marcosvmt

Tem bastante coisa bacana no forum!!! mas vc vai ter que tirar um tempo para pesquisar... de mão beijada vc não vai conseguir nada!!!

para os dias de viagem consegui montar isto,será que ficou bom? http://imageshack.us/f/822/semttulopad.jpg/ BULK Altura;1,70 - Peso;81 - Idade;23 - Gasto calórico diário.2600 agua: entre 3 a 4 litros Perco: 2600 Como:" 3152" BF: não sei mas esta um pouco alto Biotipo:sinceramente não sei se sou endomorfo ou mesomorfo. "acho que sou um pouco de cada kkkk" Proteinas: 199,6 "2,5 por quilo" Carboidrato: 406,9 Gorduras: 80,7 "1 por quilo" 5 meses de academia

Galera estou com um problema em minha dieta... Em casa estou levando certinho só que viajo 2 vezes por semana para São Paulo, estou lá na segunda e na quinta. O café da manha eu levo de casa albumina+whey+batata doce, no almoço e no café da tarde por enquanto estou comendo no subway "pão integral com frango e queijo",jantar já estou em casa então como normal.Só que não aguento mais o comer no subway, estou totalmente enjoado. Mas não encontro um restaurante bom para quem faz dietas.nas redondezas da AV. IPIRANGA. Queria saber se algum maromba conhece algum?que tenha grelhados comida integral etc. se alguém puder me ajudar eu agradeço.

mais umas 100g de carbo está bom

http://imageshack.us/f/850/dietau.jpg/ Altura;1,70 - Peso;81 - Idade;23 - Gasto calórico diário.2600 agua: entre 3 a 4 litros Perco: 2600 Como:3042 BF: não sei mas esta um pouco alto Biotipo:sinceramente não sei se sou endomorfo ou mesomorfo. "acho que sou um pouco de cada kkkk" Proteinas: 206 "2,5 por quilo" Carboidrato: 361 Gorduras: 84 "1 por quilo" objetivo : hipertrofia estou na academia a 5 meses ganhei 6 kilos, pretendo ganhar mais uns 3 e começar um cut...MUDO ALGO?