96warc

kkk só me sinto a dureza do corpo mas inchasso definição é uma magica

como vc disse os bbs usam para definição por isso zyzz tinha o shape super definido

já ouvi falar sim , na minha opnião seria menos resultados e mais colaterais , e mais caro tb ,abraço

sei q ninguem nasce com a inteligencia , mas pesquise antes de fazer esse tipo de pergunta , mas a resposta , é q n importa se vc come frango e peixe , vc deve ter mais q isso na sua dieta , dicas para sua dieta: aumente o consumo de fibras [adicione aveia na sua dieta , no café da manha seria uma boa ] aumente as gorduras boas , [adicione , azeite de olivia puro , ovos com gema , linhaça ,castanha do pará , amendoim] carboidratos bons [batata doce , arroz integral , maça ,mandioca] proteina de qualidade [ovo , peixe , frango , patinho , soja] lembre-se de investir no seu sono , pois é nele q seu musculo cresce , evite luz ligada na hora de dormir , ventilador ou algo q faça barulho , durma sempre 8h por dia uns 30m a mais nos dias de treino , invista tb em uma melatonina é muito bom pro sono comer de 3h em 3h é bom , nada de suplemento por inquanto , só malto dps do treino , q é essencial 1grama por kilo invista no treino tb , lembre-se vc ainda tem 1 mes , vc ainda é iniciante então n pegue aquele peso q vc chega a gritar pra pegar , e muito menos compre suplemento , pois com treino leve suplemento n serve pra nada, se tiver denario compre multivitaminico o da growth seria uma boa pedida pra vc [iniciante] outra dica é n ultilizar nenhuma tecnica por inquanto faça só o basico tipo 3series de 12 com peso pesado mais n exagerado n vá no marketing dos suplementos tipo do whey , o q da musculo é dieta e treino + sono , suplemento só serve pra te dar o q vc n tem , ou seja se tiver uma boa dieta n gaste com whey , suplemento q eu uso é o basico melatonina , multivitaminico , o resto tenho de sobra com a dieta leia o blog hipertrofia lá é informação de qualidade , abraço

haha tb tem triceps na maquina

galera tenho 14 anos meu treino é esse [o instrutor montou] biceps e costa 1puxada por tras 2remada cavalo 3remada alta 4rosca direta na w 5rosca direta na h 6rosca holanda peito e triceps 1supino reto 2supino inclinado 3triceps no pulley 4ped deck perna panturrilha horizonda e sentada leg press , horizontal e vertical mesa flexora cadeira extensora n sei o nome [ mais é um exercicio que malha perto da virilha , que abre e fecha as pernas galera ele pessa 3x8 para todos os exercicios com o peso que ele pessa , n passa agachamento , levantamento ,supino declinado,cross over ,pullover , rosca alternada eu saio da academia com aquela sençação de quero mais e n canso direito lembrando que na minha acd n tem paralelas nem barra fixa o treino ta muito leve etc .. diz ele que mai pra frente muda , qria a opnião de vcs ele ta certo errado ?? abraço

pena eim aej perde bastante peso

na hora de voltar o halter no ombro volta com a mão pra fora dele

porra man shape ta daora , vc usa bulking e cuting ???

se manha e no pré treino 120g em cada

tira a scot e bota barra fixa e na hora de fazer rosca deixa a mão separada pega muito mais se quiser tb bota uma rosca com barra h

hipercaseiro é melhor e mais barato http://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

toma fat burnet em jejum de manha faz 30m de caminhada e anoite faz musculação

malto dps , bcaa durante o treino dextrose n compra [mesma coisa q malto] , com o denario da dextrose compra batata doce pro pré malto dps , bcaa durante o treino dextrose n compra [mesma coisa q malto] , com o denario da dextrose compra batata doce pro pré o ig da malto e dextrose é poca coisa de difrença , abraço

a resposta é malto

malto ou dextrose

hahaha foi de propósito

da pra pegar natural sim

bom isso n é em 2 anos uns 4 anos vc ta daquele jeito basta creditar [natural]

vlw , o craw tb disse isso

olhem, já procurei em todo lugar e n achei caso souberem de algum post etc ... sou novo aki [ caso faça cagadas ] , eu qro um pré treino com menos estimulantes tipo nano , c4 , no xplode , mas eu n gostei do no explode então qual é melhor c4 ou nano , a tabela dos dois é relevante ,

animal test é pré ou pro hormonal ?

entaõ aniam test n faz mal ?

acho q test e m-drol são da mesma categoria , o stak e o m-stak é pos ciclo ,