96warc

cut eu só vejo gordura cara , um bom bulk vc consegue ver q ganhou massa

sem palavras

quem disse q faz mal ? ele apenas vai trabalhar mais e se vc tiver poblemas ele n aguenta e para

não , não , não e não NUNCA ! troque suplemento pela dieta , se vc pode levar hipercalorico pra faculdade , vc pode muito bem levar pão integral com frango certo ? olha se vc quer realmente mudar , ser feliz , não tem jeito de crescer sem barriga .. NÃO TEM JEITO ! bom , antes de perguntar sobre sua suplementação , pergunte sobre a sua dieta , ela que manda suplemento é apenas para suplementar a dieta , eu por exemplo n tomo suplementos apenas multivitaminico e fish oil , acho interessante vc trocar sua suplementação apenas por isso aki .. abrçs

ta , e vc acredita ...

pouts só o oxandlolona .. kd a testo ? ou pode ser deca mesmo

1 multivitaminico 1 malto o resto os aes fazem pra mim hehehe

pouts já fui hiper fã desse cara , n era só o abdominal o corpo inteiro era bom , treino hard d+ qual a fonte amigo

quem tem poblemas nas articulaçoes do braço a w da uma força mas pra pessoas normais vai a reta mesmo n muda nada

e a dieta ?

eu sou do tipo de pessoa q acha burrice ciclar sem testo , eu colocaria um cipionato , tiraria a insulina pois se vc é magro deve ser novato com os aes e insulina n é brincadeira n mesmo se tu for giga recomendo medico 24h ,coloca silimarina e um tribulus na tpc

n importa o horario da creatina , o importante é mandar com refeição q tenha carbo , almoço , janta , café da manha , pos treino

olha é uma tecnica avançada , e na minha opnião só funciona pra on steroids , a melhor tecnica pra naturais na minha opnião é o rest-pause [lembrando q é uma tecnica avançada] , para naturais vc deve estimular seus musculos a crescer mais recentemente , os q usam esteroides n precisam pois os aes fazem este trabalho de estimular , por isso recomendo um abc2x sem tecnica nenhuma , 3x5 pra compostos e 2x12 para isoladores , use no maximo 3 exercicios para cada parte do corpo

o caseiro vc pode manipular de acordo com a sua dieta , sem contar q n tem muitas quimicas o gosto n enjoa tão facil , sai mais barato , mas entre esses ai sinceramente já usei todos o que mais ganhei foi o real gains

pode sim , mas se tu quer secar mesmo tira a creatina , mas como vc n é fisiculturista acho besteira .. pode manter abrçs

n usa exercicios repetidos varios supinos , faz supino inclinado , dps crucifixo reto , e cross over para parte de baixo do peito 4x é muito , faz 3x n precisa mais mais q isso ...

se souber tomar pode sim , uma das unicas marcas bovinas q confio , mas o gosto é horrivel fica dica , e num fica com medo das quantidade de vitamina n , aposto q um animal pak da vida tem mais vitamina e o povo toma de boa

se tu é natural faz abc2x e n é faz abcde , o treino ta volumoso de mais , fica dica

coloca mais compostos , ve se n ta em over , aumenta a caloria

tenho umas perguntas ... pra que vit c e b sem já tem o optimen ? pra q oléo de coco se o leandro já postou um video desmentindo seus beneficios? tpc ta fraca doloca uma silimarina ai , e anastrasol ciclo fraco tb coloca uma deca pra completa n adianta passa a suplementação tem q passa a dieta , abrçs o licopeno faz o mesmo efeito e sem colaterais , fica dica

é aerobico em jejum de manha e treinamento anoite . o que manda é a dieta amigo

pq n fes um ciclo ?

kkkk boa

olha whey , bcaa , malto n substitui uma alimentação whey entra em ultimo caso , apenas se n tiver como se alimentar , malto na minha opnião vale a pena , bcaa tb , de manha vc sai se alimentar para sair de um jejum de 8h sem comer , então tem que ser uma refeição bruta para parar o catabolismo dessas horas sem comer , vc deve ter carboidratos de indice glicemico alto e de digestão rapida , proteina qualquer uma recomendo ovos , agr na proteina diaria vc deve fazer assim pega seu peso faz veses 3 e divide por 6 e [coloque o resultado em cada refeição ] , o carboidrato nem precisa se preucupar vou te passar um dieta aki café : 5 colheres de sopa de neston[alto indice glicemico] , 1 copo de leite com 2 colheres de nescau [ alto indice glicemico ] pão integral com algo para enganar o gosto tipo mantega , e a proteina pega por ovo lembrando que cada ovo tem 6g de proteina [ usa aquele esquema q passei acima] , amendoim[gordura boa] lenche : maça , laranjá , e uma banana ou melancia , e uma proteina [peixe , bovino , frango] a tua escolha lembrando q cada 100g desses alimentos tem aproximadamente 25 a 30g de proteina , e um multivitaminico almoço: umas 200g de batata doce , alguma carne , salada com azeite , semente de linhaça[gordura boa] lanche: pre treino solido aveia , abacate , leite nescau, alguma carne para fonte de proteina pre treino , um café , durante o treino [no meio]: 10g de bcaa lanche: pos treino 1 grama de malto por cada kilo q vc tem .. e 10g de bcaa janta : [15m deps do pos treino] ,arroz , feijão , alguma carne , salada com azeite e antes de dormir , ovos , macarão integral agr na suplementação fica malto multivitaminico bcaa abrçs

acho mais interessante um abc2x as veses é overtraning a razão dos braços pequenos faz peito triceps ombro 3 exercicios para cada grupo 3series pra peito e 2 para triceps e ombro para cada exercicio perna abdomen costa biceps 3exercicios para cada grupo e 3 series para costa e 2 para biceps