agacho>> leg ou passadas , agacho no hack , mas se quiser manter os pesos e apenas diminuir os pesos tb róla -
Dores Na Lombar, Preocupado Com Os Treinos =\
96warc respondeu ao tópico de césar_growup em Saúde e bem estar
primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs primeiramente ir ao medico , fazer terra e agacho [sem peso nenhum] ao lado do espelho para ver sua postura , verificar se a incomodo nas costas ao fazer o supino , e ver seus abitos do dia a dia , por exemplo: como se senta na cadeira , como fica no computador , se o volume do treino esta comprometendo sua lombar , faça o teste , retire o deadlift do treino e deixe o agachamento no maximo 2 vezes na semana , com no minimo 3 dias de descanso de um a outro , e recomendo um deload de 20 a 50% até que melhore , abrçs perdão meu pc bugo -
daora ,
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tira o treino de musculos adutores etc, e coloca um agachamento e mais exercicio pra panturrilha
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alguem ???
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galera , estou aprendendo mais sobre o 5x5 , montei esse treino , o que acham ? opiniões avontade seg : a quart: b sex : a A= agacho supino remada curvado rosca direta 3x max. supino fechado 3x max. b= agacho terra militar [ duvida ? posso substituir por desenvolvimento lateral ? caminhada do fazendeiro queria a opinião de vcs . e tenho uma duvida sobre o tempo de recuperação ? [exemplo: iria treinar perna , um dia sim e um dia não , apernas 1 dia de descanso não seria pouco para recuperação ? abrçs
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Meu Primeiro Ciclo! Part. Jason Projeto Giga
96warc respondeu ao tópico de Samuelfaj em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
47 natural kkkkk tb vi e parei na hora