96warc

a=quadriceps/inferior da coxa/panturrilha b=peito c=biceps/ante d=biceps femoral/gluteos/lombar/inferior da coxa e=ombro/trapzio/triceps f=costas quadriceps biceps/antebraço peito femoral/lombar agachamento rosca direta supino reto levantamento terra agachamento sumo rosca invertida supino inclinado levantamento terra romano lunge rosca martelo supino declinado levantamento terra sumo cadeira extensora rosca punho pullover mesa flexora panturrilha sentado panturrilha em pé costas ombro/triceps/trapzio remada curvada paralelas pulldown triceps test remada baixa triceps na polia hiperextensão desenvolvimento elevação lateral encolhimento compostos 4x5 e isoladores 3x10 e ai galera , o treino tá bom ? a vontade para mudar algo

bota o treino de ombro com de peito e triceps ..

não da pra passar de 43 sem aes ... e alias nem faz tão mal assim , a midia que faz isso com os desinformados

obvio , mas n quer dizer que quanto mais caloria mais musculos

primeiro vc pergunta se a dieta ta boa , e dps pergunta sobre a suplementação , entendeu ??? DIETA é mais importante que suplemento

concordo com ele em tudo ...

na moral ´ta orrivel

correto , os melhores são o da rodinha ,o no banco declinado e na barra fixa

????????????????

fazer piramide kkk ainda tem iniciante caindo nessa faz 4x6 para compostos e 3x12 para isoladores

falta de pesquisa , mas tudo bem , 15g de bcaa intra treino , 1grama por cada kilo de malto no pós , junto com 5g de bcaa e 5g de creatina , vende esse pre treino e o whey e investe na dieta, antes de dormir manda 5 ovos ,e um copo de leite morno

treina ombro junto com peito e triceps , e lombar junto com pernas supino r 4x6 supino i 4x6 supino d 4x6 paralelas 4x12 pullover 4x6 desenvolvimento com halter 3x12 costa , biceps barra fixa ,palmas da mão pra frente 4x6 remada cavalo 4x6 pulldown 4x6 rosca direta 4x6 rosca invertida 4x6 pernas ,lombar agachamento livre 4x6 levantamento terrra 4x6 agachamento sumo 4x6 leg press 4x6 lunge 4x6 panturrilha , com 1 halter em cada mão em cima de uma quina 3x20

ruim , pq n faz o basicão do abc mesmo , a=peito ,triceps,ombro b=pernas c=costa,biceps,

aej junto com musculação e corta sal , corta creatina e bebe muita agua

lembro até hj nos meu 14 fazia com 8 cada lado com halter , fica dica

man ou faz um ou faz outro , faz 2 anos de musculação cria um corpim e ai entra nas artes

pode tomar de boa , mas coca cola n

que tipo de poblema ?

caseiro

vem na minha city po se ver , 14 malto e 20 dextrose

cada coisa nesse forum kkk

quis dizer sobre o preço elevado da dextrose comparado com a maltodextrose , é um marketing pois n a diferença significativa entre um e outro

vlw

n

depende , onde e como ela foi plantada